Bölgesel İncelme Göbeğinizi yoğurtla eritin

Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler

radika

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
22 Nisan 2008
1.024
4
Göbeğini hızla eritmek isteyenler, bol bol yağsız yoğurt yesin! ABD'de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı.

Tennessee Üniversitesi'ndeki araştırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoğurt yiyenlerin hem ortalama yedi kilo olan zayıflama seviyesinden daha fazla inceldiklerini hem de kaslarını diğerlerinden iki kat fazla koruduklarını belirtti.
Dr. Zemel, kas kütlesini korumanın diyet yapanlarda önemli bir konu olduğunu belirterek, "Önemli olan yağ yakmak, kas değil. Kaslar kalori yakmaya yardımcı oluyor, ancak kilo verirken kas kütlesi de kaybediliyor. Buna en iyi çözüm, kalsiyum ve protein ağırlıklı bir diyet, yani yoğurt" diye konuştu. Araştırma Uluslararası Obezite Dergisi'nin nisan sayısında yayımlanacak.
Bu arada Japonya'da yapılan araştırmalar da, yoğurdun nefes kokusunu giderdiğini, diş taşı ve diş eti iltihaplarını doğal yollardan önlediğini ortaya koydu. Altı hafta boyunca günde bir porsiyon yoğurt yiyenlerin yüzde 80'inde, nefes kokusuna yol açan hidrojen sülfit düzeyi azaldı.
 
ya ama tv de seda saynn programında dr öncel çıktı ve dediki yoğurt yemeyin kilo almak istemiyorsanız çünkü yoğurt mayalı gıda mayalı gıdalar kilo ypar hatta mümkünse mayasız ekmek yiyin falan demişti
 
ben de diyete başlamadan önce araştırırken ne yenmeli ne faydalı falan diye bu yoğurt olayına denk geldim..

sonra yurtdışında tv'de bi programda iki kişinin üzerinde test ediliyordu bu yoğurt olayı:
biri yoğurtsuz diyet yapıyordu diğeri yoğurtla.
bu kısmı biraz iğrenç gelebilir ama olayın bilimsel kanıtı burdaydı şöyle ki:
bi hafta boyunca bu 2 kişi dışkılarını ufak kutulara yaptılar ve bi hafta sonunda bunların tamanını bilim adamlarına teslim ettiler: dışkılardaki yağı labaratuvarda belli yöntemlerle ayırdılar ve sonuç inanılmazdı yediklerinin yanında yoğurt yiyen kişinin dışkı yoluyla attığı yağ miktarı yemiyen kişiye göre kat kat daha fazlaydı .

bunu izleyincede tamamen aklıma yattı ve ben de diyete başladığım andan itibaren beslenmemden yoğurdu hiç eksik etmedim, hem midemi korumak adına hem de doyurucu bi besin olduğu için..
ilk hafta sırf 3 öğün yoğurt yedim (activia), tamam bu sağlıksız gelebilir kimine göre ama herkesin bünyesi farklı ben çok az miktar yiyerek sağlığımı koruyabiliyorum ve kimseye bu şekilde yapmasını tavsiye ediyorum demem, ama 3 öğünde yediklerinizin yanında mutlaka yoğurt yemenizi tavsiye ederim , şimdi en az 2 öğünde yediklerimin yanında yoğurt yiyorum bazen yine 3, sade yoğurt (danone/pınar..) yediğim zamanda yağsızını tercih etmiyorum çünki zaten diyetimde yağ oranı kısıtlı şeyleri tercih ettiğim için ve ekstra yağ kullanmadığım için doğal yağdan kesinlikle kısmıyorum.

sonuç:

2,5 ayda verilen 13 kilo
,
başladığımda ölçüm yapmak gelmedi aklıma maalesef ama son 1,5 ayda yaptığım ölçümler sonucu vücudumda toplam 42,5 santim incelme oldu. tabi bu diyetin yanında günlük yürüyüş yapmayıda ihmal etmiyorum, bi gün çıkamadıysam şayet ertesi gün direk ele alıyorum ki bu 2,5 aylık süre içinde toplam 1 hafta falan yürüyüşümü aksatmışımdır.

yani kısacası bana göre yoğurt olayı doğrudur arkadaşlar deneyip görmesi size kalmış :)
 
hıım dr öncel mayalı kilo aldırır diyince kafam karıştı ama ozaman bende denerim yoğurdu peki yürüyüşü sabahmı yaptın akşammı günde ne kadar yürüdün ve sabah yürüdysen kahvaltıdan öncemi yoksa soramı yürüdünkafamçokkarıştı
 
ben yoğurt yemeyi tavsiye ediyorum, tabi sürekli yağlı yoğurt yiceksen yanında yediklerinin yağ oranına dikkat ederek yemelisin dediğim gibi.. activiada baya lezzetli sıkmıyor yani uzun süre yendiği zaman en azından beni sıkmadı meyveli yoğurdu seviyorum çünki.. mesela cacıkta süper bişi hele ki havaların iyice ısındığı şu günlerde, bol sarımsaklı salatalıklı bol naneli bi cacık gayet doyurucu oluyor. taze meyve pek sevmiyorum bi kaç meyve dışında ama abur cubur niyetine meyve kurularından yiyorum dut, kayısı gibi ara öğünlerde bunları tüketiyorum ve şeker ihtiyacımı fazlasıyla gideriyorlar.

