Bakliyat daha once diyetisyene gitmiştim haftada en az iki gün yaziyordu bende faydali diye acikcasi eklenebilir diye düşündüm dedigin gibi yapayim o zaman
Bugün aksam hazirlayip koyucam sabah insallah unutmamoyyy ona bir şey diyemedim işte doğrudurDene dene valla akşamdan 2 günlük bile yapsan kendine yetecek kadar hem yormaz hem sağlıklı olur
Bugün aksam hazirlayip koyucam sabah insallah unutmam
yoğurdu birçok omad listesinde önermişler ama ya. Yoğurt, ayran ya da kefir tavsiye ediyorlar. Ben de yoğurt aşığıyım valla bırakamam hiçBakliyat daha once diyetisyene gitmiştim haftada en az iki gün yaziyordu bende faydali diye acikcasi eklenebilir diye düşündüm dedigin gibi yapayim o zaman
Zaten süt ürünleri banada yaramiyor ama yoğurt cok seviyorum onunla vedalasamam
Bakliyat daha once diyetisyene gitmiştim haftada en az iki gün yaziyordu bende faydali diye acikcasi eklenebilir diye düşündüm dedigin gibi yapayim o zaman
Zaten süt ürünleri banada yaramiyor ama yoğurt cok seviyorum onunla vedalasamam
Evet 3-4 günede sebze ve yoğurdu eklesek tamam bu işyoğurdu birçok omad listesinde önermişler ama ya. Yoğurt, ayran ya da kefir tavsiye ediyorlar. Ben de yoğurt aşığıyım valla bırakamam hiç
yoğurdu birçok omad listesinde önermişler ama ya. Yoğurt, ayran ya da kefir tavsiye ediyorlar. Ben de yoğurt aşığıyım valla bırakamam hiç
peynirsiz ve yoğurtsuz olmaz benim için de
Bencede buradan yazismaktan daha kolay olur
evet burayı hep takip etmek zorunda kalıyorum
Ayy hadi inşallah ya
Merhaba, ben de yeni katıldım bugün omad 3.günüm. Pazar günü başladım, şu anda -1,8 kilo kaybım var. Ancak başlamadan önce cok fazla yiyordum ve gece atıştırmalığı cok fazla tüketiyordum. Ödem ve fazlalıklarım hızlı gidecek gibi duruyor.
Saat 16.00-16.30 gibi yemeğimi yiyorum. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ama az da yemiyorum, doyduğumu hissediyorum.
Sütlü kahve içtiğiniz de omad yapmamış oluyorsunuz ve boşuna akşama kadar aç kalmış oluyorsunuz yanına biraz daha protein salata ekleyip iki öğün if yapabilirsinizSaat 16.00-16.30 gibi yemeğimi yiyorum. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ama az da yemiyorum, doyduğumu hissediyorum.
Genel olarak protein ve sebze ağırlıklı besinler tüketiyorum. İlk gün basmati pirinci yedim, ikinci gün yemedim, canım istediğinde sağlıklı karbonhidrat da ekliyorum.
Cok erken saatte yemek benim için çok zor. Sabahları sütlü kahve içiyorum, aslında bu sistemde sütlü kahve içmek sanırım doğru değil ama biraz tokluk hissi veriyor ve iyi hissediyorum. Akşamları sade soda, su, sade kahve içiyorum. Bir haftalık sonucumu da oldukça merak ediyorum, umarım hala devam edenler vardır motive oluruz
Aslında sabah erken saatte içtiğim bir şey olduğu için if gibi oluyor evet ama benim asıl amacım günde tek öğün yemek yemek. iş yoğunluğumdan dolayı hem kahvaltı hem akşam yemeğine ayrıca vakit ayırmak, ayrıca hazırlamak bana zor geliyor. Sütlü kahvenin yanına bir şeyler eklemeye hazırlamaya üşeniyorum doğrusu
ve şöyle de bir durum fark ettim kahvaltı edip kahve içmediğimde cok daha çabuk acıkıyorum, bu sebeple sadece akşamları yiyorum.. önümüzdeki günlerde sade kahve tüketmeye başlayabilirsem cok daha doğru ilerler diyetin asıl amacına uygun olur tabii kiBende omad yapıyorum+ hergün yarım saat spor haftada 1 kilo veriyorum bu şekilde
İlerleyen günlerde ödemler gittikçe verilen kilo düşüyor şu an ben haftada 600 gr verebildim
bende yakmak istiyorum.. Kati diyet... 90 kilo oldum mallesef
