Göbek eriten zayıflatıcı hareketler

Göbek eriten hareketler

Karnınıza Bakmaya Doyamayacaksınız…

bauch fitness 1 GÖBEK ERİTEN ZAYIFLATICI HAREKETLER

1-Düz bir yere sırtüstü yatın ve bacaklarınızı kıvırın. Tabanlar yere bassın.

bauch fitness 2 GÖBEK ERİTEN ZAYIFLATICI HAREKETLER

2-Başınızı kaldırın ve görünmez bir ipe tırmanıyormuş gibi yapın.

bauch fitness 3 GÖBEK ERİTEN ZAYIFLATICI HAREKETLER

3-Aynı Hareketi diğer kolunuzu yukarı uzatarak tekrarlayın. Vücudunuzu kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın.10 kez tekrarlayın bu hareketi. Sonra sırtüstü uzanın ve birkaç kez derin nefes alın…

bauch fitness 5 GÖBEK ERİTEN ZAYIFLATICI HAREKETLER

4-Şimdi tekrar iki elinizle bacaklarınızı kavrayın ve kendinize doğru çekin.

bauch fitness 6 GÖBEK ERİTEN ZAYIFLATICI HAREKETLER

5-Başınızı dizlerinize doğru kaldırın. 10′a kadar sayın. Başınızı yavaşça yerine bırakın. Birkaç kez derin nefes alın…

bauch fitness 6 GÖBEK ERİTEN ZAYIFLATICI HAREKETLER

6-Bacaklarınızı tekrar bükerek ama bu sefer yere paralel olarak kaldırın. Ellerinizi Başınızın arkasında bağlayın.

bauch fitness 7 GÖBEK ERİTEN ZAYIFLATICI HAREKETLER

7-Başımızı hafifçe kaldırıyoruz. Sağ ve sol ayağımızın parmak uçlarını sırayla yere değdiriyoruz. 15 kez bu işlemi tekrarlıyoruz. Bir ayağımızı yere değdirirken diğeri başlangıç pozisyonunda bekliyor.

bauch fitness 8 GÖBEK ERİTEN ZAYIFLATICI HAREKETLER

8-Başımızı yere koyuyoruz. Bacaklarımızı birleştirip yukarı çekiyoruz. Ellerimiz gergin yanlara açıyoruz.

bauch fitness 9 GÖBEK ERİTEN ZAYIFLATICI HAREKETLER

9-Derin nefes alıyoruz. Nefesimizi verirken bacaklarımızı sola yatırıyoruz. Başımızı sağa çeviriyoruz. Derin nefes alırken başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. Aynı hareketi diğer yöne doğru doğru yapıyoruz. Bu hareketi de 5 kez tekrarlıyoruz.