Hamilelikte sağlıklı beslenerek daha az kilo almak isteyenler

hersey_mumkun · 30 Ocak 2014

Merhaba arkadaşlar
Ben 27 yaşında 23 haftalık gebe bir anne adayıyım, Allah nasip ederse bir kızım olacak inşallah
68 le hamile kaldım şuan 77 kg civarıyım
Hamur işi börek çörek derken sağlıksız ve gereksiz şeyler yediğimi fark ettim
Dr umun verdiği listeye bağlı kalarak bundan sonra sağlıklı beslenerek daha az kilo almak için elimden geleni yapmaya karar verdim
sizlerde kısaca hikayenizi yazıp bnmle bu yolculuğa varmısınız??

bugun yediklerim;

sabah;
2 dilim kepekli ekmekten tost (arasında yumurta ve 1 dilim kaşar peyniri)
Yarım çay bardağı açık çay

ara: 2 ceviz

hersey_mumkun · 30 Ocak 2014

Örnek bir liste yayımlamak istemiyorum yazıcıdan çıktısını aldım
birebir olmasa da genel olarak bu listeye uyacagım

sabah
2 kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir yada 1 peynir+1 haşlama yumurta (ben peynirde kısıtlama yapmıyorum)
3-4 adet zeytin(ben yemiyorum )
2 dilim kepekli ekmek
söğüş yağsız domates salatalık (ben yemiyorum )

kuşluk 10:00 (birlikte yenecek)
1 porsiyon meyve
1 su bardağı süt yada yoğurt (bunu öğlen ki ara öğünde süt içerek yapıyorum )
2 ceviz

öğle 12
1 kase çorba
1 porsiyon ana yemek (susuz)
4 yemek kaşığı bulgur pilavı veya makarna
1/2 su bardağı kadar yoğurt
2 ince dilim kepek ekmeği
yağsız salata

ikindi 15(birlikte yenecek)
2 porsiyon meyve
1 su bardağı süt yada yoğurt

akşam 18
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase çorba
6 yemek kaşığı pilav veya makarna
1/2 su bardağı kadar yoğurt
2 ince dilim kepek ekmeği
yağsız salata

gece yatmadan 2 saat önce 21:00
Kuru incir (kuru inciri yiyip bol su içince kabızlık sorunu yaşamıyorum)
1 su bardağı süt
2 adet kepekli galeta

Semo · 30 Ocak 2014

hersey_mumkun .!.:
Merhaba arkadaşlar
Ben 27 yaşında 23 haftalık gebe bir anne adayıyım, Allah nasip ederse bir kızım olacak inşallah
68 le hamile kaldım şuan 77 kg civarıyım
Hamur işi börek çörek derken sağlıksız ve gereksiz şeyler yediğimi fark ettim
Dr umun verdiği listeye bağlı kalarak bundan sonra sağlıklı beslenerek daha az kilo almak için elimden geleni yapmaya karar verdim
sizlerde kısaca hikayenizi yazıp bnmle bu yolculuğa varmısınız??

bugun yediklerim;

sabah;
2 dilim kepekli ekmekten tost (arasında yumurta ve 1 dilim kaşar peyniri)
Yarım çay bardağı açık çay

ara: 2 ceviz

wauuuwww, suan vermem gereken 5 kilom var.
Sonra bende bebis dusunuyorum, hamile kaldigimda, solugu burda alicam :49:

size kolay gelsin, sanada iyi gebelikler canim, Saglikli ve hayirli evlet olmasi dilegi ile.

hersey_mumkun · 30 Ocak 2014

Semo .!.:
wauuuwww, suan vermem gereken 5 kilom var.
Sonra bende bebis dusunuyorum, hamile kaldigimda, solugu burda alicam
size kolay gelsin, sanada iyi gebelikler canim, Saglikli ve hayirli evlet olmasi dilegi ile.

