Hamile kalmadan önce ve gebe kaldıktan sonra bebişimiz için nasıl beslenmeliyiz?

BenArabesk · 8 Kasım 2012

merhaba arkadaşlar,

başlıktan da anlaşılacağı gibi bu topikte sadece tükettiğimiz besinleri paylaşalım,

günlük miktar olarak ml /bardak ,tane,kase/tabak yada 1 avuç gibi vs

bu şekilde belirtirsek en azından kendim için faydalı olacağını düşünüyorum

hamileliğe hazırlık aşamasındayım diyebilirim

ve tam olarak hangi gıda maddelerini,günlük tüketmem gereken miktarları bilmiyorum.

genel olarak yemek listem var işte 2 gün balık günü,2 sebze günü ,et/tavuk günü vs..

ancak ben bunların dışında ceviz/badem/yer fıstığı kaç adet yemeliyim? yoğurdu kaç kase tüketmeliyim /süt /meyva suyu günlük ne kadar içmeliyim /yumurtayı her gün mü yemem gerekiyor gibi sorular var kafamda.

işte mesela muz potasyum açısından gerekliymiş ama her gün mü yemeliyiz yoksa 3 günde 1 yesek yeterli mi?

şimdi diyeceksiniz ki bunları sağlık ocağında veriyorlar

ancak ben sağlık ocağındaki personelle tartışmışlığım var ve gitmek istemiyorum oraya açıkçası..

hamilelik öncesi ve hamilelik sonrası bebek açısından nasıl beslenilmeli bilmiyorum kısaca..

sizler günlük olarak nasıl besleniyorsunuz? neler tükettiklerinizi yazarsanız

benim ve benim gibi bu konuda bilgisi olmayan arkadaşlar için çok faydalı olacaktır.. :16:

CARMENNN · 8 Kasım 2012

öncelikle inşallah en kısa sürede hamile kalırsın...bende yeme içme olayına çok takmıştım hamile kalmadan önce saatli saatli sayarak yiyordum herşeyi ama şu ara o kadar bıktım kii oluruna bıraktım bebeğimin canı ne isterse onu yiyoruz sadece hergün ceviz,fındık,badem yiyorum bir avuç ama onlardanda acaip tiksindim...haftada 1 balık yemeğe gayret ediyorum,bol meyve yiyorum ama muzu hergün yersem kabızlık yapıyor..süt hiç içemediğim için hergün peynir ve yoğurt yiyorum ...yoğurt yerine ayran,cacıkta olabiliyor onu ayarlıyorum iştee...sana tavsiyem gebelikten önce folik aiste başlaman madem anne olmak istiyorsun şimdiden almaya başlayabilirsin...

BenArabesk · 8 Kasım 2012

CARMENNN .!.:
öncelikle inşallah en kısa sürede hamile kalırsın...bende yeme içme olayına çok takmıştım hamile kalmadan önce saatli saatli sayarak yiyordum herşeyi ama şu ara o kadar bıktım kii oluruna bıraktım bebeğimin canı ne isterse onu yiyoruz sadece hergün ceviz,fındık,badem yiyorum bir avuç ama onlardanda acaip tiksindim...haftada 1 balık yemeğe gayret ediyorum,bol meyve yiyorum ama muzu hergün yersem kabızlık yapıyor..süt hiç içemediğim için hergün peynir ve yoğurt yiyorum ...yoğurt yerine ayran,cacıkta olabiliyor onu ayarlıyorum iştee...sana tavsiyem gebelikten önce folik aiste başlaman madem anne olmak istiyorsun şimdiden almaya başlayabilirsin...

çok tşk ederim yazdıklarınız için.. aminnnn inşaallah Rabbim benide bu güzel duyguyla taçlandırır..

1 avuç ceviz-badem-fındık

bol meyve ,günlük yoğurt-peynir

hmm ben zaten hep kabızım yaww muz beni napar ozaman :50:

demek şimdinin cazip gelen gıdaları belli bi zaman sonra tiksinçlik veriyor desenize :26:
ne yapalım değer sonunda büyük mutluluk var :emir_bebek:

yarın folik asite başlayayım o zaman,bugün alayım eczaneden de.

vildan84 · 10 Kasım 2012

bence de meyve ve az yağlı az tuzlu yemekler yemek lazım ve bol bol su içmek. ayrıca bir sitede okumustum yoğurt suyu hamilelere çok faydalı imiş çocuğun zekası çok gelişiyormus. evde yoğurt mayalıyorsanız suyunu atmayın için ben öyle yapıyorum. fındık ceviz çekirdekli siyah üzüm yiyorum ayrıca

yarenHH · 12 Kasım 2012

bende hamile kalmadan önce herseyi düzenli yapmak istiyordum ama ilk basta mide bulantisindan zaten hicbisey planladigim gibi gitmedi. sonralardada cenim ne istediyse onu yedim. bol bol meyve ve sebze tabiki. bide hayatimda hic icmedigim kadar su ictim. hamilelikte cok önemli. folik asit aldim bende hamilelik öncesi. bol bol balik ye yiyebilirsen. kardesim hamileligi boyunca et tavuk ve balik yiyemedi mesela. yani planladigin gibi gitmeyebilir.. ic güdüsel hersey kendiliginden oluveriyor zaten.

bide stresten uzak dur kesinlikle. insallah sende bu duyguyu tadarsin. annelik yorucuda olsa dünyanin EEEEENNNNNNNNNNNN güzel duygusu. ask, aile, kendin bile arka planda kaliyorsun...

