- 24 Ekim 2016
- 229
- 284
- 33
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Evde pilates
- Konu Sahibi ghyk
- Başlangıç Tarihi
- 24 Ekim 2016
- 229
- 284
- 33
Teşekkür ederim sağ olun ama planımi değiştim evde kadın egzersizleri programı indirdim. Bu sefer de başka sorun çıktı malesef . Squatta bacaklarım mahvoldu azimliyim ama ne yazık ki devam edemiyorum önerimiz var mi, konu da açayım diyorum
- 16 Eylül 2017
- 7.421
- 13.759
- 24 Ekim 2016
- 229
- 284
- 33
Merhaba sizin oneriniz üzerine Reyyan hanımın pilatesini yaptım. Çok yanıyorum ama sanırım ise yaramaya başladı:) ev en iyisi spor salonundan kat kat iyi . Ama aklıma takıldı haftada kaç yapmak lazım. Ben basen ve karın hareketlerini 3*15 yapiyorum
- 24 Ekim 2016
- 229
- 284
- 33
Biliyorum zaten ancak extra yapmak istedim. Zaten alıştım squata nasıl oldu bilmiyorum ama günde 20 yapabiliyorum :)
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 30
Mrblar konunuzu gorunce yazmak istedim pilatese bende baslamistim ufaktan ama biraktim nedense yeniden başlamayi dusunuyorum gelecek önerileri bende alabilirim squat konusunda bi hafta cok ağrılı olabiliyor ama sonrasinda alışıyor insan ben günlük 100 squat yaoiordm kalca ve bacak olarak da incelme oldu ama yürüyüş de yaoiordum belki beraberinde etkili olmuştur
- 24 Ekim 2016
- 229
- 284
- 33
Benim spor salonuna ayircak vaktim olmadığından ben evde pilatese yoneldim . Isınma için zumba ya da hareketli dans yaptım ama Sora kadın egzersizleri programını uyguladım ve sorasinda pilates yaptım . Çok zorladı beni de ama alıştım yaptıkça kuculdugumu gördükçe hoşuma gitti.tani heryerimiz yanıyor o ayrı :) ben böyle yaparak 15 e yakın kilo verdim daha devam etmeyi düşünüyorum ama bu ara isim engelliyor beni bilemiyorum bakalım nasıl olcak :)
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 30
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 30
- 24 Ekim 2016
- 229
- 284
- 33
MasAllah cnm guzel vermissin daim olsun insAllah zumba bence de eglenceli ve guzel kalori yaktirıyor Allah kolaylık versin
Pilates ve zumba çok eğlenceli kesinlikle tavsiye ediyorum ben gittikçe zevk aldım ikisinden de. Pilatese halim olmayınca zumba yapıyorum Sid zumbaya bakarak. Verene kadar çok uğraştım ama değdi dhaa da yolum var :)
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 30
- 16 Eylül 2017
- 7.421
- 13.759
- 9 Aralık 2016
- 4.040
- 9.391
- 24 Ekim 2016
- 229
- 284
- 33
ben yaklaşık 14 kilo verdim daha da yolum çok var alıştım diyebilirimKac kilodan kac kiloya düştün cnm insan verdikce hirslaniyor dimi bi de
çalıştığımdan haftada iki üç yapıyrum ama kendimi zolasam devam edebilirim bakalım. spor salonundansa ev çok daha iyi rahat kimse umrum değil. her hareketimi istediğim gibi yapıyorum evde sporu bişeye değişmem :) salona da gittim ama malesef faydasını görmemiştim
reyyan oksaya basladım ben aslında karısık. bedenime baktım nerelerim fazla gelirse reyyan oksay agırlıklı basen iç bacak kol göğüs çalışıyorum
- 16 Eylül 2017
- 7.421
- 13.759
Ben her gün tempolu yürüyüş yapiyorum ek olarak da 3 gün fitness (evde) 2 günde reyhan oksayin videolarını kombinledim ona göre pilates yapıyorum.üst bedenim çok ince olduğu için ağırlığı fitnessa verdim genisletmek için ise yariyor kollarim ve omuzlarim kaslandi.Bacaklarim da 2 ayda 4 cm inceldi. İncelmek kolay asıl zor olan sıkılaşmak onun yolu da mutfakta geciyor
