HURMA DETOKSU İLE BAŞLIYORUM

Günaydın dün akşam 17:00 de kapattım günü ve ağzima bir lokma bilet atmadım. aralıklı oruç bunu gerektirir.

başlangıç 60.5
4. gün güncel 59.1
fark 1.5 kg

bugünkü menüm

öğle 12:00
et çorbası yarım kase
zeytinyağlı taze fasulye
ayran

ara
1 armut
1 avuç fıstık
1 avuç soslu fıstık

su 2,5 lt tamamdır.
spor bugünde yapamadım.
günü bu şekilde kapatıyorum. şimdi bi yeşil çay içicem. eşimle akşam alışveriş merkezi turu yapacağız. yürüyüş olur. yemekte yemeyeceğiz.

selam 3 gündür yazamadım buralara ama dikkat etmeye ve kilo vermeye devam

başlangıç 60.5
8. gün 58.7
fark 1.800 gr

az gibi gözüksede her defasında eksi görmem benim için yeterli. aşırı az beslenmek benim her defasında gözümü döndürdü. bu yüzden hep yarım bıraktım. bu sefer yetişmek istediğim bi yer yada bi durum yok. o yüzden yavaş olsun ama kalıcı olsun.
spor hala yok bu aralar dolunaydan sanırım ne sabah 5,30 da kalkmaya halim var nede akşam eve döndükten sonra hali kalıyor. havalar çok sıcak öğle arası yürüyüşlerede çıkamıyorum. inşallah en kısa zamanda tekrar başlarım bişeyler yapmaya

ben geldim
yaa ben resmen kilo vericem dedikçe alıyorum. motivasyon yerlerde. yine dikkat etmedim salıdan sonra ve sonuç...
bu sabah 60.4 gördüm. artık kıyafetlerim sıkmaya başladı. moralim sıfır. acil toparlanmam gerek.
yine başlıyorum bugün...

ilk öğün 12:00 da
yarım domates
1 salatalık
süzme peynir 2 parmak kadar
5-6 zeytin
1 kutu ayran
1 dilim kepek ekmeği

1,5 lt su bitirdim
dukan bira yaptım kendime şimdi onu içiyorum.
1 dilim yeşil elma yedim

DUKAN BİTTİ 1 ADETTE KARABUĞDAY PATLAĞI YEDİM

sanki buraya yazınca daha çok motive oluyorum. şimdi akşam yemeği olarak
yoğurt 4 kaşık + orman meyveleri + granola 2 kaşık karışımı yiyeceğim.
ve günü kapatırım inşallah
bakalım sabah kaç kilo ödem gitmiş olucak

dün akşam saat 8 de 3 adet incir yedim ve günü kapattım.
dün dikkat etmem ve dukan birası sayesinde bu sabah tartıda 59.2 kg geldim.
başlangıç 60.4
1.gün 59.2
fark 1.2 kg

gitsin ödemler

bugün

öğle 12:00
ton balıklı salata
ayran
1 dilim kepek ekmeği yedim.

arada hurmalı kurabiye ve siyah erik yiyebilirim.
akşam anneme yemeğe davetliyiz balık ve salata yiyeceğim ekmeksiz.

yine dukan biramı yaptım içiyorum.
bakalım yarın sabah kaç çıkacağım...

Aramı yaptım
4-5 erik + 4 adet form bisküvi ve 1 adette çikolatalı petibör bisküvi yedim
biraz fazla gibi oldu ama akşama ekmek yemicem sadece balık ve salata
1,5 lt su içtim. dukan biramda bitti

akşam ekmek yemedim. çorba balık salata yedim 3 dilimde karpuz yedim. ve yemek işini 8 gibi bitirdim.
sonra eşim gece 10 gibi dondurma ısmarladı. hiç istemedim aslında yemek ama eşim söyleyince onuda kırmak istemedim. sonra dondurmayı aldık açık dordurmaydı külahta. tam bir kere tadına baktım ve dondurma öylece külahtan ayrılıp yere düştü. şok oldum ve dedimki nasip değilmiş yemek o yüzden bidaha almadım. biraz bozuldum tabi ama bi yandan iyi oldu.