Çok teşekkür ederim canım amin
bende senin gibiydim bi kaç kilo verdim ondan sonra hamile kaldım
gönül isterdi ki daha çok vereyim ama anca 68 e düşebildim

Semo · 30 Ocak 2014

hersey_mumkun .!.:
Çok teşekkür ederim canım amin
bende senin gibiydim bi kaç kilo verdim ondan sonra hamile kaldım
gönül isterdi ki daha çok vereyim ama anca 68 e düşebildim

Olsun yinede vermissin kilo, oda guzel ;-)
bende 65 olmayi dusunuyorum ya bakalim hayirlisi, veremezsem eger, hamilelikte ekmege ve sekere cok cok cok dikkat edicem.

arada ugrar bakarim sayfana, hamile kalincada damlarim hemen buraya :1:

hersey_mumkun · 30 Ocak 2014

Semo .!.:
Olsun yinede vermissin kilo, oda guzel ;-)
bende 65 olmayi dusunuyorum ya bakalim hayirlisi, veremezsem eger, hamilelikte ekmege ve sekere cok cok cok dikkat edicem.

arada ugrar bakarim sayfana, hamile kalincada damlarim hemen buraya

tamam elini çabuk tut :49:

hersey_mumkun · 30 Ocak 2014

öğlen

yarım kase çorba, 1 dilim ekmek, bir kaç dolma, yoğurt ve salata yarım bardak açık çay :72:

hersey_mumkun · 30 Ocak 2014

ara öğün olarak
1 küçük süt içtim
yok mu bana eşlik edecek hamile arkadaşlar

yenislimfit · 31 Ocak 2014

hamile kalınca yanındayım

hersey_mumkun · 31 Ocak 2014

fitlady .!.:
hamile kalınca yanındayım

hayırlısı olsun canım
hamile adayları sayfaya yazdı ama hamilelerden çıt çıkmadı daha kendime birlikte motive olabileceğimiz arkadaşlar arıyorum

hersey_mumkun · 31 Ocak 2014

dün akşam yemeğim;

fırında patates ve 1 köfte, 1 tabak makarna malesef

2 dilim ekmek, çorba

ara: ballı limonlu sıcak su

bu sabah;

2 dilim kepekli ekmek arası 1 yumurta ve kaşar peyniri, açık çay
akşam 20 dk yürüyüş

polyanan · 31 Ocak 2014

Günaydin canim bende 35 haftalik hamileyim.
Hamileligimin basında bulantılardan 2 kılo vermiştim.
Suana kadar sadece o verdıgım iki kiloyu aldım.
Zaten kiloluydum hamıle kalmadan önce.
Hep bebegım beslendı insallahta dogana kadar böyle devam eder.
Neler yapıyoruma gelirsek;
Her sabah yumurta yıyemiyorum malesef
Birgün yumurta yıyorsam ertesı peynır zeytın.
Siyah çay içmiyorum bitki çayları genelde ama
Arada siyah çay krizim geliyor :34:

Ara öğünlerde genelde meyva yıyorum.bide kuru yemiş bademdır fındıktır.
Sık sık sebze yemegı yapıyorum ve yıyorum canım daha cok
Onları cekıyor mesela pırasa, ıspanak, taze fasülye tabi yanlarında eti
İhmal etmiyorum.
Gece yatmadanda 1 bardak süt içip 1 tanede muz yıyorum.
Hamur işi ve beyaz ekmek hayatımda yok denecek kadar az.
Bide minik bi prensesim var onu kreşe götür getir ev işi falan derken hiç oturmuyorum.
Kızımı arabayla götürüp getiriyorum ama 3. katta oturuyorum hergün kac defa merdivenleri inip çıkıyorum :31:

cok aktifim yani.
Ilk gebeliğimde de 9 kilo almıştım.
Kesinlikle yemeğini kısma sadece sağlıklı beslen. Kiloyuda cok takma lütfen
Doğumdan sonra hepsi gidiyor zaten.