BenArabesk · 12 Kasım 2012

vildan84 .!.:
bence de meyve ve az yağlı az tuzlu yemekler yemek lazım ve bol bol su içmek. ayrıca bir sitede okumustum yoğurt suyu hamilelere çok faydalı imiş çocuğun zekası çok gelişiyormus. evde yoğurt mayalıyorsanız suyunu atmayın için ben öyle yapıyorum. fındık ceviz çekirdekli siyah üzüm yiyorum ayrıca

tşk ederim yazdıklarınız için.. hmm şunu söyleleyim doktorunuza danışmadan peynir-yoğurt suyu içmeyiniz..özellikle şu zamanlar.. peynir ve yoğurt suyu safra ve böbrekteki taşı oynatır (tabi buralarda taşınız varsa) ama taşı olmayanlar içinde taş oluşumuna engel oluyormuş iyi geliyormuş dediğiniz gibi..
yoğurdumu mayalıyorum evde ancak suyunu su ısıtıcının içine döküyorum kireçe birebir bende bu açıdan tavsiye ederim :34:

1 gün su ısıtıcının içinde bekletip ertesi gün yıkayın göreceksiniz pırıl pırıl yapıyor :21:

meyve
az yaglı az tuzlu yemek
bol su içmek
çekirdekli siyah üzüm,kuruyemiş

yarenHH .!.:
bende hamile kalmadan önce herseyi düzenli yapmak istiyordum ama ilk basta mide bulantisindan zaten hicbisey planladigim gibi gitmedi. sonralardada cenim ne istediyse onu yedim. bol bol meyve ve sebze tabiki. bide hayatimda hic icmedigim kadar su ictim. hamilelikte cok önemli. folik asit aldim bende hamilelik öncesi. bol bol balik ye yiyebilirsen. kardesim hamileligi boyunca et tavuk ve balik yiyemedi mesela. yani planladigin gibi gitmeyebilir.. ic güdüsel hersey kendiliginden oluveriyor zaten.

bide stresten uzak dur kesinlikle. insallah sende bu duyguyu tadarsin. annelik yorucuda olsa dünyanin EEEEENNNNNNNNNNNN güzel duygusu. ask, aile, kendin bile arka planda kaliyorsun...

tşk ederim..inşallah Allah banada bu güzel duyguya layık görür.. ancak 5yıllık evli biri olarak okadar alıştım ki rahatlığa artık kafamız esince gece kokoreç yemek için dısarıya çıkamayacağız mesela gibi.. yada sahilde geceyarısı dolaşamayacağız bebişimiz olacağı için..

ben şu aralar gelgitler yaşıyorum aslında bi istiyorum bi istemiyorum (eşim yaş olarak 30u geçtiği için çoooookkk istiyor ) daha 2gün önce bu konuda tartıştık .ben hazır değilim 1yıl daha erteleyelim diye ağladım :50:

1yıl dememin nedeni vergi müfettiş yardımcısı olabilmek için yani yoksa korku filan değil.. bebişle zor olacağını düşündüğüm için ertelemek istedim hepsi bu..ancak bebiş önce gelecek ben sonra meslek sahibi olacağım durum bunu gösteriyor.. meslek açısından güç olacak zorlanacağım ancak geç olmasından iyidir sonuçta.. Allah hakkımda hayırlısını versin..bebişim demek bile heyecan verici :52:

balık,tavuk,kırmızı et severim umarım hamilelik aşamasındada devam eder bu böyleee :)

yaa ben folik asiti içmeye başladım ancak benim midemi bulandırıyor nedense ve gün içinde hiç bişey yiyip içemiyorum...su içsem bile midem bulanıyo.. daha önce saframı aldırmıştım ameliyatla ..ondan dolayımıki acaba bilemedimde.. :26::26::26:

pazartesisevmez · 12 Kasım 2012

hayatimsinav .!.:
tşk ederim yazdıklarınız için.. hmm şunu söyleleyim doktorunuza danışmadan peynir-yoğurt suyu içmeyiniz..özellikle şu zamanlar.. peynir ve yoğurt suyu safra ve böbrekteki taşı oynatır (tabi buralarda taşınız varsa) ama taşı olmayanlar içinde taş oluşumuna engel oluyormuş iyi geliyormuş dediğiniz gibi..
yoğurdumu mayalıyorum evde ancak suyunu su ısıtıcının içine döküyorum kireçe birebir bende bu açıdan tavsiye ederim 1 gün su ısıtıcının içinde bekletip ertesi gün yıkayın göreceksiniz pırıl pırıl yapıyor

meyve
az yaglı az tuzlu yemek
bol su içmek
çekirdekli siyah üzüm,kuruyemiş

tşk ederim..inşallah Allah banada bu güzel duyguya layık görür.. ancak 5yıllık evli biri olarak okadar alıştım ki rahatlığa artık kafamız esince gece kokoreç yemek için dısarıya çıkamayacağız mesela gibi.. yada sahilde geceyarısı dolaşamayacağız bebişimiz olacağı için..

