- 19 Kasım 2017
- 31
- 33
- 8
- 24
- Konu Sahibi bendenizlila
-
- #1
Zaten bizim kilolarımızda olan insanlar sporsuz diyet yapmamalı kayıt ol bence ben 96 kiloyla başladım spora 3 ayda zar zorda olsa 6 kilo gitti devam edicem durmak yok ama 75 70 e kadar düşene kadar devam
Öncelikle güzel Türkçemize gösterdiğin özen ve yazım kurallarına dikkatin için tebrik ederim. Çünkü internet ortamında çok az görüyoruz maalesef.
Ben bu konularda karışmayı pek sevmem ama sorduğun için zaman zaman 10 kg. alıp veren biri olarak kendimce önerilerde bulunmak isterim.
Hangi diyeti yapacaksın bilmiyorum ama kendine en uygun ve seni strese sokmayacak olanı belirleyip öyle başla derim. Çünkü gördüğüm kadarıyla yolun uzun ve zaman zaman durduğu da olacaktır. Bu dönemlerde kendini sıkarsan vücutta kendini kasar. Pozitif bir yapın var izlenimi verdin bana ve umarım zorlanmadan ideal kilona inersin.
Spora gelince, bu kiloda spor salonu ile başlamanı önermem. Spor salonunda yoğun efor harcamak durumundasın. Hiç spor yapmadığın için ve kilon fazla olduğundan seni zorlayacaktır. Büyük olasılıkla birkaç günde bırakacaksın. Havalar güzel dışarda yürüyüşle başla derim. Sonra hafif tempolu koşulara başlarsın. Hem fizyolojik hem ruhsal yönden daha verimli olur. Şu an yürüyüşten başka yüzme imkanın varsa ona da başlaman yararlı olur. Spor salonuna 80 kg. cıvarına geldiğinde başlarsın bence.
Başarılar diliyorum
Ben de 18 kg verdim. Daha da devam ediyorum 55 kg olana kadar.Kilo vermek kolay bir süreç değil ama yaşın genç ister ve azmedersen daha çabuk verirsin. Boyun da uzunmuş. İlk kendine az hedefler koy. İşte ilk bir ayda 10 kg değil de 5 kg vereceğim gibi. Yavaş da gitse önemli olan yağlardan gitmesi ve kalıcı olması. Ben yürüyüşle başladım 83,6 idim geçen yıl. Evde de eliptik bisiklet çevirdim ve üç ayda 11 kg verdim. Yürüyüş en kolay spor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?