HEDEF 50 KILO !! Birbirimize destek olarak

Arkadaslar ben 4 gun once diyete başladım 80 kiloyla boyum 164 şu anda 77 kiloyum tabi bu rakam bi 78 bi 77 olarak degisiyor gun icerisinde.Yediklerimi size yazacagim

Sabah: yapabiliyorsan Yürüyüş.
Bir adet yumurta
1 adet sögüş domates
1 adet salatalik
Yanina 2-3 tane ceviz
Ince 1 dilim kepek ekmek cavdar ekmeginide oneriyorum..
Şekersiz cay. Icemiyorum diyorsaniz sekersiz yesil cay icin

oglen: sulu bir yemek ya da corba,1 dilim ekmek (ben bu 1 dilimi yemiyorum bazen)
Az yagli salata
Yarim litre su

Aksam: sulu gununbyemegi
Salata az yagli
1 litre su

GUNDE EN AZ BIR BARDAK YESILCAY ICTIM VE YAPABILDIGIM KADAR EVDE SPOR YAPTIM.BOL BOL SU TUKETTIM


Arkadaslar sizde yazin hep beraber uygulayalim zayiflayalim bizde her bayanin olmak istedigi gibi formda kalalim.

HEPINIZE SAGLIKLI GUNLERRR 😙😘

O zamaan sende yediklerini yaz canim basladinmi diyete :)

EmmaAutumn .!.:

Merhaba :)

Benim hedefim de 55-57 kilo arasında olmak. 50 kilo olmak isteyenler kafilesine katılmak isterim

Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim 8 buçuk kilo vermişsin.

tebrik ederim kızlar ben de 2-3 kilo verdim 15 günde anca! ama fazla spor yapamadım.. ekmek tatlı şeker yok...

2-3 kilo daha verecektim ama şimdi başka tedavim var...bu yüzden şimdilik bu kilo işini erteliyorum ama sizi destekliyorum...

HulyaKO .!.:

tebrik ederim 8 buçuk kilo vermişsin.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim Darısı isteyen herkesin başına inşallah.