ben şu aralar gelgitler yaşıyorum aslında bi istiyorum bi istemiyorum (eşim yaş olarak 30u geçtiği için çoooookkk istiyor ) daha 2gün önce bu konuda tartıştık .ben hazır değilim 1yıl daha erteleyelim diye ağladım 1yıl dememin nedeni vergi müfettiş yardımcısı olabilmek için yani yoksa korku filan değil.. bebişle zor olacağını düşündüğüm için ertelemek istedim hepsi bu..ancak bebiş önce gelecek ben sonra meslek sahibi olacağım durum bunu gösteriyor.. meslek açısından güç olacak zorlanacağım ancak geç olmasından iyidir sonuçta.. Allah hakkımda hayırlısını versin..bebişim demek bile heyecan verici

balık,tavuk,kırmızı et severim umarım hamilelik aşamasındada devam eder bu böyleee :)

yaa ben folik asiti içmeye başladım ancak benim midemi bulandırıyor nedense ve gün içinde hiç bişey yiyip içemiyorum...su içsem bile midem bulanıyo.. daha önce saframı aldırmıştım ameliyatla ..ondan dolayımıki acaba bilemedimde.. :26::26::26:

Bebek konusunu ertelemenin herkes için değişik ve haklı sebepleri olabilir. Ben de farklı sebeplerden ötürü erteledim şimdi bunu için pişmanlık duyuyorum. Ev, iş, borçlar kısacası elimizde olan şeylere o kadar takılıyoruz ki Allahın takdiri olan bu duyguyu sanki bizim elimizdeymiş gibi erteleyebileceğimizi sanıyoruz. Ben herşeyi yoluna koydum şimdi sıra bebekte dediğimdeyse o ay olmadı, sonraki ayda ve bir sonraki ayda... Şimdi 4. ay için ugraşacağım kısacası bu benim elimde değilmiş....
Bebek olmadan önce folik asite başlamak çok önemli, çocukta oluşması muhtemel pek çok anormalinin önüne geçmek için şart. Doktorunla mide bulantısı ve iştahsızlık yapması konusunu görüşüp başka bir marka folik asite geçebilirsin yada aç/tok karına alma durumunu değiştirebilirsin. hatta böyle hassas bünyelerin uyumadan önce flik asit alması durumu kolaylaştırır diye düşünüyorum.
Beslenme konusuna gelince; sadece bebek için değil kendimiz için sağlıklı ve dengeli beslenmemiz hayat kalitemiz için önemli... Bu de tüm besin gruplarından dengeli biçimde almamız gerektiğini gösteriyor.
Fakat baktığın zaman Afrika' da açlık sınırının çok altında yaşamak zorunda kalan kadınlarında gebe kaldığını ve saglıklı doğum yaptığını görünce tekrar Allah isterse olur demekten başka bir açıklama bulamıyorum. Umarım gönlümüze göre olur ve hepimiz sağlıklı ve mutlu bebeklerin sağlıklı ve mutlu anneleri oluruz...

BenArabesk · 13 Kasım 2012

pazartesisevmez .!.:
Bebek konusunu ertelemenin herkes için değişik ve haklı sebepleri olabilir. Ben de farklı sebeplerden ötürü erteledim şimdi bunu için pişmanlık duyuyorum. Ev, iş, borçlar kısacası elimizde olan şeylere o kadar takılıyoruz ki Allahın takdiri olan bu duyguyu sanki bizim elimizdeymiş gibi erteleyebileceğimizi sanıyoruz. Ben herşeyi yoluna koydum şimdi sıra bebekte dediğimdeyse o ay olmadı, sonraki ayda ve bir sonraki ayda... Şimdi 4. ay için ugraşacağım kısacası bu benim elimde değilmiş....
Bebek olmadan önce folik asite başlamak çok önemli, çocukta oluşması muhtemel pek çok anormalinin önüne geçmek için şart. Doktorunla mide bulantısı ve iştahsızlık yapması konusunu görüşüp başka bir marka folik asite geçebilirsin yada aç/tok karına alma durumunu değiştirebilirsin. hatta böyle hassas bünyelerin uyumadan önce flik asit alması durumu kolaylaştırır diye düşünüyorum.
Beslenme konusuna gelince; sadece bebek için değil kendimiz için sağlıklı ve dengeli beslenmemiz hayat kalitemiz için önemli... Bu de tüm besin gruplarından dengeli biçimde almamız gerektiğini gösteriyor.
Fakat baktığın zaman Afrika' da açlık sınırının çok altında yaşamak zorunda kalan kadınlarında gebe kaldığını ve saglıklı doğum yaptığını görünce tekrar Allah isterse olur demekten başka bir açıklama bulamıyorum. Umarım gönlümüze göre olur ve hepimiz sağlıklı ve mutlu bebeklerin sağlıklı ve mutlu anneleri oluruz...

yorumunuz için çok tşk ederim öncelikle bebeğiniz sizi bekletmeden en kısa zamanda gelir inşaAllah ve söyledikleriniz o kadar doğru ki düşündüm de şimdiye kadar 3kez filan bebek düşündüm sanırım (eşimin haberi yoktu) .diğer 2sinde okul bitsin sonra dedim erteledim ,3.ye niyetlendiğimde de biraz pimpirikliyimdir bide ben. dur dedim bi hamilelik öncesi genel sağlık kontrolunden geçeyim organlarıma ,kan değerlerime ,hormonlarıma vs ne varsa bakılsın varsa bişey hamileyken başıma iş açmasın.. ozamanda saframda taş çıktı .. tabi ben ameliyat olana kadar ölümler oldu düğünler oldu hep erteledim hadi şu zaman olurum ya diyerek .ameliyatımı oldum doktor 6ay koruma vermesinmi :53:

şaka gibi... bu ara boş durmayayım sınava hazırlanayım dedim ,böylece olacağım meslekteki kriterlerin çıtasınıda yukseltmiş oldum haliyle.. ameliyat olalı 9ay oldu.. ve artık eşimi zaptedemiyorum haliyle istiyor ve çok kızıyor bana ''çocuklarım senin yüzünden bana dede diyecekler''diyor :1:

kısaca söyledieklerinizde okadar haklısınız ki bende belki en başta ertelemeseydim daha farklı olabilirdi şuan belki 2.bebegime bile hamile kalmış olacaktım..neyse herseyde vardır bir hayır.. biz erteledikçe oda bize inat erteletiyor sanki kendini diyesim geliyor bazen.. kesinlikle bizim elimizde olan bişey değil bunu yaşayarak öğreniyor insan.
birde bu bizimle olan tarafı diğer taraftan dış kapının dış mandallarının laf sokuşturma gayretlerinede hayran kalıyorum açıkcası..konuyu nerden nereye bebişe,gebeliğe bağlıyıveriyorlar :ssz:

şuan kullandığım folbiol antianemik bi ilaç..tok karnına almama ragmen böyle ..yarın gidicem doktora .çok az sınırda bi pıhtılaşmam var (korunma yöntemi olarak hap kullanmıştım o mu yaptı bilmiyorum) devlet hastanesindeki doktor sadece bebe aspirini içsen yeterli senin için dese de eşim üniv hastanesine gitmemde ısrarlı.. bebeğe bişey olursa endişesi taşıyor :40:

büyük ihtimal üniv hastanesindeki de aynı şeyi söyleyecek.. neyse her yere gittim bi eksik üniv hastanesi kalmıştı :34:

onuda tamamlayayım :24:

afrikadakiler içinde önceden çok kızıyordum hep açlkık sınırı diyorlar hemde bi düzine çocuk yapıyorlar diye.. sonra düşündümki fakir ülke prez.. korunmak oda para demek,hap desen her ne kadar belli saatler desede tok karnı şartı aranıyor..diğer yontemlerde keza öyle hep maddiyata bakıyor.. yazık o küçücük çocuklara,bebeklere yaa

evet Allah ''ol'' deyince oluyor.. bir bebeğin oluşumundan sağ olarak doğumu bile bizi aşıyor .herşey Allahın takdirine kalmış.. ama bir söz var tedbir bizden takdir allahtan diye bunuda unutmamak gerek :34:

Allah hepimizin gönlüne göre evlatlar nasip etsin..bizleri de çok bekletmesin inşaallah (amin)

pazartesisevmez · 14 Kasım 2012

hayatimsinav .!.:
yorumunuz için çok tşk ederim öncelikle bebeğiniz sizi bekletmeden en kısa zamanda gelir inşaAllah ve söyledikleriniz o kadar doğru ki düşündüm de şimdiye kadar 3kez filan bebek düşündüm sanırım (eşimin haberi yoktu) .diğer 2sinde okul bitsin sonra dedim erteledim ,3.ye niyetlendiğimde de biraz pimpirikliyimdir bide ben. dur dedim bi hamilelik öncesi genel sağlık kontrolunden geçeyim organlarıma ,kan değerlerime ,hormonlarıma vs ne varsa bakılsın varsa bişey hamileyken başıma iş açmasın.. ozamanda saframda taş çıktı .. tabi ben ameliyat olana kadar ölümler oldu düğünler oldu hep erteledim hadi şu zaman olurum ya diyerek .ameliyatımı oldum doktor 6ay koruma vermesinmi şaka gibi... bu ara boş durmayayım sınava hazırlanayım dedim ,böylece olacağım meslekteki kriterlerin çıtasınıda yukseltmiş oldum haliyle.. ameliyat olalı 9ay oldu.. ve artık eşimi zaptedemiyorum haliyle istiyor ve çok kızıyor bana ''çocuklarım senin yüzünden bana dede diyecekler''diyor

