enerji için?

merhabalar herkese :) spor yapmaya yarın başlıyorum ama sorunum şu, gün içinde aniden şekerim düşüyor, bayılacak gibi oluyorum, gözüm kararıyor.. hiç enerjim yok anlayacağınız.. birazcık yol yürüsem bile halim kalmaz.
kilom 56, boyum 160. spor yapma nedenim vücuduma esneklik ve güç kazandırmak direncini arttırmak.
spor yapmak içinde enerjiye ihtiyacım var, sizce neler yapmalıyım, besin takviyesi vs önerir misiniz, kullanmalı mıyım ?

o enerjiyi bende hiç bulamıyorum
ama sade nescafe ve fındık yada fındık ezmesi iş görür sanırım

keptinn .!.:

o enerjiyi bende hiç bulamıyorum
ama sade nescafe ve fındık yada fındık ezmesi iş görür sanırım

Genişletmek için tıkla...

Fistik ezmesi aldim
Baslayamadim dun bi program hazırlayamadigim icin bugub ağırsaglamin bi programını buldun ona baslayabilirim :)

Hyuga hinata .!.:

Fistik ezmesi aldim
Baslayamadim dun bi program hazırlayamadigim icin bugub ağırsaglamin bi programını buldun ona baslayabilirim :)

Genişletmek için tıkla...

spor araştırmasını bende yaptım bütün gün ve 30 day fit programına başlamaya karar verdim hem telefonda uygulama oldugu için uyarıyo da yapmayınca
ne zor sey spora başlamak

Aynen ya, araştırma aşaması zor geliyo bana neye baslicam nasil yapcam karar veremedim
30 day fit nasil bi program?

Bence sizin insülin direnciniz kan şekeri probleminiz var. öncelikle kan tahlili yaptırır mısınız?

Fıstık ezmesi yiyin yulaf ezmeli Yoğurtlu meyveli kahvaltılar yapın bol bol yumurta tüketin

Spordan birkaç saat önce bakliyat ağırlıklı yemekler yerseniz enerji sağlarlar size ve tabii ki fıstık ezmesi unutmayalım

Ek olarak spor yaparken nefes alış verişinize dikkat edin, çoğu insan bilinçsiz bu konuda ama çok önemli bir konu

fıstık ezmesi yemeye çalışıyorum tadı pek iyi değil ama enerji için herşey

Benim kilom yüksek bende aynı sorunu yaşıyorum ama bende şeker başlangıcı var birde demir eksikliği vardi ondan olduğunu düşünüyorum
Spora ara verip ilaçlarımı kullandim yarın tekrar start yapmayı dusunuyorum
Bide hangi sporu ve nasıl yaptığınıza da bağlı bence
Birden çok yuklenmemek lazım

Atyeb .!.:

Benim kilom yüksek bende aynı sorunu yaşıyorum ama bende şeker başlangıcı var birde demir eksikliği vardi ondan olduğunu düşünüyorum
Spora ara verip ilaçlarımı kullandim yarın tekrar start yapmayı dusunuyorum
Bide hangi sporu ve nasıl yaptığınıza da bağlı bence
Birden çok yuklenmemek lazım

Genişletmek için tıkla...

Benin normal hayatta bi halsizligim var.
Uyandiktan sonra bi halsizligim basliyor. Bende de demir eksikligi vardi tahlillerimde çıkmıştı ama dr ilac vermedi beslenmene dikkat et demisti.yine mi gitsem dr a acaba.

Spor yapmaya basladim ama belim sakatlandi biraktim.. suan da zombi gibiyim hic yapamiyorum

Hyuga hinata .!.:

Benin normal hayatta bi halsizligim var.
Uyandiktan sonra bi halsizligim basliyor. Bende de demir eksikligi vardi tahlillerimde çıkmıştı ama dr ilac vermedi beslenmene dikkat et demisti.yine mi gitsem dr a acaba.

Spor yapmaya basladim ama belim sakatlandi biraktim.. suan da zombi gibiyim hic yapamiyorum

Genişletmek için tıkla...

Canım kesinlikle doktora git
Bende senin gibiydim
demir ilaçları iyi geldi
Yine süper değilim ama elhamdülillah.

Atyeb .!.:

Canım kesinlikle doktora git
Bende senin gibiydim
demir ilaçları iyi geldi
Yine süper değilim ama elhamdülillah.

Genişletmek için tıkla...

Aynen aksatmadan dr a gideyim en iyisi