Ona 10bin yaptıracağızKukrimi bile yuruttunuz helal olsun
Himm tamam öyleyse bende bı bulamadim
Kimler yazdı kısmından en son neler yazmış bulabilirsinHimm tamam öyleyse bende bı bulamadim
Onu yapamiyorum yaKimler yazdı kısmından en son neler yazmış bulabilirsin
Ayni benOnu yapamiyorum ya
Neyse yardım gerekirse istersin:)Onu yapamiyorum ya
Iyigeceler canim
Tamam patronicemiz aklımdaNeyse yardım gerekirse istersin:)
Bölümde yetkimde var
Taşıma,başlık,anket vs ... gerekirse
Nasıl yaptın okadar adımı ya yarın merak ediyorum ama seniIyigeceler canim
Estağfurullah kaptanımTamam patronicemiz aklımda
Yarinda yapariz sorun yok canim ben mezun olmadan cok spor yaptim canim mekik,squat,agirlik,cardio gibi gibi oyuzden alışkınımNasıl yaptın okadar adımı ya yarın merak ediyorum ama seni
Ay beni de alın beni deHaftalık Yürüyüş Tablomuz
Kasim Ayı Tablomuz
İsim Pazartesi Salı Perşembe Cuma Cumartesi Pazar @Zipzip- E Elif_Eylul 23000 H M 11000 Nevreste @-cantanem- 17031 @Jenna16 S Sabr-Sukur-Dua @Ozlemesra 6545 Evva 5173 @Canfeb 12436 @Elalis @Calcifer @Arrietty_ 14000 @kukrim27 3113
Gün içinde adımlarımızı bitirdiğimizde
mutlaka
Adım sayar rakamları ekran resmi olarak atılacak.
Haftada 1 gün fire verebiliriz.
Yürümenin faydalari
- Uykusuzluğu azaltır.
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Kan basıncını düzenler.
- Yorgunluk hissini engeller.
- Solunum kapasitesini artırır.
- Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
- Vücutta doğal keyif verici hormonların (Endorfin) salınımı sağlar.
Bende öyle alışkınımYarinda yapariz sorun yok canim ben mezun olmadan cok spor yaptim canim mekik,squat,agirlik,cardio gibi gibi oyuzden alışkınım
Sen zaten varya icindeki canavari cikarttinBende öyle alışkınım
Sen beni 1 yıl önce görseydinSen zaten varya icindeki canavari cikarttin