Hazirana kadar en az 50 kilo olacağım :)

berraksu .!.:

geçen sene kalori hesabı yaparak ve bunu düzenli olarak uygulayarak 3 hatada 2,5 kilo almıştım
şuan 45 kiloyum boyum 160...
kendime sevdiğim yiyeceklerden oluşan 2895 kalorilik bir liste hazırladım hazirana kadar en az 50 kilo olmayı hedefliyorum

************

Günlük Alacağım Kalori

fındık 100 gr - 650
kaşar peyniri 100 gr - 413
boza 2 su bardağı - 400
2 adet tadelle - 308
susamlı çubuk kraker 150 gr - 624
cici bebe - 500 (gece yatmadan önce mama yapıp yiyeceğim)

toplam = 2895 kalori

*************

bu listenin en büyük özelliği severek yediğim yiyeceklerden oluşması...
pazartesi günü başlayacağım :)

Genişletmek için tıkla...

marstangelenkiz .!.:

canım her gün yapıcaksın dimi bunu? yani şubattayız hazirana kadar 5 kilo alıcaksın:) o zaman bende buna yarın başlıyım bende 40 kiloyum hazirana kadar 5 kilo alırım belki :))) ama bozanın yerine başka bi içicek bulmam lazım tabi :)

Genişletmek için tıkla...

berraksu .!.:

evet her gün yapacağım hedefim 50 kilo olmak ama 55 te olsam fena olmaz :)
boza içemiyorsan onun yerine kalorisi yüksek başka yiyecekler dene
ben bu listeyi kendi yiyebileceğim besinlerden oluşturdum :)

*********

kuru yemişlerde çok fazla kalori var

100 gramında (yaklaşık 1 kase oluyor)

badem- 600
hindistan cevizi- 603
fındık - 650
fıstık 560
çam fıstığı - 600
ceviz- 549
patlamış mısır- 478
kabak çekirdeği- 571
ay çekirdeği - 578

Genişletmek için tıkla...

marstangelenkiz .!.:

az önce marketten aldım bu listedekilere yakın:) tadelle yerine dido boza yerine kayısılı meyvesuyu fındık falan bakalım hazirana kadar kaç kilo alıcam haberleşelim mutlaka bende yarın başlıcam:)

Genişletmek için tıkla...

berraksu .!.:

4 kişi olduk inşallah hepimiz hedeflerimize ulaşacağız :)
öyle bir hırs yaptım ki sürekli bir şeyler yiyorum :)))))

Genişletmek için tıkla...

berraksu .!.:

bende bugün başladım :)
eğer yediğiniz yiyeceklerden bıkarsanız onun yerine aynı kaloride başka yiyeceklere geçin...
mesela fındık yemekten bıktınız diyelim onun yerine listenize fıstık yada ceviz... vb ekleyin
amaç yemekten bıkmamak :)))

Genişletmek için tıkla...

Kedi2013 .!.:

Kızlar bende yeni üyeyim :)
Benim boyumda 1 63 kilom 48 buçuk .
Stajdayken yorumlarınızı okudum bende bu diyete başlamaya karar verdim bakalım hazirana kadar kaç kilo olacağız bende yaza güzel girmek istiyorum hem kilo hem saç yönünden :)

Genişletmek için tıkla...

marstangelenkiz .!.:

aynen canım aynen saçım ve kilom düzene girsin istiyorum artıkk:) biz başladık bu programa sen ne zaman başlıycaksın?

Genişletmek için tıkla...

Kedi2013 .!.:

Siz haftanın hangi günleri tartılıyorsunuz ?
Ben bu gün biraz fazla yemeye özendim mesela normalde yemeyip tabagımda bırakacagım şeyleri bu gün zorla yedim başladım sayılır :)
Aslında az yiyen biride değilim
Ama çok enerjiliyim hareketliyim o yüzden veriyorum kilo
Herkes kilon iyi diyo ama ben +50 olmak istiyorum
Bunuda birlikte başarabiliriz diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

marstangelenkiz .!.:

canım ben bi süre tartılmayı düşnmüyorum 3 hafta falan.
bende çok yerim zaten şimdi dahada çok yiyorum gece yatarken 2 yemek kaşığı pekmez sabah aç karnına pekmez falan.
7-8 kilo alsam yeter bana eminim birlikte başarabiliriz:)

Genişletmek için tıkla...

Kedi2013 .!.:

inşallah canım ya sen kaç kilosun boyun ve yaşın kaç ?
yani vücudum orantısız yada çirkin durmuyo aslında beğeniliyo ama benim yaşıtlarım benden en az 4 kilo fazla sinirim bozuluyo

Genişletmek için tıkla...

Kedi2013 .!.:

Canım şu an tartıldım şoka girdim hayatımda ilk defa 50 kilo çıktım oha yuhhh inanmıyorummmm.
Yemin ederim şoktayım tartı mı yanluş acabaaa :S
2 3 haftadır tartılmıyordum ve 1 saat öncede yemek yedim onunda etkisi olabilir :S

Genişletmek için tıkla...