- 6 Mart 2012
- 17.731
- 27.703
- 49
Hamile kalmaya karar verdiniz yada öncesinde bu isteğinizle ilgili bir plan yaptınız ise sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilmeniz için folik asit takviyesi almanız şarttır.Peki Folik asit nedir? Folik asit hangi gıdalarda bulunur? Folik asitin faydaları nelerdir? Folik aside ne zaman başlanmalıdır? Folik asit ne kadar alınmalıdır?Ne kadar süre folik asit kullanılmalıdır ?
İşte Folik Asit ile ilgili merak ettiğiniz her şeyi bu makalemizde bulacaksınız...
Folik asit vücutta depolanmayan ve bu nedenle her gün alınması gereken bir vitamindir. Sağlıklı beslenen kişilerde yaşanan bir sindirim bozukluğu ya da hamilelik dönemi nedeniyle folik asit eksikliği yaşanabilir. Hamilelikte folik asit alımı önemlidir. Ancak kullanımında fazlasının da zararlı olduğu unutulmamalı.B grubu vitaminlerinden folik asit çok sayıda besinde bulunur. Folik asidin en fazla olduğu besinler; yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, yonca, maydanoz, nane gibi), karaciğer, böbrek, yumurta, işlenmemiş tahıllar, ceviz, badem, fındık, fıstık, mercimek, mavi-yeşil alg (yosun), kuru fasulye ve tohumlu gıdalardır.
Bebeğin en iyi şekilde gelişimi için bu takviye oldukça gereklidir.Hamilelik ile birlikte kalori ihtiyacı az miktarda artarken vitamin, mineral ve eser elementler yönünde ihtiyaç aşırı derecede yoğunlaşmaktadır.
Artan gıda maddeleri ihtiyacını beslenme yoluyla sorun yaşamadan karşılayabilirsin. Fakat bu durum, en önemli mikro gıda maddelerinden ikisi için geçerli değildir Folik asit ve iyot.
Folik asit tüm hücre bölünme ve hücrelerin büyüme süreçleri ve anne dokusunun büyümesi için mutlak suretle gerekli olduğundan "Hamilelik vitamini" olan folik asit ( B9vitamini) özellikle bu dönem için vazgeçilmez bir vitamindir.
Daha hamileliğin başlarında B vitamini ile en iyi şekilde donanmış olman için onu daha, çocuk sahibi olma isteğinin oluşumunda beslenmene ek olarak almalısın.
Bir B9 vitamini olan folik asit için; ‘’Bir kadın hamile kalmaya karar verdiyse, folik asit kullanmaya ne kadar çabuk başlarsa o kadar iyidir’’ görüşü herkesçe kabul görüyor. Peki, folik asit ne zaman, ne kadar alınmalı?
Hamileliğin daha ilk dört haftası içerisinde folik aside, nöral tüpün normal şekilde kapanması - omuriliği, sinir sistemi ve beynin bir ön safhası - için ihtiyaç duyulduğundan bu zemini erken zamanda yaratmak gereklidir. Dolayısıyla: Çocuk sahibi olmayı düşünür düşünmez folik asit takviyesine başlamalısınız.
Ne zaman, ne kadar?
Hamile kalmadan 3 ay önce folik asit kullanılmaya başlanmalı ve bebeğin anne karnında organlarının gelişimi tamamlanana kadar, yani gebeliğin 3 ayına kadar kullanılmalıdır. Günde 400 mg alınması tavsiye edilir. Emzirme ve gebelik döneminde bazı durumlarda bu miktar 800 mg’a kadar çıkabilir.
Folik asit eksikliği bebekte ne gibi sorunlara neden olabilir?
Folik asit herşeyden önce gebe kalma şansını artırır ayrıca hamilelik sırasında fetüsün gelişimini hızlandırır, olası doğum kusurlarının ve problemlerin oluşma olasılığını düşürür.
Merkezi sinir sistemi anomalileri arasında en sık karşımıza çıkan sorun olan nöral tüp defektleri, döllenme sonrası 21 ve 27. günler arasında ortaya çıkmaktadır. Bu dönemde kadınların önemli bir kısmı hamile olduklarını fark etmeyebilirler. Folik asit desteği alınmadığında nöral tüp defekti görülme olasılığı 2000 doğumda 1 civarındadır. Folik asit desteği ile bu oran yüzde 50-75 oranında azaltılabilir. Bu etkinin ortaya çıkması için hamile kalmadan 1-3 ay önce folik asit kullanmaya başlanması gereklidir. Ayrıca yarık damak ve bazı kalp bozuklukları gibi anomalilerin de folik asit alımındaki azlığa bağlı olduğu ileri sürülmektedir.