kısaca söyledieklerinizde okadar haklısınız ki bende belki en başta ertelemeseydim daha farklı olabilirdi şuan belki 2.bebegime bile hamile kalmış olacaktım..neyse herseyde vardır bir hayır.. biz erteledikçe oda bize inat erteletiyor sanki kendini diyesim geliyor bazen.. kesinlikle bizim elimizde olan bişey değil bunu yaşayarak öğreniyor insan.
birde bu bizimle olan tarafı diğer taraftan dış kapının dış mandallarının laf sokuşturma gayretlerinede hayran kalıyorum açıkcası..konuyu nerden nereye bebişe,gebeliğe bağlıyıveriyorlar

şuan kullandığım folbiol antianemik bi ilaç..tok karnına almama ragmen böyle ..yarın gidicem doktora .çok az sınırda bi pıhtılaşmam var (korunma yöntemi olarak hap kullanmıştım o mu yaptı bilmiyorum) devlet hastanesindeki doktor sadece bebe aspirini içsen yeterli senin için dese de eşim üniv hastanesine gitmemde ısrarlı.. bebeğe bişey olursa endişesi taşıyor büyük ihtimal üniv hastanesindeki de aynı şeyi söyleyecek.. neyse her yere gittim bi eksik üniv hastanesi kalmıştı onuda tamamlayayım

afrikadakiler içinde önceden çok kızıyordum hep açlkık sınırı diyorlar hemde bi düzine çocuk yapıyorlar diye.. sonra düşündümki fakir ülke prez.. korunmak oda para demek,hap desen her ne kadar belli saatler desede tok karnı şartı aranıyor..diğer yontemlerde keza öyle hep maddiyata bakıyor.. yazık o küçücük çocuklara,bebeklere yaa evet Allah ''ol'' deyince oluyor.. bir bebeğin oluşumundan sağ olarak doğumu bile bizi aşıyor .herşey Allahın takdirine kalmış.. ama bir söz var tedbir bizden takdir allahtan diye bunuda unutmamak gerek

Allah hepimizin gönlüne göre evlatlar nasip etsin..bizleri de çok bekletmesin inşaallah (amin)

Bana doktor B12 katkılı bir folik asit verdi. Bulantı iştahsızlık sorunum hiç olmadı da su içsem yarıyor gibi hissediyorum, ya ben kilo alıyorum biraz yada bu folik asit aldırıyor bana kilo gibi... İlk ay olmadığında çok üzülmüştüm ama sonra bir sabır bir sebaat indi bana. Bir şükür bir tevekkül hali şaşıyorum kendime. Hiç umutsuzluğa kapılmadım da sabırsızlanmıyorum desem yalan olur. Bebeklerimiz çok bekletmese sağlıkla gelseler ne güzel olur :)

BenArabesk · 14 Kasım 2012

pazartesisevmez .!.:
Bana doktor B12 katkılı bir folik asit verdi. Bulantı iştahsızlık sorunum hiç olmadı da su içsem yarıyor gibi hissediyorum, ya ben kilo alıyorum biraz yada bu folik asit aldırıyor bana kilo gibi... İlk ay olmadığında çok üzülmüştüm ama sonra bir sabır bir sebaat indi bana. Bir şükür bir tevekkül hali şaşıyorum kendime. Hiç umutsuzluğa kapılmadım da sabırsızlanmıyorum desem yalan olur. Bebeklerimiz çok bekletmese sağlıkla gelseler ne güzel olur :)

canım bunu okumanı tavsiye ederim

http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/gebelik-diyeti-32827.html

benim sorularımada bi nevi yanıt buldum diyebilirim..

... .!.:
Eki Görüntüle 551232

Eki Görüntüle 551233

birde buralarda kalorili yemek listesi yapılmış.. benim çok hoşuma gitti şahsen.. birde site ismi vereymiş bunu paylaşan arkadaş tam olurmuş sanırım..

senin kullandığın folik asit şu mu; folidoce 400 mcg + 2 msc b12 takviyeli (28 tabletlik)bundanda var bende :) bunuda özeldeki doktor vermişti :)))

benim kullandığım 5mg 'lık (50 tablet var içinde )günde 3 öğün tok karnına demişti ama ben ancak sabahları içebiliyorum ,ağır geliyor belkide bana bilemiyorum..

egemn · 14 Kasım 2012

güzel bi konu olmuş :46:

ben de 10 aylık denemeden sonra doğal yoldan hamile kaldım çok şükür,rabbim herkese hayırlı zamanda hayırlı ve sağlıklı evlatlar nasip etsin,tamamına ermeyi nasip etsin inşallah :16:

ben de hamielelkten önce de dikkat ederim beslenmeme elimden geldiğince..şimdi hamileyim ve daha özen gösteriyorum haliyle..

