independet'in başarı öyküsü...

arkadaşlar ben bu yaz değil ondan önceki yaz 3 ayda tam 10 kg vermiştim 78 dn 68 e düşmüştüm şu anda 72 yim hedefim 58 nasıl mı verdim? ben kilo vermesi çok problemli bi insanım şu anda da yaşıyorum o problemi yani öyle günde 6 öğünlük diyet yarım saat yürüyüş fln yaramıodu bana o yaz boyunca sabah kahvaltılarımı hiç aksatmadım ama hiç zeytin veya yağ içeren bişi yemedim sadece 1-2 çatal beyaz peynir şekersiz çay (3 fincan kadar öneririm tok tutuyor) domates-salatalık la yaptım öğlene kadar ne zaman cnm bşi yemek istese 2 bardak su içtim öğlen de 1 tabak çorba veya 1 parça et-salata yanında ayran gibi bişiyle yedim ve saat 2-3 ten akşam 7 ye kadar aralıksız basketbol oynadım (apartmanımızn önündeki sahada yaşıtlarımla maç yaparak) illa basketbol şart değil tüm vucuttan ter attırabilcek herhangi bişi de olabilir akşam eve gelince de KESİNLİKLE KATI BİŞİ YEMİYODUM! 1 kase çorba içiodum doymazsam 2. kaseyi alıodum 1 kase de yoğurt yiodum (yağlı-yağsız farketmez ben evde hangisi varsa onu yedim ) saat 9 gibi de 1 elma fln yiodum ve de uyku saati çok önemli! en geç 12.30 da uyumuş oluodum bu kadar zorlukla her gün bu periyotla 3 ayda 10 kilo verdim okul tekrar açıldığında herkes farketmişti belimdeki simit ve 44 bedenin içine zor sığan kalçam gitmişti şimdi hedefim 58 yine böyle bişi yapmayı planlıorum başka türlüsü yaramıo bana anladım artk

çok güzel tebrik ederim..
kendini çok zorlamamışsın ama ginede 3 ayda 10 kg süper :)

tebrik ederim....

2 senedir kiloluyum daha önce 60 kg ken şimdi 78 rejim yapamıyorum daha öncede hiç rejim yapmadım artık 46 bedenim nereden başlasam ne gibi rejim uygulasam bilemiyorum ne önerirsinz

:13:

GeceYeli .!.:

bende bugün diyate başladım 70 kiloyum 60 olmak istiyorum hadi hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

bn öyle bişi kullanmadım bence sende kullanma çünkü o tür şeylerin gerçekten zayıflattığına inanmıyorum annemde eskiden zayıflama hapı kullanmıştı ayda 5 kilo vermişti ama bıraktığı ay 7-8 kilo geri aldı hem de yediklerine dikkat etmesine rağmen almıştı o yüzden o tür şeyleri önermiyorum vücudun dengesini çok çok bozuyo bence

üzülmene gerek yok bence gayet güzel kılo vermissın.ayda 3 kıloya yakın vermıssın uzmanlarda böyle olması gerektıgını önerıyo zaten.darısı bızım basımıza inşallah

aynı şekilde ve daha sağlıklısı benimde benimde başıma yeniden mümkünse şu anda da haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorumm o dönem çok sağlıksız vermişim onu farkettim ama bu sefer o kadar zorlamıcam yavaş gitsin ama yaza kadar bi 10 kilo gitsinn diyorumm inş hepimizdenn bu yaza kadar bi 10 kg yani 1-2 yaşlarında bi çocuğun ağırlığını taşımayı bırakırızz