İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Ikra meyra .!.:
Tabiki hoş geldiniz aramıza 🤗 ilk sayfamızi okuyun takildiginiz konu olursa söyleyin 🤗 cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim ☺️ menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz 🤗

Ben kendimi örnek veriyorum 🙈saat 12 kahvaltı 15 ara öğün 18 aksam kapatıyorum 🤗 yeşil çay tarçınlı kahve içiyorum yağ yakımı için etkili aksam yemeğinden sonra oruç başlar geceye denk geldiği için kolay olucak 🤗 yata kadar bitki çayı şekersiz çay kahve sade maden suyu bol su tuketin bunlar serbes 🤗 bol eksiler olsun 💃

Siz yeni başladığınız için 10:30 ve 18:30 beslenme araliginiz olsun alıştıkça sabahı 12 ye çekersiniz 🤗
Genişletmek için tıkla...
Harika çok iyi örnek menüleri gördükçe daha pratik olucak benm içinde uygulamak aslında akşamları normal evde ne pişiriliyor da yiyormuyuz peki yoksa daha diyet gbi mi benim akşam yemehi biraz fazla kacabiliyor işteyken pek anlamıyorum gündüzü.. sizdeki paylaşımları gördükçe daha iyi anlarım motive olurum
Tarçınlı kahve nasıl türkkahvesinin içine tarcinmi katıp pişiriliyor?
Bu if ye meyve yasak değil di mi?
 
Brokilo .!.:
Merhaba bende IF diyeti yapıyorum aranıza katılarak motivasyonumu korumayı istiyorum :) Katılabilir miyimm :)
Genişletmek için tıkla...
Tabiki buyurun hoş geldiniz aramıza 🤗 menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim ☺️
 
talena .!.:
Harika çok iyi örnek menüleri gördükçe daha pratik olucak benm içinde uygulamak aslında akşamları normal evde ne pişiriliyor da yiyormuyuz peki yoksa daha diyet gbi mi benim akşam yemehi biraz fazla kacabiliyor işteyken pek anlamıyorum gündüzü.. sizdeki paylaşımları gördükçe daha iyi anlarım motive olurum
Tarçınlı kahve nasıl türkkahvesinin içine tarcinmi katıp pişiriliyor?
Bu if ye meyve yasak değil di mi?
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldiniz
Ben de salı günü başladım. Araştırmalarıma göre şunları söyleyebilirim.
Ne yediğiniz değil ne zaman yediğiniz önemli. Saat aralıklarına dikkat ediyoruz. Yeme penceresi içerisinde saplıklı gıdaları yiyoruz. Mesela akşam yemeğinde ekmek pirinç pilavı tatlı vs gibi şeyler yemedikten sonra sağlıklı olan şeylerden doyana ladar yiyebilirsiniz. Yeme penceresi kapandıktan sonra hiçbirşey yemiyoruz. Sadece çay bitki çayı kahve ve su.
Ben tarçınlı kahveyi filtre olarak da yapıyorum. Türk kahvesini pişiriken içerisine biraz tarçın da hem güzel hem de şekeri dengeleyici olduğu için faydalı.
 
talena .!.:
Harika çok iyi örnek menüleri gördükçe daha pratik olucak benm içinde uygulamak aslında akşamları normal evde ne pişiriliyor da yiyormuyuz peki yoksa daha diyet gbi mi benim akşam yemehi biraz fazla kacabiliyor işteyken pek anlamıyorum gündüzü.. sizdeki paylaşımları gördükçe daha iyi anlarım motive olurum
Tarçınlı kahve nasıl türkkahvesinin içine tarcinmi katıp pişiriliyor?
Bu if ye meyve yasak değil di mi?
Genişletmek için tıkla...
Size önermiyorum tarçınlı kahve yeşil çay bebeği emziriyorsaniz 🤗 onerdigim rezene çayı ıhlamur papatya çayı bunları öneriyorum birde 3 fındık kadar taze zencefili 22 de 1 litre suya ekleyin yarım limonu ince ince dilimleyin ağzı kapalı cam kavanoz şişe olur sabah içmeye baslayin buda sütü artırır 🤗 bebeğe bağışıklık icin çok etkili .evet ara öğünde 1 adet meyve tercih edin önceki tanıtımda yazdığım gibi aksam yemeği 8 kaşık olsun salatayı bol tutun bir bardak yoğurt tüketin 🤗
 
Ikra meyra .!.:
Size önermiyorum tarçınlı kahve yeşil çay bebeği emziriyorsaniz 🤗 onerdigim rezene çayı ıhlamur papatya çayı bunları öneriyorum birde 3 fındık kadar taze zencefili 22 de 1 litre suya ekleyin yarım limonu ince ince dilimleyin ağzı kapalı cam kavanoz şişe olur sabah içmeye baslayin buda sütü artırır 🤗 bebeğe bağışıklık icin çok etkili .evet ara öğünde 1 adet meyve tercih edin önceki tanıtımda yazdığım gibi aksam yemeği 8 kaşık olsun salatayı bol tutun bir bardak yoğurt tüketin 🤗
Genişletmek için tıkla...
Kuzum ben henüz anne değilim inşallah olurum tabiki en kısa sürede 🤗💕 Ikra meyra Ikra meyra bu bahsettiğiniz suyu ödem atmk için kullanabilirmiyiz
 