sabahları 1 haşlanmış yumurta,1 kupa light süt,pekmez-tahin,bal,peynir,3-4 zeytin yiyorum.2 dilim tam buğday ekmeği.

ara öğünde ceviz-badem-fındık yiyodum çok tiksindim artık yiyemiyorum :50:

öğlen sebze yemeği mesela bgn ıspanak pişircem..yanında yoğurt ve salata,2 dilim tam buğday ekmeği.

akşam 6 gibi akşam yemeğimi yiyorum öğlenden kalma sebze yemeğimi yiyorum,
haftada 2 gün balık,2 gün et,1 gün tavuk,1gün bakliyat (genelde çorba olarak),bunların birini akşam yemeğinde yiyorum sadece,mesela dün öğlen lahana yedim,akşam balık..

yemekten 1 saat sonra meyve,portakal,mandalina,nar,havuç,ananas,muz allah ne verdiyse :52:

bir de günde 2,5km yürüyorum evde koşu bandım var,önceden daha hızlı daha fazla koşardım,doktorum tavsiyesiyle artık tempolu yürüyorum 30 dk,2,5km..

çay-kahve haftada 1 gün pazar günleri eşimle beraber içerim :68:

bu kadar aklıma gelirse daha yazarım :kkk:

jeanneCdarc · 14 Kasım 2012

herkese merhaba...

34 haftalık hamileyim ve 10 kg aldım...bebeğimin gelişimi de gayet iyi ve son haftalara gelmemize rağmen ben de hiç bir aktivite kısıtlanması hiç bir sıkıntı yok...ödem olmadı hiç bundan sonra olur mu bilmem...genetik faktörler de önemli böyle bir hamilelik geçirmemde (annemde rahatmış çok) ama bunun en büyük sebebinin beslenme alışkanlıklarım olduğunu düşünüyorum...ilk 3 ay 3 kg verdim...canım pek bişey yemek istemiyordu..mide bulantım olmadı hiç...güne muz kuru incir bal ve süt karışımı ile başlıyordum....tam anlamıyla uyandıktan sonra mutlaka 1 yumurta içeren hafif bi kahvaltı...çok yemedim, hamur işi abur cubur hiç canım istemedi (bu haftalar acısını çıkarıyor galiba ne görsem istiyorum Allahtan kısıtlamam yok) tavuk bulabilirsem köy tavuğu yedim yoksa 1 ya da 2 kez çok canım istemesinin dışında yemedim, hazır tavukların sağlıklı olduğunu düşünmüyorum çünkü...hemen hemen her gün 1 öğünümü kıyma ile hazırladım, arada ızgara haşlama et, balık eylülden sonra yemeye başladım haftada 2 ya da 3 kez...kan ilaçlarımı, vitaminimi 2 hafta önce başladığım kalsiyum ve magnezyum tabletlerimi ihmal etmedim ve kan değerlerim hamilelik öncesinden yüksek...bir tek kuru yemiş konusunda suçlu hissediyorum kendimi çünkü doğru dürüşt yiyemedim. hamilelikten önce çoook fazlasıyla yemiştim canım istemedi .... akşamları salata ve yeşilliği eksik etmemeye çalıştım... 3 lt ye yakın su...sonuç gayet fit bi gebe ve sağlıklı görünen bir bebek...tabi ne kadar sağlıklı olduğunu doğduktan sonra göreceğiz.... tüm dualarım öyle olması yönünde....

bu arada almanız gereken kilo hamile kaldığınız kilonun % 20 si imiş...bunu da şöyle hesaplayabilirsiniz....başlangıç kilonuzu 20 ile çarpıp 100'e bölün...

sağlıklı beslenmeye çalıştım ama öyle ölçerek biçerek yemedim canım genelde sağlıklı şeyler istedi, tatlı ihtiyacımı meyve ve balla giderdim örneğin, bağırsaklarımla ilgili bir sorun yaratmadığı için başlangıçtan itibaren yediğim muzun haddi hesabı yoktur sanırım...

pazartesisevmez · 14 Kasım 2012

hayatimsinav .!.:
canım bunu okumanı tavsiye ederim

http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/gebelik-diyeti-32827.html

benim sorularımada bi nevi yanıt buldum diyebilirim..

birde buralarda kalorili yemek listesi yapılmış.. benim çok hoşuma gitti şahsen.. birde site ismi vereymiş bunu paylaşan arkadaş tam olurmuş sanırım..

senin kullandığın folik asit şu mu; folidoce 400 mcg + 2 msc b12 takviyeli (28 tabletlik)bundanda var bende :) bunuda özeldeki doktor vermişti :)))

benim kullandığım 5mg 'lık (50 tablet var içinde )günde 3 öğün tok karnına demişti ama ben ancak sabahları içebiliyorum ,ağır geliyor belkide bana bilemiyorum..

