Güne güzel başlamak için 6 yol

Güne güzel başlamak için 6 yol

04/03/2016 06:00
Facebook'ta Paylaş



RADİKAL - Çoğu ofiste, çalışır halde geçen günün ilk saatleri aslında oldukça önemli. Uyandığınızda ilk yaptığınız saate bakıp, servise ya da otobüse yetişmeye çalışmaksa, bu telaş hali tüm gününüzü etkileyebilir. Bu tür rutinlerin, günün geri kalanını etkilememesi için yapabileceğiniz birçok şey var. Rutinlerinizi değiştirerek, daha önce denemediğiniz bir şeyler yaparak güne daha mutlu başlamak mümkün.

1- Uyandığınızda 15 dakika ekrana bakmayın


Uyanır uyanmaz e-maillerinizi kontrol etmek, sosyal medyada gündemi yakalamak veya hemen televizyonu açmak.. Hiçbir ekrana bakmayın. Uyandığınızda sadece 15 sadece kendinize ayırın.

2- Yataktan doğru şekilde kalkın

Yataktan istediğiniz şekilde kalkabilirsiniz fakat kalkış pozisyonunuzun doğru olduğundan emin olun. Yataktan doğru şekilde kalkmanın tek yolu var; önce sağınıza doğru dönün, bu kalbe giden kan basıncını azaltacaktır. Ardından oturur pozisyona geçin ve yavaşça ayağa kalkın.

3- Gerinin


Birçok filmde de görüsünüz, karakterler uyanır ve uyandıktan sonra hemen vücudunu gerer. Uyandığınızda gerinmeyi ihmal etmeyin ancak bunu yataktan kalktıktan sonra yapın. Uyandıktan sonra gerinmenin faydaları bilimsel olarak da kanıtlanmıştır; saatlerce hareket etmemiş kaslarınızı açar ve kan dolaşımınızı hızlandırarak uyanmanıza yardımcı olur.

4- Çay ya da kahve yerine limon suyu için


Hemen herkes uyanır uyanmaz kahve veya çay içer. Biliyoruz bu zor ama yapmamanızı tavsiye ederiz. Uyandığınızda içeceğiniz ilk şey limon suyu olsun. Limon suyu metabolizmanızın çalışmasını hızlandırır; bu da daha çabuk ayılmanıza yardım ettiği gibi gün içerisinde kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar. Eğer limon suyunu içtikten sonraki yarım saat hiçbir şey yiyip içmez ve dişlerinizi fırçalamazsanız, su dişlerinizi ve boğazınızı temizleyerek sağlığınıza da olumlu etkide bulunacaktır.

5- Gün için hedeflerinizi belirleyin

Limon suyunuzu hazırlarken gün için yapmanız gereken şeyleri düşünün. Fakat herşeyi düşünüp bir plana sığdırmaya kalkmayın. Kendinize o gün özellikle yapmanız gereken üç hedef koyun.

6- Meditasyon yapın


Meditasyon yapmak birçok insan için sıkıcı veya vakit kaybı olarak görülebilir fakat uyandığınızda yaptığınız meditasyon gününüzün iyi geçmesini sağlayacaktır. Rahat bir pozisyonda oturun ve bir yere odaklanarak hiçbirşey düşünmemeye çalışın. Buna birkaç dakika devam ederek zihninizi boşaltın.

Artık uyandığınızda neler yapmanız gerekiyor biliyorsunuz; yarın uyandığınızda bir de bunları deneyin. Gününüz hem zihinsel hem fiziksel sağlığınız açısından daha güzel geçecektir...
http://www.radikal.com.tr/gusto/gune-guzel-baslamak-icin-6-yol-1522002/

ben telefonda alarmı susuturup hızlıca kalkarım, yatak keyfi gerinmek falan yok, sonra direk çocuğumun odasına gidip hadi kalk derim, sonra onun kahvaltısını hazırlar önüne koyar, telefonuma bakarak türk kahvesi yaparken kahveyi taşırırım, sabah rutinim

ilk üç tamam.Hedef olarak wi-fi sorununu halledeceğim demiştim kendime onu da hallettim. Limon suyunu yarın deneyeceğim. :)

Erken kalkın, kahvaltı yapın, ev yapımı kırma yeşil zeytin yiyin. Müzik dinleyin. Serotonin patlamasıyla çıkıyorum evden yeminle

Ben uyandıktan 15 dk sonra evden çıkmış oluyorum, bu bana 15 dakikayı kendinize ayırın diyor. Uyurum o 15 dakikada ben!

Meditasyon mu? Sabah işe gitmeden önce mi? Alarmı bile duymuyorum ben.
Alarmı duyan koca buldum neyse ki.