hersey_mumkun · 31 Ocak 2014

polyanan .!.:
Günaydin canim bende 35 haftalik hamileyim.
Hamileligimin basında bulantılardan 2 kılo vermiştim.
Suana kadar sadece o verdıgım iki kiloyu aldım.
Zaten kiloluydum hamıle kalmadan önce.
Hep bebegım beslendı insallahta dogana kadar böyle devam eder.
Neler yapıyoruma gelirsek;
Her sabah yumurta yıyemiyorum malesef
Birgün yumurta yıyorsam ertesı peynır zeytın.
Siyah çay içmiyorum bitki çayları genelde ama
Arada siyah çay krizim geliyor
Ara öğünlerde genelde meyva yıyorum.bide kuru yemiş bademdır fındıktır.
Sık sık sebze yemegı yapıyorum ve yıyorum canım daha cok
Onları cekıyor mesela pırasa, ıspanak, taze fasülye tabi yanlarında eti
İhmal etmiyorum.
Gece yatmadanda 1 bardak süt içip 1 tanede muz yıyorum.
Hamur işi ve beyaz ekmek hayatımda yok denecek kadar az.
Bide minik bi prensesim var onu kreşe götür getir ev işi falan derken hiç oturmuyorum.
Kızımı arabayla götürüp getiriyorum ama 3. katta oturuyorum hergün kac defa merdivenleri inip çıkıyorum cok aktifim yani.
Ilk gebeliğimde de 9 kilo almıştım.
Kesinlikle yemeğini kısma sadece sağlıklı beslen. Kiloyuda cok takma lütfen
Doğumdan sonra hepsi gidiyor zaten.

iki kilo mu süpersin canım maşallah Allah hayırlısıyla tamamına erdirsin
ben de kahvaltılarda hiç yumurta yemiyordum çalıştıgım için gevrek poğaça o tarz yediğim için biraz da onlar kilo aldırdı
sütü de gece içtiğim de şişkinlik yapıyor yediklerimi kısmıyorum aslında bi listeye bağlı kalırsam düzenli beslenirim diye düşündüm
pilav ve makarna yiyormusun sen?? yoksa onları yemiyormusun

polyanan · 31 Ocak 2014

Tek korktuğum şey kiloydu benim.
Evet yıyorum pilavı cok severim garnitürlü yaparım genelde.
Gece sütü içmen şart değil canım ama muzu hergün bir tane kesin ye
Bebek için cok iyi.
Sodada cok önemli magnezyum içeriyor hergün bir bardak iç.
Bol bol su iç.

hersey_mumkun · 31 Ocak 2014

polyanan .!.:
Tek korktuğum şey kiloydu benim.
Evet yıyorum pilavı cok severim garnitürlü yaparım genelde.
Gece sütü içmen şart değil canım ama muzu hergün bir tane kesin ye
Bebek için cok iyi.
Sodada cok önemli magnezyum içeriyor hergün bir bardak iç.
Bol bol su iç.

Tamam canım o :nazar:

zaman muzu yiyeyim hergün, haftada bir yada iki yiyordum genelde
bir de ben kaşar peyniri bebeğe kilo aldırıyo diye duydum o yüzden bu hafta sabah kahvaltılarında birer dilim kaşar peyniri yemeye başladım, sodayı da haftada 4 gün falan içiyorum
tavsiyelerine uyacağım canım çok saol
maşallah bu arada çok bilinçli bi gebesin :))

polyanan · 31 Ocak 2014

hersey_mumkun .!.:
Tamam canım o zaman muzu yiyeyim hergün, haftada bir yada iki yiyordum genelde
bir de ben kaşar peyniri bebeğe kilo aldırıyo diye duydum o yüzden bu hafta sabah kahvaltılarında birer dilim kaşar peyniri yemeye başladım, sodayı da haftada 4 gün falan içiyorum
tavsiyelerine uyacağım canım çok saol
maşallah bu arada çok bilinçli bi gebesin :))