Ben günde üç defa almayı unuturum diye tercih etmedim ötekini bir de B12 takviyesi olmadığı için işte. Ama doktorların önerisine uymak lazım senin için onu uygun gördüyseler bilemem... Özellikle ilk linki paylaşman çok faydalı olmuş hamileliğin son üç ayında balık yağına başlamak lazımmış bunu bilmiyordum :)

BenArabesk · 14 Kasım 2012

egemn .!.:
güzel bi konu olmuş

ben de 10 aylık denemeden sonra doğal yoldan hamile kaldım çok şükür,rabbim herkese hayırlı zamanda hayırlı ve sağlıklı evlatlar nasip etsin,tamamına ermeyi nasip etsin inşallah

ben de hamielelkten önce de dikkat ederim beslenmeme elimden geldiğince..şimdi hamileyim ve daha özen gösteriyorum haliyle..

sabahları 1 haşlanmış yumurta,1 kupa light süt,pekmez-tahin,bal,peynir,3-4 zeytin yiyorum.2 dilim tam buğday ekmeği.

ara öğünde ceviz-badem-fındık yiyodum çok tiksindim artık yiyemiyorum

öğlen sebze yemeği mesela bgn ıspanak pişircem..yanında yoğurt ve salata,2 dilim tam buğday ekmeği.

akşam 6 gibi akşam yemeğimi yiyorum öğlenden kalma sebze yemeğimi yiyorum,
haftada 2 gün balık,2 gün et,1 gün tavuk,1gün bakliyat (genelde çorba olarak),bunların birini akşam yemeğinde yiyorum sadece,mesela dün öğlen lahana yedim,akşam balık..

yemekten 1 saat sonra meyve,portakal,mandalina,nar,havuç,ananas,muz allah ne verdiyse

bir de günde 2,5km yürüyorum evde koşu bandım var,önceden daha hızlı daha fazla koşardım,doktorum tavsiyesiyle artık tempolu yürüyorum 30 dk,2,5km..

çay-kahve haftada 1 gün pazar günleri eşimle beraber içerim

bu kadar aklıma gelirse daha yazarım

yazdıklarınız için çok tşk ederim :) ayrıntılı ve listeler vaziyette yazdıklarınızı inanın pcme not ediyorum :) yürüyüş olarak site içinde yürüyebilirim aslında (site dışı mahallede çok köpek var korkuyorum )
annem platese giderken hocası 1 gün yapın 1 gün yapmayın vücut alışır veremezsiniz demiş.(tabii hamilelik için geçerli değildir bu söylediği muhtemelen).
benimde aklıma şu geldi 1 gün nivea bady egzersizi yapacağım diğer gün site içi 30 dk yürüyeceğim ..bende böyle zayıf kalmayı düşünüyorum açıkçası :52:

hmm akşam 6 da yemek yiyiyorsun sonra acıkmıyormusun bidaha? meyveyle geçiştiriyosun ozaman?
çayı o kadar aramıyorum da kahveyi çok seven biri olarak haftada 1 nasıl dayanacağım bilmiyorum.. :50:

jeanneCdarc .!.:
herkese merhaba...

34 haftalık hamileyim ve 10 kg aldım...bebeğimin gelişimi de gayet iyi ve son haftalara gelmemize rağmen ben de hiç bir aktivite kısıtlanması hiç bir sıkıntı yok...ödem olmadı hiç bundan sonra olur mu bilmem...genetik faktörler de önemli böyle bir hamilelik geçirmemde (annemde rahatmış çok) ama bunun en büyük sebebinin beslenme alışkanlıklarım olduğunu düşünüyorum...ilk 3 ay 3 kg verdim...canım pek bişey yemek istemiyordu..mide bulantım olmadı hiç...güne muz kuru incir bal ve süt karışımı ile başlıyordum....tam anlamıyla uyandıktan sonra mutlaka 1 yumurta içeren hafif bi kahvaltı...çok yemedim, hamur işi abur cubur hiç canım istemedi (bu haftalar acısını çıkarıyor galiba ne görsem istiyorum Allahtan kısıtlamam yok) tavuk bulabilirsem köy tavuğu yedim yoksa 1 ya da 2 kez çok canım istemesinin dışında yemedim, hazır tavukların sağlıklı olduğunu düşünmüyorum çünkü...hemen hemen her gün 1 öğünümü kıyma ile hazırladım, arada ızgara haşlama et, balık eylülden sonra yemeye başladım haftada 2 ya da 3 kez...kan ilaçlarımı, vitaminimi 2 hafta önce başladığım kalsiyum ve magnezyum tabletlerimi ihmal etmedim ve kan değerlerim hamilelik öncesinden yüksek...bir tek kuru yemiş konusunda suçlu hissediyorum kendimi çünkü doğru dürüşt yiyemedim. hamilelikten önce çoook fazlasıyla yemiştim canım istemedi .... akşamları salata ve yeşilliği eksik etmemeye çalıştım... 3 lt ye yakın su...sonuç gayet fit bi gebe ve sağlıklı görünen bir bebek...tabi ne kadar sağlıklı olduğunu doğduktan sonra göreceğiz.... tüm dualarım öyle olması yönünde....

