İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
İlk günün günahı olmaz diyerek başlıyorum (:
sabah:
1 akıtma ve içinde nutella
1/2 sade

ara:
1 fincan bitki çayı

ara:
1 fincan bitki çayı

ara:
az şekerli türk kahvesi

ara: hibisküs ve yeşil çay karışımı

akşam:
herballife shake

genelde iş yerinde gelirken kahvaltı olarak kullanırım ama bugün mutfakta yiyeceğim birşey yok. o yüzden hafif ve tok tutucu olarak akşam yemeği olarak içeceğim
 
nissss .!.:
Teşekkür ederim 😘 spor yapmıyorum. Egzersiz yapıyordum onu da yapmıyorum 1 haftadır. İlk hedefim 55 e ulaştığımda spora başlıcam inşallah. Sizlerde hepiniz de çok güzel kilo veriyorsunuz. İyiki bu grubu açmışsınız Ikra meyra Ikra meyra iyiki aranıza katılmışım. Çok motive oluyorum🤩 bırakmak istediğim an geldiğinde sorumluluk hissediyorum grubumuza karşı. Herkesin eline emeğine sağlık Ikra meyra Ikra meyra en çok sizinnnn ❤️
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim canım önemli olan senin azmin 👏💪💃 hedefe doğru ilerlicegiz hep birlikte 👏👏👏
 
ceroni .!.:
İlk günün günahı olmaz diyerek başlıyorum :-)
sabah:
1 akıtma ve içinde nutella
1/2 sade

ara:
1 fincan bitki çayı

ara:
1 fincan bitki çayı

ara:
az şekerli türk kahvesi

ara: hibisküs ve yeşil çay karışımı

akşam:
herballife shake

genelde iş yerinde gelirken kahvaltı olarak kullanırım ama bugün mutfakta yiyeceğim birşey yok. o yüzden hafif ve tok tutucu olarak akşam yemeği olarak içeceğim
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldiniz aramıza 🤗 bol eksiler olsun 💃 cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim 💃 menü bildirimi yapmisiniz çokta iyi bitmiş aksam 💪👏
 
İyi akşamlar herkese, hemen özlediğim paylaşımı yapayım. Low carb beslenmeyle devam edeceğim serüvenime.
17 Şubat 18/6
Sabah su + kahve + 15 dk hiit kardiyo
İlk öğün 13.30
3 kiraz domates + 1 salatalık,
10 zeytin, 1 parça peynir,
1 küçük haşlanmış yumurta,
1 parça badem unlu ekmek.
Akşam 18.30 da masadan kalktım
3 küçük piliç kelebek,
1 çorba kasesi kadar yoğurtlu beyaz lahana salatası,
Keten tohumu ve yumurta taban olacak şekilde, 1 kase mantar ve 1 parça kaşar ile pizza yaptım.
Su : 2 lt
 
Ikra meyra .!.:
Çok geçmiş olsun canım iyi olmanıza sevindim 😍 bol eksiler olsun cuma günü eksili baskuller olsun 💃
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ediyorum. Biraz boşladım geçtiğimiz günlerde ama en azından, en son resmini paylaştığım kiloda olmayı hedefliyorum.
 
Merhaba arkadaşlar 🤗
18 Şubat menüm 🤗
12:30 da kahvaltim
IMG_20210217_140926_838.jpg

Ara öğün
IMG_20210217_185843.jpg

18 de kapanış yanında bir dilim ekmek minik tabaklarimla
IMG_20210217_185331.jpg
 
sabah 12.00
Tam buğday ekmeği ile yapılmış kaşarlı hindi füme etli tost
5 siyah zeytin
2 yeşil zeytin
1 adet salatalık
Yarım domates
Bir tutam nane
şekersiz çay

ara öğün 14.30
mandalina 2 adet (küçük boy)
5 adet çiğ badem
Yeşil çay

Akşam 19.30
2 kepçe sebze çorbası
Bol yeşil salata
2 adet orta boy köfte

4 litre su içtim
Spor yok
 
ceroni .!.:
Merhaba hanımlar ben de ağustos-eylül aylarında IF diyeti ile 10 kilo verdim ama daha sonra koronaya yakalandım ve hastalık sürecinde inanılmaz iştahım açıldı. sonrasında diyetime de devam edemedim ve 3 kilo geri aldım yazdan bu yana :KK43: yeniden toparlanmak için sizinle beraber diyet yapmak istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Hoş geldin bende yeniyim
 
