annenizin bu yasta daha cok cig beslenmesi lazım, pismis agır yemekleri sindirmek özellikle vücutta cok enerji tüketimine sebep olur ama cig sebze ve meyveler enerji verir. cig sebzelerden(fasüyle, kabak) ve yesilikllerden bol bol salata yapın, disleri kesmiyorsa minik minik dograyın, tuzsuz bol dogal sızma zeytinyagı(market ürünü olmasın) ve limon sıkın
güne baslarken mutlaka meyve suyu ile baslasın, limonlu su olabilir, greyfurtlu su olabilir, elma suyu harikadır, kısın bol havuc suyunu icebildigi kadar icsin
kahvaltıda peyniri azaltmasında fayda var ki peynir hazmı en zor olan süt ürünüdür, onun yerine evde kendiniz yogurt mayalayın, kefir mayalayın ve ekmegi mümkünse hazır maya kullanmadan dogal tam bugday unundan yapın. beyaz ekmegi ve market tuzunu mutlaka kesin, kaya tuzu kullanın.
yaslılar icin de günde 2 ögün yemek yeterli olabilir. tamamen dogal bal bulursanız, bunula macunlar hazırlayablirsiniz.
ayrıca kan grubuna göre beslenmesi de önemli. bunun listeleri var internette.
hergün yürüyebildigi kadar yürüsün, özzellikle sabah günesin ilk dogduyu saatler havanın en temiz oldugu saatler. bir radyo programında merdiven temizligine giden 92 yasındaki kadının hayat hikayesini dinlemiştim, günde en az 40 dk. yürüdügünü ve tas gibi oldugunu sölyemişti, gecen gün gazetede 123 yasında ölen bir amcanın da hergün mutlaka yürüyüs yaptıgını oglu yazmıs.
bagırsakların bosaltımı da önemlidir, bagırsaklar bosalmazsa atıklar kana karısır ve halsizlik yapar.
yani hergün tuvalete cıkması lazım.
bir de öglen saat 11.00-12.30 arası uyumayı denesin, vücudun en cok enerji depoladıgı zaman dilimi, japonyada ögle uykusuna yatanlara ekstra mesai ücreti veriliyor,
erken yatıp erken kalksın,
bir de meyveleri yemekten en az yarım saat önce yedirin, yemekten sonra en az 5 saat yemek yedirmeyin, cok acıkınca yiyebilir tabi, yaslıların sindirimi agırdır, ve son olarak tüm hazır gıdalardan ve ilaclardan kacıın, buna kan igneleri de dahil, onun yerine ac karnına siyah cekirdekli üzüm yedirin veye hic olmazsa günde 3-4 yemek kasıgı pekmez icirin.
acil sifalar, sevgiler...