günaydın kizlar grubumuz kalabalık oldu çok güzel oldu bnmde cuma günü diyetisyene gittim kontrolüm vardı listem değişti iki hfta aynı listeyi uygulamaya devam 0 kaçmakla 1 aya yaklaşıyorum çok mutluyum inşallah yaza fit gircem yani gircez inşallah hep birlikte 🤗 listeyi birazdan aticam diyetsyne 120 kilodayken çekilmiş olduğum resmi gösterdim inanamadı ve sordu diyetisyenle mi 1 yılda 60 kilo verdiniz dedi hayır kendim spor ve diyetle dedim tebrik etti bnde çok mutlu oldum inşallah 50 hedefime ulaşınca resim atmayı düşünüyrm 😅😎😊
 
20210208_083540.jpg
 
talena .!.:
Kuzum ben henüz anne değilim inşallah olurum tabiki en kısa sürede 🤗💕 Ikra meyra Ikra meyra bu bahsettiğiniz suyu ödem atmk için kullanabilirmiyiz
Genişletmek için tıkla...
Evet ödem atmak için kullanıyorsunuz
Ödem suyu
1 tarçın
Üç fındık kadar zencefili ince ince kıyın
Yarım limonu ince ince dilimleyin
1.5 litre su içine ekleyin

Bu suyu aksam 22-23 civarı yapın sabah içmeye baslayin gün içinde bitsin hem ödem hem yağ yakar 🤗

Akşam yemeği evde ne piserse 6-8 kaşık ana yemek bol salata yada 1 bardak yoğurt ekmek yerine geçenler 4 kaşık bulgur 3 kaşık makarna 2 kaşık pirinç pilavı yada 1 adet patates bunlar varsa yemekte 2 dilim ekmek yerine geçer 🤗
 
Doymuyorsaniz ekmek yerine salatalık marol yeşillik eklenilmeli günlük 1200 kalori alinmali yada altı 900 alınmalı 🤗
IMG_20210208_143938.jpg
 
Ikra meyra .!.:
Tabiki buyurun hoş geldiniz aramıza if gece atıştırmalıklar önüne geçer en iyi if diyeti önemli olan açlık diliminde aromasiz içecekler şekerli çay kahve yasak onun dışında

Bol su sade maden su şekersiz açık çay ve rezene ıhlamur tüketin taze zencefili su yapın için bunlar sütü artırır 🤗 yeşil çay kahve önermiyorum


Ara ogunlerinizde1 meyve ve süt tüketin 8 badem yada 10 fındık yada iki ceviz tercih edin 😘 bol eksiler olsun

Cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz 🤗
Genişletmek için tıkla...
Selâmlar ben de yazmıştım ama gözden kaçtı sanırım 😌 ben de aranıza katilabililir miyim?
 
suspushanimcim .!.:
Selâmlar ben de yazmıştım ama gözden kaçtı sanırım 😌 ben de aranıza katilabililir miyim?
Genişletmek için tıkla...
Tabiki buyurun hoş geldiniz aramıza 🤗 menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz cuma baskül günü paylaşım yaparsınız son hedifinizi yazın listeye ekliyecegim 💃 bol eksiler olsun 💃
 
talena .!.:
Merhaba gruba bende katilabilirmiyim yarın sabahtan itibaren İf Aralıklı oruç başlıyorum ilk defa deneyeceğim yardımcı olurmusunuz amacım kalıcı kilo vermek diyetisyene gidiyordum 3.5_4 kilo verdim ama devam edemedim motivasyona çok ihtiyacım var yardımcı olurmusunuz
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldiniz 🥰
Brokilo .!.:
Merhaba bende IF diyeti yapıyorum aranıza katılarak motivasyonumu korumayı istiyorum :) Katılabilir miyimm :)
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldiniz 🤗
suspushanimcim .!.:
Selâmlar ben de yazmıştım ama gözden kaçtı sanırım 😌 ben de aranıza katilabililir miyim?
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldiniz 🤗
 
Merhaba ilk günüm :
10.45 kahvaltı: 2 haşlanmış yum.salatalik domates bolyeşillik,maydonoz,4zeytin 1 slim tambuğday ekmek çay siyah çay 1 çay kasgi bal.
Ara öğün: 2mandalina 5 çiğ badem ayran.
16.00 şekersiz türk kahvesi. 18.45: bezelye yemeği ,1 biber dolması 1 küçük kase yoğurt 4 YK bulgur pilavı
Detox suyu hazırladım onu içiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

merve_92
Diş çürümelerinin önlenmesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
merve_92
merve_92
minyatxuxr
Gece Atıştırmayın!
Yorumlar
8
Görüntüleme
3K
KuKuRuZ
KuKuRuZ
burcumtf
hamile kalabilmek için şansı arttırmanın yolları:)
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
HÜZÜN YAPRAKLARI
H
Zepp
Bebek Beslenmesi 1-5 yas Grubunda Ogun duzeni ...
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Zepp
Zepp
seaBahAR
Diyet Bilgisini Dengelemek
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
seaBahARseaBahAR hesabı doğrulanmış üye.
seaBahAR
Back