ceroni .!.:
İlk günün günahı olmaz diyerek başlıyorum :-)
sabah:
1 akıtma ve içinde nutella
1/2 sade

ara:
1 fincan bitki çayı

ara:
1 fincan bitki çayı

ara:
az şekerli türk kahvesi

ara: hibisküs ve yeşil çay karışımı

akşam:
herballife shake

genelde iş yerinde gelirken kahvaltı olarak kullanırım ama bugün mutfakta yiyeceğim birşey yok. o yüzden hafif ve tok tutucu olarak akşam yemeği olarak içeceğim
Genişletmek için tıkla...
Bana bu kadar kilo aldıran herbal life oldu bir daha tövbe
 
annym .!.:
ah canım beni merak etmen çok tatlı bugün biraz daha iyiyim inşallah daha da iyi olcam sizleri özledim kızlar motive eksikliği yasıyorum sizinle motive olmaya geldim 😁
Genişletmek için tıkla...
İyi yaptın canım. Her arkadaş bir renk. Birlikte motive oluyoruz.🤗
ceroni .!.:
Merhaba hanımlar ben de ağustos-eylül aylarında IF diyeti ile 10 kilo verdim ama daha sonra koronaya yakalandım ve hastalık sürecinde inanılmaz iştahım açıldı. sonrasında diyetime de devam edemedim ve 3 kilo geri aldım yazdan bu yana :KK43: yeniden toparlanmak için sizinle beraber diyet yapmak istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldiniz. Çok fazla almamışsınız ne güzel. Tekrardan birkaç kiloyu sağlıkla verirsiniz.🥰
 
Merhaba Kızlar nasılsınız ☺️

Sabah 2 Adet kuru kayısı ve Rezene çayı

Kahvaltı 12.30
Zeytin
Domates
Lahana sarması
2 kaşık sucuklu yumurta ve 1 kase yoğurt
Şekersiz çay
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün 15.00
Şekerli kahve ve badem, ceviz , dut
kurusu

Akşam 19.00
Şehriye çorbası
Az birşey mantı
Salata

30 dk tüm vücut yağ yakımı çalıştım
2.5 litre su

Geceyi papatya ve Rezene çayı ile tamamlarım ☺️
 
İyi akşamlar arkadaşlar 🥰
17 Şubat 18/6
Sabah zencefilli limonlu su
Kahvaltıdan 1 saat önce 1 Fincan tarçınlı kahve, kahvaltıdan önce greyfurtsuyu
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 4-5 zeytin, az peynir, 1 lokma simit
Ara yarım portakal, 1 muz
Akşam
1 kase çorba, salata
Yoğurtlu kabak sote
Yemekten 45 dk sonra 4 kaşık yoğurt 1 maden suyu çeyrek limon suyu karşımı içtim
3 lt su
50 dk pilates
15 dk Leslie
 
Selamlar
isler yoğunlaştı yazamadim
16 subat
17/7
spor yok

sabah kapya biberlı omlet peynir zeytin yeşillik
ara 1 elma ve filtre kahve
aksam fırında pırasa salata
 

Eklentiler

  • 5FD8F885-1A57-4786-91A4-0961BD66C3B6.jpeg
    5FD8F885-1A57-4786-91A4-0961BD66C3B6.jpeg
    183,7 KB · Görüntüleme: 35
  • CEC60771-0907-481A-A392-39D78B5CF7BC.jpeg
    CEC60771-0907-481A-A392-39D78B5CF7BC.jpeg
    133,3 KB · Görüntüleme: 34
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

merve_92
Diş çürümelerinin önlenmesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
merve_92
merve_92
minyatxuxr
Gece Atıştırmayın!
Yorumlar
8
Görüntüleme
3K
KuKuRuZ
KuKuRuZ
burcumtf
hamile kalabilmek için şansı arttırmanın yolları:)
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
HÜZÜN YAPRAKLARI
H
Zepp
Bebek Beslenmesi 1-5 yas Grubunda Ogun duzeni ...
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Zepp
Zepp
seaBahAR
Diyet Bilgisini Dengelemek
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
seaBahARseaBahAR hesabı doğrulanmış üye.
seaBahAR
Back