- Konu Sahibi ikincielci
- #21
Plank hareketleri ile herşey mümkün sadece düzenli ve disiplinli devam etmek gerekiyor.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Evde egzersiz / spordan anlayanlar bakabilir mi?
- Konu Sahibi ikincielci
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ocak 2015
- 2.212
- 1.209
- 34
- Konu Sahibi ikincielci
- #22
Bakacağım şimdi onlara arkadaş yardımcı oluyor hergün bana egzersiz yazıyor
- 6 Ocak 2015
- 2.212
- 1.209
- 34
- Konu Sahibi ikincielci
- #23
Baktım denedim baya zormış :) sezaryen olduğum için karın kaslarımı zorlamak istemiyorum ama ileride bu egzersizi de yapacağım teşekkür ederim
- 18 Şubat 2010
- 15.937
- 19.839
- Konu Sahibi ikincielci
- #24
hayır plank olmaz, şuan bi daha benim verdiklerimin dışına çıkma lütfen, sezeryanlısın zarar verirsin
- 31 Mart 2011
- 1.570
- 1.352
- Konu Sahibi ikincielci
- #25
Merhaba bende size bisey sormak istiyorum. Daha dogru yaptiplarim ilgili dogrumu yanlismı bilgi verin istiyorum.
Boyum 1.60 68 kiloyum sezeryan sonrasi kalan gobegim var. Bir haftadir ekmegi kestim gunde 1 dilimi geçmiyor. Akşamlari yürüyüş yada ip atlama arkasindan teldeki bi programdan tum vücut, karın, kalça valışıyorum
- 18 Şubat 2010
- 15.937
- 19.839
- Konu Sahibi ikincielci
- #26
Evet?
- 31 Mart 2011
- 1.570
- 1.352
- Konu Sahibi ikincielci
- #27
Sizce yaptiğim spor yeterlimidir
- 18 Şubat 2010
- 15.937
- 19.839
- Konu Sahibi ikincielci
- #28
Tabiki hayır okuduğum kadarıyla sadece kardiyo yapıyosunuz, bunun vücuda öyle ahım şahım faydası yok, ağırlık çalışmanız gerek çünkü karın en zor bölge ve bi de doğum sonrası daha da zor ayrıca boya göre kilo da vermeniz gerek, en önmli noktalardan bir diğeri de beslenme
- 6 Ocak 2015
- 2.212
- 1.209
- 34
- Konu Sahibi ikincielci
- #29
Tamam canım merak ettim nasıl bir hareket diye zor oldu yapmadım zaten
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- Konu Sahibi ikincielci
- #30
Ben kilomla barışık bir insanım o yüzden spor salonuna para vermektense evde vücudumu topluyorum.
Dik duruş ve karın toplaması için plank egzersizleri yapıyorum. Kalçalarım için squat kol içinse şınav çekiyorum. Şınav yapmazsanız da olur plank ile başlayın. İnternetten plank challengeları var,squat için de öyle. Android telefon kullanıyorsanız kadınlar için ev egzersizi diye store dan aratın uygulamalar var işinize yarayabilir
Dik duruş ve karın toplaması için plank egzersizleri yapıyorum. Kalçalarım için squat kol içinse şınav çekiyorum. Şınav yapmazsanız da olur plank ile başlayın. İnternetten plank challengeları var,squat için de öyle. Android telefon kullanıyorsanız kadınlar için ev egzersizi diye store dan aratın uygulamalar var işinize yarayabilir
Benzer Konular