Kaşar peynirini gecen bende okudum
sabahları bir kac dilim ekmeksiz yıyorum.
Sebze ve meyve gercekten bebeğe cok yarıyor.
Hamur işi sadece sana kılo yapar unutma
Ama canın ne cekıyorsa ye bir can taşıyoruz sonuçta
Cok sagol canım :17:

Ikinci cocuklarda anneler daha bilinçli oluyor.
Saglıcakla kucağımıza alalım insallah.

hersey_mumkun · 31 Ocak 2014

polyanan .!.:
Kaşar peynirini gecen bende okudum
sabahları bir kac dilim ekmeksiz yıyorum.
Sebze ve meyve gercekten bebeğe cok yarıyor.
Hamur işi sadece sana kılo yapar unutma
Ama canın ne cekıyorsa ye bir can taşıyoruz sonuçta
Cok sagol canımIkinci cocuklarda anneler daha bilinçli oluyor.
Saglıcakla kucağımıza alalım insallah.

amin canım inşallah
ah şu boyoz poğaça simit olmasa kilolar gelmicekti de işte yaptık bi hata :))

polyanan · 31 Ocak 2014

hersey_mumkun .!.:
amin canım inşallah
ah şu boyoz poğaça simit olmasa kilolar gelmicekti de işte yaptık bi hata :))

Bişi olmaz tatlım sakın kafana takma inanki doğumdan sonra gidiyor hepsi.
Hamilelik cok güzel bi duygu tadını çıkart.
ben öyle Yapıyorum.
suanda doguma adapte olmuş durumdayım.
Sezeryan sonrası vajınal dogumu denicem insallah benim içinde dua et olurmu.

bayanbaloncuk · 31 Ocak 2014

hersey_mumkun .!.:
amin canım inşallah
ah şu boyoz poğaça simit olmasa kilolar gelmicekti de işte yaptık bi hata :))

polyanan .!.:
Kaşar peynirini gecen bende okudum
sabahları bir kac dilim ekmeksiz yıyorum.
Sebze ve meyve gercekten bebeğe cok yarıyor.
Hamur işi sadece sana kılo yapar unutma
Ama canın ne cekıyorsa ye bir can taşıyoruz sonuçta
Cok sagol canımIkinci cocuklarda anneler daha bilinçli oluyor.
Saglıcakla kucağımıza alalım insallah.

bebeginiz hayirli olsun canim simdiden insallah saglicakla kucaginiza alirsiniz ikinizde :)
bu kadar bilincli bir hamilelik geciriyor olmaniz cok güzel, ben henüz evli bile degilim ama insallah bende böyle saglikli ve bilincli bir hamilelik geciririm. sonucta bebege yaramadiktan sonra cok kilo almanin bir manasi da yok :)

polyanan · 31 Ocak 2014

bayanbaloncuk .!.:
bebeginiz hayirli olsun canim simdiden insallah saglicakla kucaginiza alirsiniz ikinizde :)
bu kadar bilincli bir hamilelik geciriyor olmaniz cok güzel, ben henüz evli bile degilim ama insallah bende böyle saglikli ve bilincli bir hamilelik geciririm. sonucta bebege yaramadiktan sonra cok kilo almanin bir manasi da yok :)

Çok teşekkürler canım.
insallah hayırlısıyla ilerde evlenip cok mutlu bi yuva kurarsın sende.

Hamilelikte sağlıklı beslenerek daha az kilo almak isteyenler

Aktif Üye

Aktif Üye

SeViYoRuM, SeViLiYoRuM!!!

Aktif Üye

SeViYoRuM, SeViLiYoRuM!!!

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

3 çocuklu

Aktif Üye

3 çocuklu

Aktif Üye

3 çocuklu

Aktif Üye

3 çocuklu

Ay ve Balık

3 çocuklu

Benzer Konular