Gelecege yatirim icin Spor yap

SPOR nedir diye sorsam hepiniz ;
Yasam tarzi
Saglikli yasam diyeceksiniz
Hayir guzel kadin!
SPOR GELECEGE YATIRIMDIR.
20 yasindayim ancak 10yasindan beri voleybol oynadim. Lise ile voleybolu da biraktim ancak sporu asla.
Spor salonu mu hayir hic gitmedim. Evde sporumu kendim yaptim.
Sizde bana eslik edermisiniz?
Ben istiyorum ki. Soyleyecegim hareketleri hergun yapip spordan sonra hemen buraya notlarimizi yazmak. Neden mi not ? Neden mi buraya? 30 gun sonrasinda vay be nerden nereye demek icin. Diger arkadaslara da faydalarini gostermek icin ve tartismak icin.
Ilk gun yapacagimiz spor hareketleri :
-isinma hareketleri ile basliyoruz
-5 tane şınav
-15 dakika koltuk veya sandalyede merdiven cikma hareketi
-8 tane saga ve sola egilme hareketi.
-10 tane atlama kriko (yani bacak ve kollari ayni anda acarak ziplama)
-10sn plank (yani yere uzanip sinav pozisyonu alip dirseklerle kollar uzerinde durman ellerle destek vermeee .)
Hadi kolay gelsin ilk gun hareketlerimiz bunlar