yürüyüşlerimi hep sabah kahvaltısından sonra ya da akşam yemeklerinden sonra yaptım canım.. gün oldu hem sabah hem akşam yürüdüm duruma göre :) yemeklerden 1-1,5 saat sonra yapılan sporun yürüyüşün yağ yakımında çok daha faydalı olduğunu okumuştum çoğu yerde , eğer erken uyanan bi insansan kahvaltıdan önce yürürüm diyorsan o da olur güne çok daha dinç başlarsın. genelde 1-2 saatlik yürüyüşler yaptım, hiç olmadı 30-45 dkklık yürüyüşler ama mutlaka yürüdüm.
 
yoğurdu ben de deniyim yazemuszemus bi de şu yürüyüşü yapsam süper olacak ama -tatlicadiarzu-
 
bende duymustum bu yogurt olayını
madem tecrübeyle sabitlendi denicim :))))
 
Diyet yoğurt satışları patlama yapacak bu gidişle.zemuszemus

Doğru olabilir aslında diyet listelerinin hep baş köşesinde yer alıyor yoğurt nedense bir bildikleri vardır elbet.
 
Yemeklerle alınan kalsiyumun ince bağırsaktaki yağ emilimini azaltığı bilinir. Sanırım yoğurdun etkisi de bu şekilde oluyor. Bağırsak florasını koruyup güçlendirdiği de gözönüne alınınca, diyetlere iyi bir destekleyici gıda olacaktır.
 
ya ben bu hazır yoğurtlara sütlere fazla güvenmiyorum gerçekten şu light yoğurtlar, activia falan işe yarıo mu yoksa ev yapımı daha mı ii olur??
 
Arkadaşlar bende et yemekleriyle yoğurt yemenin yağ depolamaya sebep olduğunu okudum, karbonhidrat ve proteinle süt ürünlerini karıştırmamak gerekiyormuş:uhm:
 
hepimiz yatsak kalksak bi baksak istediğimiz kilodayız ne güzel olurdu dimi? :kedi:
 
meltem44 .!.:
Arkadaşlar bende et yemekleriyle yoğurt yemenin yağ depolamaya sebep olduğunu okudum, karbonhidrat ve proteinle süt ürünlerini karıştırmamak gerekiyormuş:uhm:
Genişletmek için tıkla...

çok saçma ben protein diyetiyle 6 kilo verdim bu yılın başında tam olarak et yogurtu birlikte tüketiyodum
 
karbonhidratlı besinlerle proteinli besinler aynı öğün de tüketilmemeli.et de protein yogurtta.demek ki bir arada rahatlıkla tüketilebilir
 
Beslenme ve diyet uzmanlarına göre yoğurt yiyenler daha çabuk zayıflıyor ve kilolarının çoğunu karın bölgesinden veriyor!

International Journal of Obesity isimli dergide yayınlanan çalışmaya göre; düşük kalorili diyet yapanlar arasında, her öğüne birer porsiyon yağsız yoğurt ekleyenler, eklemeyenlere göre yüzde 22 daha fazla kilo veriyor.

Yoğurt yiyenler, daha fazla kilo vermekle birlikte, kaslarını korumayı başarıyorlar. Vücutlarındaki fazla yağları erittikleri için zayıflıyorlar. Hatta yağların çoğu, en zor inceldiği düşünülen karın bölgesinden gidiyor.

Kalsiyum kaynağı olan süt ürünleri yağ yakıcı besinlerin başında geliyor. Az yağlı süt, yoğurt ve ayran yağ yakımını yükseltiyor

Süt ya da yoğurt tüketirseniz; hem kilo veriyorsunuz, hem kemikleriniz sağlam oluyor, hem de yüksek tansiyon riskiniz azalıyor!

Peki yoğurt nasıl zayıflatıyor?

Sporcular ve zayıflamak isteyenler için yararlı ve yoğurda has bir yağ asidi olan KLA ve Spingolipidler Meme'in, bağırsak kanserine karşı koruyucu özelliği bulunuyor. Bu yağ asidi aynı zamanda yağ dokusun azaltıp, kas dokusunu artırıyor.

Yoğurt ve sütün kalsiyum ve fosfor içeriğiyle kemikleri korumasının yanı sıra içeriklerinde yoğun olarak bulunan KLA (Konjuge Linoleik Asit) vesilesi ile karın yağlarını eriterek zayıflamaya yardımcı oluyor. Ayrıca kanser ve kalp hastalıklarının da önlenmesine fayda sağlıyor.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Tüp Bebek Sürecim
13 14 15
Yorumlar
289
Görüntüleme
74K
talasli
T
  • Makale
Spor Yapmak Kısırlığa Neden Olur mu?
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
Gebeliğe Hazırlık BİR PKO'LUNUN GÜNLÜĞÜ 👼🏻🤰🏼🍀
8 9 10
Yorumlar
192
Görüntüleme
23K
rabianizzz
R
kilo verememe ya da alamama sebebiniz bu olabilir...
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Caddy
Şeker hayatımızda ne kadar olmalı?
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Samsonn
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…