- 8 Aralık 2012
- 92
- 4
- 98
Kızlar merhabalar :))
hazirana kadar 10 kilo vermek istiyorum bana katılmak isteyen olursa çok mutlu olurum:)
üniversite öğrencisiyim ve yaptığımız makarnalar bana hızlıca kilo aldırdı :)))
Eveet şimdide uygulayacaklarıma geçelim ben başladım bu şekilde ;
1. Yeşil kahve
Sabahları uyanınca hemencecik su kaynatıyorum ve bi bardağa 1 tatlı kaşığı yeşil kahve çekirdeği koyup demlendiriyorum azıcık onu beklerken hazırlanıyorum :)) Ama bunun yanında gün boyu en az 2lt su içmek önemli çünkü yeşil kahvenin etkisi su ile beraber belli oluyor. Yağları su ile çözüyor.
1 kilosunu 24tl ye aldım.
2. Yoğurt kürü
Bu sitede gördüm ve inanın beni çok iyi hissettirdi.Günde 500gr verdirdiğini yazmış arkadaşlar ama bence düzenli yediğimizde olacak birşey bu. HAzırlanışı : 2 yemek kaşığı yoğurt üstüne tarçın,zancefil,zerdeçal hepsinden birer çay kaşığı atıp karıştırıyoruz sabah öğle akşam birer kase yemeklerden 30dk önce yiyoruz. Tabi öğrenciyseniz sizde benim gibi sabah akşam yapabilirsiniz sadece:))
(Tarçın zencefil zerdeçal paketleri 50krş-1tl arası)
3.Kahvaltıda etimek labne
Genelde ekmek yemek hiç istemiyorum ancak kızarmış ekmek vücuttaki suyu aldıgından sabahları 2 dilim etimek yiyorum yanında domates salatalık zeytin :) (etimek= 75krş-1tl arası)
4. Öğle yemeğinde arkadaşlarınıza uymayın !
Arkadaşlarınız sizinde illaki patates yiyelim döner yiyelim ekmek arası bişeyler yiyelim diyordur:)). Kanmayın onlara !. Bunun yerine yanımızda elma bulunduralım. Ve bir tane ayran içelim. Olduki çok açlık hissettiniz okul şartlarında kantinde çoğu şey fastfood oldugundan okulun yemek hanesinde çorba yiyelim ve varsa sebze yemeğini bitirelim. Ekmek yasak ! :)
5. Ara öğün olarak 5 badem 5 ceviz.
Öğleden önce ve öğleden sonra yeterli olacaktır:)
6. Yemekte herşey yağsız.
Ben tercihen çorba salata ile geçireceğim akşamlarımı. Ama siz et tavuk yada sebze yemekleri yağsız olmak koşulu ile yiyebilirsiniz.
7. Mutlaka yemeğimizi yatmadan en az 3 saat önce yemeliyiz. Çok geçe kalmayalım :)
8. Acıktıkca ayva ye.
Ben geceye doğru aç hissettiğimde ayva yiyorum ve tok tutuyor.
Bunları bi üniversite öğrencisi rahatlıkla uygulayabilir bence kendim uygulamaya başladım 2 gün oldu.Kendimi rahat hissediyorum.Sizinle beraber uygularsam daha kolay olacağına inanıyorum.
Haftada en az 3 günde bu videodaki hareketleri 40 dkmı ayırıp yapacağım.
[video]http://www.fullhdfilmizle.org/belgesel-izle/40-dakikada-500-kalori-yakarak-sikilasin/[/video]
Kimler benimle :)))
hazirana kadar 10 kilo vermek istiyorum bana katılmak isteyen olursa çok mutlu olurum:)
üniversite öğrencisiyim ve yaptığımız makarnalar bana hızlıca kilo aldırdı :)))
Eveet şimdide uygulayacaklarıma geçelim ben başladım bu şekilde ;
1. Yeşil kahve
Sabahları uyanınca hemencecik su kaynatıyorum ve bi bardağa 1 tatlı kaşığı yeşil kahve çekirdeği koyup demlendiriyorum azıcık onu beklerken hazırlanıyorum :)) Ama bunun yanında gün boyu en az 2lt su içmek önemli çünkü yeşil kahvenin etkisi su ile beraber belli oluyor. Yağları su ile çözüyor.
1 kilosunu 24tl ye aldım.
2. Yoğurt kürü
Bu sitede gördüm ve inanın beni çok iyi hissettirdi.Günde 500gr verdirdiğini yazmış arkadaşlar ama bence düzenli yediğimizde olacak birşey bu. HAzırlanışı : 2 yemek kaşığı yoğurt üstüne tarçın,zancefil,zerdeçal hepsinden birer çay kaşığı atıp karıştırıyoruz sabah öğle akşam birer kase yemeklerden 30dk önce yiyoruz. Tabi öğrenciyseniz sizde benim gibi sabah akşam yapabilirsiniz sadece:))
(Tarçın zencefil zerdeçal paketleri 50krş-1tl arası)
3.Kahvaltıda etimek labne
Genelde ekmek yemek hiç istemiyorum ancak kızarmış ekmek vücuttaki suyu aldıgından sabahları 2 dilim etimek yiyorum yanında domates salatalık zeytin :) (etimek= 75krş-1tl arası)
4. Öğle yemeğinde arkadaşlarınıza uymayın !
Arkadaşlarınız sizinde illaki patates yiyelim döner yiyelim ekmek arası bişeyler yiyelim diyordur:)). Kanmayın onlara !. Bunun yerine yanımızda elma bulunduralım. Ve bir tane ayran içelim. Olduki çok açlık hissettiniz okul şartlarında kantinde çoğu şey fastfood oldugundan okulun yemek hanesinde çorba yiyelim ve varsa sebze yemeğini bitirelim. Ekmek yasak ! :)
5. Ara öğün olarak 5 badem 5 ceviz.
Öğleden önce ve öğleden sonra yeterli olacaktır:)
6. Yemekte herşey yağsız.
Ben tercihen çorba salata ile geçireceğim akşamlarımı. Ama siz et tavuk yada sebze yemekleri yağsız olmak koşulu ile yiyebilirsiniz.
7. Mutlaka yemeğimizi yatmadan en az 3 saat önce yemeliyiz. Çok geçe kalmayalım :)
8. Acıktıkca ayva ye.
Ben geceye doğru aç hissettiğimde ayva yiyorum ve tok tutuyor.
Bunları bi üniversite öğrencisi rahatlıkla uygulayabilir bence kendim uygulamaya başladım 2 gün oldu.Kendimi rahat hissediyorum.Sizinle beraber uygularsam daha kolay olacağına inanıyorum.
Haftada en az 3 günde bu videodaki hareketleri 40 dkmı ayırıp yapacağım.
[video]http://www.fullhdfilmizle.org/belgesel-izle/40-dakikada-500-kalori-yakarak-sikilasin/[/video]
Kimler benimle :)))