Hızlı Kilo Verdiren, Doğru Tüyolar

20 yaşındayım, 1.64 boyunda ve 73 kiloyum, geçen yaz 54 kiloydum önceleri 68 civarı,
54 olan resimlerime bakıyorum, o zamanlar hala kilo verme isteğinde olsamda şu an görünce keşke öyle olsam yeter diyorum.
Yemek listeli diyet programları bana göre değil, Dukan'ı deneyeceğim ama bir iki aydan sonra devam ettirebilir miyim korkuyorum.

Normal yiyip, 36-38 beden kalan kızlar bizden farklı olarak ne yapıyor acaba?

Bazı "püf" noktalar vardır, duyduklarım;

-Saat 19.00 den sonra yemek yememek
-Bol su içmek
-Ekmeği azaltmak
-Asansör, vasıta vs yerine mümkün olduğunca yürümek
-Az az yemek, gerekirse sık yemek ama mideyi küçük tutmak, acıkıp herşeye saldırmamak için tabi
-Özellikle yağı ve şekeri azaltmak
-Canımızın çektiği şeyleri yememek için kendimizi zorlayıp sonunda aşırı yiyip üzülmek
-Kahvaltıda yulaf yemek (bağırsak çalıştırır ve tok tutar)
-Diyet yaptığımızı sürekli düşünmek, bunu bir zorunluluk olarak görmek
-Küçük hedefler belirlemek
-Porsiyonları küçültmek
-Tabağa yemeği az az almak, bitirdikçe
-Birlikte yemek yediğiniz kişilerden destek almak
-Bol protein tüketmek (yavaş hazmedilip uzun tok tutar)
-Yediklerinizi tanıyın, üstlerini okuyun (bir hamburger menü yerine ızgara tavuk, haşlanmış patates, sossuz salata gibi yemekelr seçip aynı kaloride 3 katı yiyebilirsiniz)
-Yememeliyim değil, yemek istemiyorum deyin.
-Ağır yemeklerden kaçının
-Yanınızda kaçamaklardan korunmanız için uygun ara öğünler taşıyın.
-Canınız kola vb istediğinde susadığınızı hatırlayın, suya öncelik verin

Denediklerinizden bu başlık altında toparlarsak iyi ve sağlıklı bir kaynak oluşturabiliriz.