Şeker içeten gıdaları tamamiyle bırakın, düzenli egzersiz yapmaya başlayın, az karbonhidrat tüketirseni daha dinç hissedersiniz. Beslenmenizi haftalık kırmızı et, beyaz et, bakliyat , sebze .. dengeli olacak şekilde değiştirin.. sağlıklı yağlardan kontrollü olarak tüketirseniz.. yaklaşık bir ay içerisinde daha dinç hissetmeye başlarsınız. Üç dört aylık süreçte te kan değerleri dengelenir. Eğer demir emilimi ile sıkıntınız yoksa.. benim demir ferritrin b12 hepsi çok düşüktü hatta tiroit yüksek vs.. çok şükür hepsi düzene girdi.. takviye gıdalar geçici çözüm oluyor.. birde en önemlisi kansızlık için, çay tüketimini yemeklerle yapmayın. Eğer kırmızı et demir bulunan gıdalarıntüketiyorsanız c vitamini ilr alın. C vitamini demir emilimini arttır. Süt ürünleri azaltır. Mesela et ile yoğurt tüketmeyin.
Şeker ve işlenmiş gıda tüketimini tamamen bırakırsanız daha dinç uyanıyor insan.