- 6 Mart 2012
- 17.734
- 27.909
- 49
Gebelik döneminde anne adayları enerji, protein, mineral ve vitaminlere daha çok ihtiyaç duyarlar.Hamilelikte tüketilecek gıdaların içinde düzenli olarak üç öğünde; süt ve süt ürünleri, meyve ve sebzeler, ekmek ve tahılgiller ile yüksek proteinli gıdaların bulunmasına dikkat edilmelidir.
Hamilelik döneminde artan protein gereksinimi için balık, et, süt ve süt ürünleri ile kurubaklagiller tüketilmelidir. Balık yağıyla, D vitamini ve çinko ihtiyacı karşılanmalı eğer balık tüketemiyor yada yağını kullanamıyorsanız balık hapları ihtiyacınızı karşılayazcaktır. Bebeğin iyot ihtiyacı için iyotlu tuz kullanılmalıdır.
Hamileler Neler Yememeli?
Hamileler alkol alınmamalı, sigara içilmemeli, kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler mümkün olduğunca az tüketilmelidir. Salam, sucuk ve sosis gibi katkı maddesi olan besinlerden de uzak durulmalıdır.
İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar, sodyum yani tuz içeriği yüksek besinler, katkı maddelerince zengin yapay besinler başta olmak üzere fast food gıdalara da mönülerde yer verilmemelidir.