bu sabah tartılmadım canım istemedi. kendimi daha iyi hissettiğim zamanlarda tartılmak istiyorum artık.
bugünkü menüm

öğle 12.00
yarım kase ezogelin çorbası
patates salatası
1 adet lavaş
ayran

dukan biramı yaptım içiyorum. 1,5 lt suyum bitti.
akşam 5 gibi yanımda yoğurt + meyve + granola karışımım var.
sonrada bişey yemem artık

selam bu sabah tartıldım 59.2 malesef aynı. dün akşam 5 ten sonra hiçbirşey yemememe rağmen
ama tabiki pes etmiyoruz. biraz hareket katsam dahi iyi olucak. pazartesi itibari ile öğle aralarımda yürüyüşe başlıyorum.

bugünkü menüm
öğle 12:00
kabak yemeği
salata
ayran
1 dilim kepek ekmeği

ara
1 hurma
1 hurmalı kurabiye
4 adet form bisküvi

akşam 17:00
yoğurt + 7 adet hurma

dukan bira içildi. 1,5 lt suyum bitti.

selam cuma sabahı güncel tartım 58.3 geldi
başlangıç 60.4 kg
4 gün 58.3 kg

çok güzel ilerledim. fakat hafta sonu biraz karbonhidratlı geçti. zaten ne oluyorsa hafta sonları oluyor. hafta içi gayet güzelim hafta sonu bozuluyor.

bu sabah tartılmadım. kendimi ağır hissttiğim için. bakalım ilerki günlerde tartılırım.
bu sabah itibari ile 5.30 da kalkıp yarım saat spora başladım evde
öğle aramdada 1 saat yürüyüş yaptım. çok verimli bir gün oluyor.

bugünkü menüm

öğle 12.00
1 kase kısır
1 ayran

ara
çiğ badem , ceviz, kaju,fındık 2 şer tane. ceviz 1 adet

akşam 17:00 gibi yoğurdum var yanımda içine granola katıp yiyeceğim.

dukan biramı içiyorum.
1,5 lt suyumda bitti.

selam bu sabah tartıldım 58.8
bi ileri 2 geri gidip geliyorum işte bi 54 leri göremedim.

bugünkü menüm
öğle 12:00
1 porsiyon peynirli börek
1 ayran

ara
1 avuç çizi kraker

akşam 15.30
orta boy pizza
ayran

ara 16.30
dondurma

çok kötü bir gün oldu. evden yemek getiremedim. böreğim arkadaşım getirmiş. pizzayıda acıktık söyledik.
nasıl olucak böyle bilmiyorum.
bugünün tek iyi tarafı sabah yarım saat sporumu yaptım yine

dün akşam bide eve gidince taskebabı ve pilav yoğurt turşu falan yedim.
bu sabah tartılamadım yine.
şu 3 gün güzel bi dikkat edeyimde cumartesi sabahı belki 57 yi ucundan görürüm

bugün neler yedim

11:00 da ilk öğün çiğ kuruyemiş yedim 2 şer adet
12:00 de yoğurt + muz+granola
16:30 da 1 avuç kadar mısır patlağı
17:00 da 4 adet hurma + yoğurt

sabah 15 dk yağ yakıcı egzersizleri yaptım
dukan birası yaptım içtim

akşama daha birşey yemeyi düşünmüyorum açta değilim zaten.

dünkü menüm

11:00
çiğ kuruyemiş 7-8 adet

12:00
yoğurt + granola + hurma 1 kase

16:00
1 lahmacun + ayran

17:00
1 adet piko sadece 85 kalori

spor yok
dukan bira içildi
2 lt su içildi

salı gününden beri tartılmadım ama salı günü hariç günü hep 5 te kapattım. ve neredeyse hiç kaçamak yapmadım.
tartılmamamın sebebi bu sabah adet oldum ve şişim bu yüzden motivasyonum düşsün istemedim.
haftaya tartılırım.

bugün öğle yemeğim yanımda pilav + nohut + yoğurt var.

akşama kınaya gideceğim o yüzden başka birşey yemem bugün