İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Mutlu pazarlar kızlar regl oldum daha 18 gün olmuştu daha vardı .salı günü ödemli olduğumda anlamıştım maydonoz benim reglimi erkene çekti maydonozsuz detoks yapıyorum ama hala atamadım neyse haftaya salı artık bol.eksili olurum insallah

Bugünün menüsü 16/8

Uyandım zencefilli detoks

11 de kahvaltim
Ara öğün fındık leblebi tarçınlı kahve
Aksam pilav şekersizi dün bozdum canım çok istedi elmalı kurabiye yedim şekersiz 21 gün başladığım günde regldim yine regl oldum iki defa üst üstte gelmesi beni mahf etti
Buda pilav mis gibi özlemişim
 
İyi akşamlar arkadaşlar
24 Ocak 16/8
Kahvaltı
Omlet, az peynir, 7 zeytin, 1 incir, 1 tatlı kaşığı kaymak, 3 ceviz
Ara öğün
1 mandalina, yarım muz, 3 dilim portakal, 3 kaşık yoğurt
Akşam
7 kaşık bamya
5 kaşık kavurma ve salata
2,5 su
30 dk pilates
30 dk yürüyüş
 
Süper sporda tamam bol eksiler olsun canim
 
günaydın hafta sonu yazamadım aynı listeyi uyguladım dün regl oldum umarım artı çıkmam tartıda
 
Kızlar bu bir duyuru

Yarın baskül paylaşımı olmayacak

Nedenini hafta sonu eşlerinizle uyum sağlıyorsunuz bende pazarı 1 günle eksi olamazsınız diye cuma gününe paylaşım yapılsın diyorum siz ne diyorsunuz

Salı olsun diyenler beğeni butonuna tiklayiniz

Cuma olsun diyenler muhteşem butonuna tıklayınız
 
butonu bilmyrm ama cuma olsun ya bnde diyetsyen de günümü değiştirdim salıgünü değil artık
 
PapatyamsiHatun .!.:
Katıkabiliyor muyuz hala
Genişletmek için tıkla...
Tabiki buyurun hoş geldiniz aramıza menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz baskül günü cuma olurcak büyük ihtimalle cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın bol eksiler olsun üsteki duyuru butonunu seçiniz
 
İyi akşamlar kızlar, hemen menümü paylaşayım.
25 Ocak 16/8
Sabah 11.00
2 yumurta ve ıspanaklı omlet,
Bir kaç kiraz domates, salatalık, yeşillik,
2 parça peynir, 6 Zeytin
Kendi yaptığım ekmekten 1 dilim.
Ara 15.00
1 avuç antep fıstığı
Akşam 17.45
200 gr kadar bonfile
kabak, patlıcan fırınlamıştım yağsız tuzsuz, onu sarımsakladım yoğurtladım.
Su:2 lt
Tartı gününün Cuma olmasına bende tamamım Ikra meyra
 
Selamlar hanımlar

Öğle 12:30 da 2 dilim kepekli ekmek ve kendi yaptığım krem lor peynirinden 2 yemek kaşığı
Ara 16:00 da 6 yemek kaşığı karabuğday lapası,3 yemek kaşığı sarımsaklı diyet yoğurt, 1 salatalık
Akşam 18:45 7 yemek kaşığı karabuğday lapası, 3 yemek kaşığı sarımsaklı diyet yoğurt, 1 salatalık

İlk başta karabuğdayın tadı kötü gelmişti ama alıştım aksine lezzetli bile gelmeye başladı. Bugün spor yapmadım dinlendim, 2 litre su içtim.
 
Eşlerinizle uyum sağlıyorsunuz derken anlayamadım dabiraz daha açıklayabilir misiniz lütfen
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Diş çürümelerinin önlenmesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
merve_92
Gece Atıştırmayın!
Yorumlar
8
Görüntüleme
3K
KuKuRuZ
hamile kalabilmek için şansı arttırmanın yolları:)
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
HÜZÜN YAPRAKLARI
H
Bebek Beslenmesi 1-5 yas Grubunda Ogun duzeni ...
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Zepp
Diyet Bilgisini Dengelemek
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
seaBahARseaBahAR hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…