Evde spor yapmak istiyorum youtube vs hangi programlara bakıyorsunuz

Merhabalar birden kg almaya başladım 55 kg oldum 5 kg vermek istiyorum 2. 3 sene önce youtubedeb yabancı bir spor eğitmenini takip eder yapar pandemi öncesi spora gider pandemidr kapanınca kendi pt ve youtube eşliğinde spor yapardım şimdi 1 seneyi geçti yapmıyorum örnek verir misiniz teşekkürler