hamilelik öncesi beslenme

arkadaşlar hepinize merhabalar.ben bu ay bebek düşüneceğim acaba hamilelik öncesi nasıl beslenmeliyim neler yemeliyim bana yardımcı olur musunuz?teşekkürler.:dance::dance:

Merhaba canım umarım en kısa zamanda hamile kalırsın.
Öncelikle folik asit tabletlerini hemen kullanmaya başla. Kansızlık var mı diye bir kan testi yaptır ve eğer varsa bir doktorla görüş. Ya demir açısından zengin besinlerle ya da kan tabletleriyle varsa eksikliğini gider.
Planlama aşamasında bir doktorla görüşürsen belki bazı testler yaptırmanı da isteyecektir faydalı olur.
Bunların dışında evde kahvaltı alışkanlığın yoksa başlaman iyi olur. Özellikle sabahları 1 yumurta yemen ve en azından 1 bardak süt içmen çok önemli. Tahıllı ekmekler ve meyvelerle lifli beslenme alışkanlığı edin ki kabızlık problemi çekmeyesin.
Çay ve kahveyi minimuma indir ve bol bol su iç çünkü hamilelik idrar yolu enf. için en tehlikeli dönemdir.
Kesinlikle çiğ et içeren besinlerden uzak dur(salam,sucuk,çiğ köfte..) Kabuklu deniz ürünkerinden de uzak dur(karides,midye,istiridye..) Kedi, köpek gibi hayvanları sevmekten kaçın:)
Kesinlikle röntgen çektirme, her türlü ilaçtan uzak dur ve grip olmamaya çalış. Şimdilik bu kadarı yeter de artar diye düşünüyorum.
Bunun dışında ilk 3 ay 2 kilo alman fazlasıyla yeterli çünkü sen çok ta yesen az da yesen ilk aylarda herkesin bebeği neredeyse aynı gelişimi gösterir. Bu nedenle çok yiyerek baştan yağ stoğu yapmamaya çalış. Umarım faydalı olmuşumdur sevgiler..

canım eğer düzenli besleniosan ekstra bişi yapmana gerek yok .ama düzensiz besleniosan dr kontrolünde bi kaç ay önceden vitamin ve folik asit alman gerekebilir.kansızlık bile düsük nedeni olabilio cünkü bazen.