bu arada almanız gereken kilo hamile kaldığınız kilonun % 20 si imiş...bunu da şöyle hesaplayabilirsiniz....başlangıç kilonuzu 20 ile çarpıp 100'e bölün...

sağlıklı beslenmeye çalıştım ama öyle ölçerek biçerek yemedim canım genelde sağlıklı şeyler istedi, tatlı ihtiyacımı meyve ve balla giderdim örneğin, bağırsaklarımla ilgili bir sorun yaratmadığı için başlangıçtan itibaren yediğim muzun haddi hesabı yoktur sanırım...

güne muz kuru incir bal ve süt karışımı ile başlıyordum.... ; sütün içine bunları karıştırıp içiyor muydun? tarifini verebilir misin desem daha doğru olacak sanırım :40:

Allahtan suyu çok içen biriyim hamilelikte zorlanmayacağımı umuyorum.
tatlıyı çok seven biri olarak meyve ve balla giderme fikri aklıma yattı :)

şuan boyumla kilom arasında fark 15 diyebilirim yani benim gebelikte çok kilo almamam gerekiyor :31:

BenArabesk · 14 Kasım 2012

şu an tek yaptığım daha doğrusu yeni başladığım

günde sabahları 1 bardak su içtikten sonra 3 adet ceviz yemek

gece yatmadan önce 1 tatlı kaşığı pekmez içmek

1 kase yoğurt tüketmek

yeşil çaydan sonra kendimi ıhlamura alıştırmak

bide folik asit içiyorum işte.

egemn · 14 Kasım 2012

hayatimsinav .!.:
yazdıklarınız için çok tşk ederim :) ayrıntılı ve listeler vaziyette yazdıklarınızı inanın pcme not ediyorum :) yürüyüş olarak site içinde yürüyebilirim aslında (site dışı mahallede çok köpek var korkuyorum )
annem platese giderken hocası 1 gün yapın 1 gün yapmayın vücut alışır veremezsiniz demiş.(tabii hamilelik için geçerli değildir bu söylediği muhtemelen).
benimde aklıma şu geldi 1 gün nivea bady egzersizi yapacağım diğer gün site içi 30 dk yürüyeceğim ..bende böyle zayıf kalmayı düşünüyorum açıkçası

hmm akşam 6 da yemek yiyiyorsun sonra acıkmıyormusun bidaha? meyveyle geçiştiriyosun ozaman?
çayı o kadar aramıyorum da kahveyi çok seven biri olarak haftada 1 nasıl dayanacağım bilmiyorum..

rica ederim:) ayrıca günde 3 lt su ve folik asit ben de kullanıyorum..etimi hep ızgara yiyorum,yukardaki arkadaşın da dediği gibi tavuğu falan organik güvenilir varsa tüketin benim oturduğum yerde var rahatlıkla tüketiyorum çok şükür,doktorum da o kadar üstünde durmadı,balık ve et dedi özellikle...balığımı da ızgarada pişiriyorum çok daha sağlıklı hem bu şekilde sağlıklı kilo almış oluruz..hiç bulantım olmadı bu beslenmeyi baştan beri uyguluyorum..evet akşamları meyve beni tutuyo 7-8gibi meyve yiyorum 9-10 da da yatıyorum zaten :17:

hamilelikten beri çok uyur oldum :17:

kahveyi de bol sütlü iç canım,açık havada yürümek daha iyi olur belki de,kendini yorma,ben de haftada 5gün yürüyorum,genelde haftasonu gezmeye gidiyoruz yorgun oluyorum...

asbelove · 23 Kasım 2012

Ellerine sağlık şekercim çok iyi olmuş bu konuuuuu :16:

cigdemd · 23 Kasım 2012

Yararlı ve güzel bir konu olmuş.

Ellerinize sağlık.

Benim her gece muhakkak yaptığım şunlar; bir avuç fındık,badem ve antep fıstığı ve iki çorba kaşığı pekmez. :24:

MakaraKukara · 6 Aralık 2012

Konu İlgili Başlığa Taşınmıştır..

mehruu · 6 Aralık 2012

ben ilk aylarda her sabah kahvaltıda fındık ceviz yerdim şuan pek dikkat etmiyorum ama aksatmıyorum yine de canım ne isterse yedim içtim yeri geldi ızgara yeri geldi kızartma kilo bence bünyeyle alakalı ben daha 5.5 kilo aldım bebişimde 7 gün önce 3 kg'dı.

Hamile kalmadan önce ve gebe kaldıktan sonra bebişimiz için nasıl beslenmeliyiz?

Yeni Üye

Guru

Yeni Üye

Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Guru

my little warrior.....

Aktif Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Guru

Rabbim sana emanet.....

Aktif Üye

Suda yürüsen, yüzmeyi bilmiyor derler..

Popüler Üye

Benzer Konular