kalça ve basen için step öneriyorum. 2 aydır yapiyorum kalçalarım sıkılaştı üstelik selülitlerim azaldı çok zayıfladım ben step sayesinde. göbek için de stepten sonra 15 dakka falan dumble ile mekik çekiyorum dumble ı göğsüme alıyorum öyle çaliştiriyorum karnımı diyet falan yapmadan 5 kilo verdim daha da verecem =)