İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%

  • Ankete Katılan
    221
selam kızlar 1.oldum için motivem tavan yaptı
menüm
iftar
1 kepçe corba
1 dilim ekmek
salata
sahur yok
spor
yürüyüş yapamadım ama
45 dakika leslie
100 sağbacak
100 sol bacak
70 mekik
1 dakika plank
50 suquat
15 dakika da hiit

3 litre su içtim
dukan içeceği içiyorum içine kaysı cayi da ekledim
2 adet detoks çaylarını da içtim
şu an karın kaslarım çalışıyor hissedebiliyorum

bu haftada kupayı elden birakmicam kızlar haberiniz olsun
 
Hayırlı geceler
Sahur
1 dilim ekmek peynir zeytin yeşil çay
Yarım muz
1 kivi

İftar
Limonlu su
1 kase çorba
1 kase cacık
1 tane patlıcanlı köfte küçük
1 saat sonra 1 küçük kase keşkül

1 saat yürüyüş
2 litre su
 
Süpersiniz kızlar menüler harika son ramazan tartısı var sonra vücut yine şaşıracak bu defa gece acmi kaldım gündüzü yiyorum
 
Süper gidiyorsun. Böyle gidersen bence kesin görürsün. Çok az yiyorsun sporda yapıyorsun sağlığına dikkat et canım. Sağlıkla gitsin kilolar.
az yememin sebebi oruç bu yıl zor geldi bana fazla yiyince midem hazmedemiyor çok sıkıntı yaşıyorum az kaldı 1 hfta sonra sağlıklı yemeye devam şu anda sağlıklı yiyom ama az çok yiyince ya kusacak gibi oluyor yada midem tasgibi sağol canım benim inşallah herşey ilk önce sağlık sonra güzellik
 
Selamlar arkadaşlar

Öğle 12:30 da 100 Gr haşlanmış tavuk göğsü, 5 kaşık ev yoğurdu
Ara 16:00 da 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kaşık çikolatalı krema(bunu yememem gerekiyordu ama tatlı krizim tuttu yine)
Akşam 19:30 100 Gr haşlanmış tavuk göğsü, 5 kaşık ev yoğurdu

Bol bol su, çay
1 saat yürüyüş
 
Anladım canım haklısın. Evet az kaldı normale dönünce sıkıntı olmaz. Bol eksiler
 
selam canlarım menüm
sahur
1 kase yoğurt
4 5 hurma

iftar
1 kase corba
yeşillik salata
7 kasık patlıcan musakka
3 tane hurma

spor 1 saat yürüyüş
3 litre su içtim
dukan içeceği
2 tane detoks çaylarını da içtim
diyetisyen kontrolüne kadar bakalım kaça düşeceğim
 
Merhabalar

12:30 gibi 300 gr yoğurt
16:00 da 1 küçük tabak Brüksel lahanası yemeği,1 kupa çorba,300 Gr yoğurt

Bu kadar... çünkü canım birşey istemiyor sadece tatlı yemek istiyorum resmen gözümün önünde çikolatalı pastalar dönüyor ama yemedim, yemeyeceğim
Sütlü kahve ile akşamı kapatıyorum şimdi

Bol bol su içtim , 1 saat yürüyüş yaptım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…