Geniş/büyük popom

dilgee .!.:

Öncelikle belirteyim şuan tecrübe konuşuyor. benimde basemlerim 104 tü. 6 dakikada basen eritme videosunu netten bul ve onu uygula. ece diye bir bayan yapıyor hareketleri. ben senelerdir basenlerimden şikayetçiydim. 2 aya yakın yaptım.resmen eridiler. dene 2 haftada farkı gözlerinle göreceksin. banada dua edersin. Net!!!

Genişletmek için tıkla...

dolores haze .!.:

Eklemeyi unutmuşum üçüncü bir yöntem daha var. Eğer kalçanız basenlerden çıkık (glutes medius) ve arkadan basıksa glutes maximus kaslarınızı büyütecek egzersizler yapmalısınız. Evet büyütür ama orantılı olur.

Basenlerinizi neden çıkık bulduğunuzu tam anlayamadım. Dokununca yumuşak, yağlı, parmakla tutulabilen bi yapı mı var, derinin altında hemen kemik kolay bi şekilde hissediliyor mu yoksa sert bi kas dokusu mu var?

Google basen yazıp görsellerden benzer bi görüntü bulursanız daha iyi yardımcı olurum.

Genişletmek için tıkla...

dolores haze .!.:

Eklemeyi unutmuşum üçüncü bir yöntem daha var. Eğer kalçanız basenlerden çıkık (glutes medius) ve arkadan basıksa glutes maximus kaslarınızı büyütecek egzersizler yapmalısınız. Evet büyütür ama orantılı olur.

Basenlerinizi neden çıkık bulduğunuzu tam anlayamadım. Dokununca yumuşak, yağlı, parmakla tutulabilen bi yapı mı var, derinin altında hemen kemik kolay bi şekilde hissediliyor mu yoksa sert bi kas dokusu mu var?

Google basen yazıp görsellerden benzer bi görüntü bulursanız daha iyi yardımcı olurum.

Genişletmek için tıkla...

hayatisir1234 .!.:

cok cok tesekkürler. Basen bölgeme dokununca sert ama cok sisman gösteriyor. vücuduma bakilinca daha cok arkadan ve hafifce önden cok genis.

görsel olarak ekliyorum örnegi. Tam soldaki gibi basenlerim. uclari ayni!!

Genişletmek için tıkla...

dilgee .!.:

Öncelikle belirteyim şuan tecrübe konuşuyor. benimde basemlerim 104 tü. 6 dakikada basen eritme videosunu netten bul ve onu uygula. ece diye bir bayan yapıyor hareketleri. ben senelerdir basenlerimden şikayetçiydim. 2 aya yakın yaptım.resmen eridiler. dene 2 haftada farkı gözlerinle göreceksin. banada dua edersin. Net!!!

Genişletmek için tıkla...

dolores haze .!.:

Bu hareketler basenleri büyütür. Çünkü basenlerdeki kaslara etki eden harekerler. Zaten basen büyütme hareketlerine bakarsanız onların da aynı olduğunu görecekseniz.

Gerçekten ölçünüzün küçüldüğünü görüyorsanız vücudunuzun diğer bölgelerini de ölçün onların da küçüldüğünü görecekseniz. Bu hareketleri yapınca o bölgenin küçülmesi imkansız ha küçüldüyse bunun sebebi orda kas büyütürken vücuttan yaktığınız kalori, yağ yakmaya yönelik diyetiniz ya da cardio yapmanız olabilir. Tekrar tekrar söylüyorum bölgesel yağ yakılmaz, çalıştırılan kas da küçültülmez. Bana inanmıyorsanız gidip bi bilirkişiye sorabilirsiniz ya da güvenilir sitelerden okuyabilirsiniz. Maalesef internette bilgi kirliliği çok fazla. Umarım dikkate alırsınız :)

Genişletmek için tıkla...

dolores haze .!.:

İstediğiniz bilimsel makale, araştırma ne varsa okuyabilirsiniz. Bi kas grubunu çalıştırarak küçültemezseniz ve bölgesel yağ yakamazsınız. Bu mümkün bi şey değil. Cardio yaparsanız bütün vücudunuzla beraber basenleriniz de küçülür ama yine vücudunuzun diğer yerlerine oranla büyük kalır.

Yani kısacası sadece o bölgeyi küçültmek mümkün değil, hem de o bölgeyi çalıştırarak hiç hiç değil aksine büyütürsünüz.

Vücudunuzun kıymetini zarar verdikten sonra anlamayın iyi araştırın derim :) benim dediğimi de doğrulamak için bilimsel yazıları okuyun :)

Genişletmek için tıkla...

dilgee .!.:

İşin teknik kısmıyla ilgili bi bilgim yok.uygulamada bahsettiğim videoyu düzenli yaptım.yememden bile kısmadım 104 olan basenim 98 oldu.Net!!@

Genişletmek için tıkla...

cranial .!.:

hangi video acaba günde 1 kere mi yaptiniz başka bir sey yaptiniz mi

Genişletmek için tıkla...

dolores haze .!.:

Bölgesel yağ yakamazsınız. Bu şu demek oluyor; egzersiz yaparak basenlerinizi küçültemez aksine büyütür (ağırlık kullanırsanız) ya da güçlendirirsiniz (tekrar yaparsanız). Sizin yapmanız gereken iki şey var. Birincisi genel olarak yağ yakmak. Bu yolu tercih ederseniz eğer vücudunuzun her bölgesi aynı oranda küçülür. Ama kalçanız belinize oranla yine büyük olacağı için belinizi de kalınlaştırmanız gerekir.

İkinci yol ise belinizi ve bacaklarınızı kalınlaştırıp, kalçanızla orantılı hale getirmek. Ama boyunuzu kısa buluyorsmuşsunuz (bence değil benimki 150 ) O yüzden bel ve bacağınızı kalınlaştırmayın derim.

Benim tavisiyem eğer yağ oranınız daha yüksek, kas oranınız daha düşükse yağ yakın. Yani cardio yapın. Böylece tüm vücudunuzdaki ölçüler küçülür. Kalçanızdaki genişlik kemik yapısından kaynaklansa bile.

Ama kalça egzersizleriyle kalça küçültme önerileri veren sitelerden filan uzak durun. Bi bölgeyi çalıştırarak küçültmek gibi bir şey söz konusu değil. Umarım yardımcı olabilmişimdir :)

Genişletmek için tıkla...