İşte Folik Asit ile ilgili merak ettiğiniz her şeyi bu makalemizde bulacaksınız...
Folik asit vücutta depolanmayan ve bu nedenle her gün alınması gereken bir vitamindir. Sağlıklı beslenen kişilerde yaşanan bir sindirim bozukluğu ya da hamilelik dönemi nedeniyle folik asit eksikliği yaşanabilir. Hamilelikte folik asit alımı önemlidir. Ancak kullanımında fazlasının da zararlı olduğu unutulmamalı.B grubu vitaminlerinden folik asit çok sayıda besinde bulunur. Folik asidin en fazla olduğu besinler; yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, yonca, maydanoz, nane gibi), karaciğer, böbrek, yumurta, işlenmemiş tahıllar, ceviz, badem, fındık, fıstık, mercimek, mavi-yeşil alg (yosun), kuru fasulye ve tohumlu gıdalardır.
Bebeğin en iyi şekilde gelişimi için bu takviye oldukça gereklidir.Hamilelik ile birlikte kalori ihtiyacı az miktarda artarken vitamin, mineral ve eser elementler yönünde ihtiyaç aşırı derecede yoğunlaşmaktadır.
Artan gıda maddeleri ihtiyacını beslenme yoluyla sorun yaşamadan karşılayabilirsin. Fakat bu durum, en önemli mikro gıda maddelerinden ikisi için geçerli değildir Folik asit ve iyot.
Folik asit tüm hücre bölünme ve hücrelerin büyüme süreçleri ve anne dokusunun büyümesi için mutlak suretle gerekli olduğundan "Hamilelik vitamini" olan folik asit ( B9vitamini) özellikle bu dönem için vazgeçilmez bir vitamindir.
Daha hamileliğin başlarında B vitamini ile en iyi şekilde donanmış olman için onu daha, çocuk sahibi olma isteğinin oluşumunda beslenmene ek olarak almalısın.
Bir B9 vitamini olan folik asit için; ‘’Bir kadın hamile kalmaya karar verdiyse, folik asit kullanmaya ne kadar çabuk başlarsa o kadar iyidir’’ görüşü herkesçe kabul görüyor. Peki, folik asit ne zaman, ne kadar alınmalı?
Hamileliğin daha ilk dört haftası içerisinde folik aside, nöral tüpün normal şekilde kapanması - omuriliği, sinir sistemi ve beynin bir ön safhası - için ihtiyaç duyulduğundan bu zemini erken zamanda yaratmak gereklidir. Dolayısıyla: Çocuk sahibi olmayı düşünür düşünmez folik asit takviyesine başlamalısınız.
Ne zaman, ne kadar?
Hamile kalmadan 3 ay önce folik asit kullanılmaya başlanmalı ve bebeğin anne karnında organlarının gelişimi tamamlanana kadar, yani gebeliğin 3 ayına kadar kullanılmalıdır. Günde 400 mg alınması tavsiye edilir. Emzirme ve gebelik döneminde bazı durumlarda bu miktar 800 mg’a kadar çıkabilir.
Folik asit eksikliği bebekte ne gibi sorunlara neden olabilir?
Folik asit herşeyden önce gebe kalma şansını artırır ayrıca hamilelik sırasında fetüsün gelişimini hızlandırır, olası doğum kusurlarının ve problemlerin oluşma olasılığını düşürür.
Merkezi sinir sistemi anomalileri arasında en sık karşımıza çıkan sorun olan nöral tüp defektleri, döllenme sonrası 21 ve 27. günler arasında ortaya çıkmaktadır. Bu dönemde kadınların önemli bir kısmı hamile olduklarını fark etmeyebilirler. Folik asit desteği alınmadığında nöral tüp defekti görülme olasılığı 2000 doğumda 1 civarındadır. Folik asit desteği ile bu oran yüzde 50-75 oranında azaltılabilir. Bu etkinin ortaya çıkması için hamile kalmadan 1-3 ay önce folik asit kullanmaya başlanması gereklidir. Ayrıca yarık damak ve bazı kalp bozuklukları gibi anomalilerin de folik asit alımındaki azlığa bağlı olduğu ileri sürülmektedir.
- Düşük yapma riskinizi azaltır
- Bebeğinizin olası sağlık sorunlarından korunmasını sağlar
- Zeka geriliği ve diğer beyin fonksiyonu problemlerinin önüne geçer
- Erken doğumdan korur
Son düzenleme: