İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Aslında kalabalıktı ama Ramazan da çoğu aktif olamadı sanırım onlarda gelirler
 
bugün dizim sebebiyle hiç hareket etmedim. 500 adım atmadım sanırım. şimdi hem dizim hem başım ağrıyor.
oturduğum yerde yedim durdu
saat 1.30 da kahvaltı yaptım. 5 halka sucuk 2 adet yumurtadan yumurta salatası 1 tk kadar sürme çikolata 2 dlm ekmek
arada avuç dolusu karışık kuru yemiş
akşam sulu köfte 1 dolu kase
1 kase yoğurt zencefil pul biber nana karışımı
saat 7 itibariyle yemem bitti
su 1lt olmuştur hala içiyorum
2 bardak yeşil çay içtim sabah kahvaltı yerine.
bu arada uyanma saatim saat 7
 
Selam arkadaşlar
Kahvaltı

Ara öğün
1 fincan kahve
1 avuç kuru üzüm ve ceviz
Akşam
1 tabak Ayran aşı
1 kase salata
2,5 lt su
10000 adım
30 dk egzersiz
 
günaydın kizlar
kahvaltı
2 yumurtayla omlet
1 dilim tam buğday ekmegi

akşam yarim döner ekmek
1 bardak meyve suyu
2 tane ekler
(regl olunca tatlı yiyorum çok kaçırmamak şartıyla tabiki o yediğimi yakmaya özen gösteriyorum)
dukan içeceği yapmadım
3 litre su içtim
spor
21 bin adım attım
23 bini geçersem resim atacağım
kendi rekorumu kıramadım bir türlü
motivasyonum yerine gelmeye başladı
kendimle olan yarışım başlasın ozaman
 
Merhaba arkadaşlar
Dünkü menüm
 

Eklentiler

  • IMG_20210520_121217.jpg
    189,8 KB · Görüntüleme: 24
  • IMG_20210519_174821.jpg
    175 KB · Görüntüleme: 30
Günlük 10 bin adım egzersiz yapıyorum bir an önce toparlanma lazım ama baş dönmem ile egzersizi az yapıyorum
 
haklısın ben daha aktif olmaya çalışıcam canım
 
Bugün yine vertigom basladi serum yedim ve kan değerlerimde açlık sekerim 105 cıktı malesef iştah arttığında ve kilo vermemeye başladığımda tahmin ediyorum aslında. Endokrin geçen sene matofinvermişti kullanmamıştım bugün basladim inşallah etki eder
 
Geçmiş olsun cnm
 
Geçmiş olsun canım
 
Çok geçmiş olsun
 
Bende artık yarın itibariyle 3 günlük detoks yapıp başlıyorum allahın izniyle
Artık kendini toparlama vakti.
En kısa sürede herkes istediği kiloya ulaşır inşallah
 
çok geçmiş olsun
 
günaydın kizlar bomba gibi geliyorum
menüm
12.00 kahvaltı standart
15.00 ara dibek kahvesi bir lokum
18.00 1 kepçe corba
kasık salatası
4 kasık yoğurt
4 kasık musakka

1 saat sabah yürüyüş
1 saat akşam yürüyüş
dukan içeceği ve 3 litre su içtim
bir fincan da türk kahvesi içtim spor öncesi baya iyi geldi enerjik oldum haftaya güzel sonuçlar görürüz umuyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

1-4.Evre Over CA hastasıyım. 2-4.Evre hastalığım nasıl geriledi. 3- Beslenme ve hangi destekleri aldım.
Yorumlar
11
Görüntüleme
7K
EvaFiliz
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…