Emzirirken sağlıklı zayıflama

derinBzkrt .!.:

Merhaba arkadaşlar şimdi sizlere emzirme döneminde nasıll zayıfladığımı anlatacağım... Çocuk sayısı iki olunca ilk couktaki gibi yürüyüş yapamadım ama evde haftada 4 gün olmak koşuluyla 45-60 dk pilates yaparak ekmek ve unlu gıdaları keserek 3 litre su içerek miss gibi de zayıfladım. 86 dan 55e giden serüveni dinlemek isteyen var mı?

Genişletmek için tıkla...

derinBzkrt .!.:

Merhaba arkadaşlar şimdi sizlere emzirme döneminde nasıll zayıfladığımı anlatacağım... Çocuk sayısı iki olunca ilk couktaki gibi yürüyüş yapamadım ama evde haftada 4 gün olmak koşuluyla 45-60 dk pilates yaparak ekmek ve unlu gıdaları keserek 3 litre su içerek miss gibi de zayıfladım. 86 dan 55e giden serüveni dinlemek isteyen var mı?

Genişletmek için tıkla...

annesinin-kuzusu .!.:

açmış olmak için konu açılmış, cevap bile yazmamış arkadaş, maksat kendini övsün

Genişletmek için tıkla...

derinBzkrt .!.:

çOCUKLAR RAHATSIZ olunca giremedim portala haliyle kusura bakmayın beklettim.. başta emzirdiğim için herşeyden azar azar yemeyi denedim. baktım kilom sabit değişen yok ama vermem gerekiyor. bu nedenle spor yapmaya başladım bunun için kesinlikle pilates lastiğini öneririm bebeler kücük olduğu için günde 3-4 hareket çeşidi yetebiliyor. zaten zamanla arttırıyoruz zamanımız olabilirse :) Gelelim beslenmeye gaz sorunu olmaması için kimyonu ana gıda maddem gibi bi hale soktum. sabah haslanmış yumurta domates salatalık bir kibrit kutusu kadar kaşar yada tuzu az peynir maydonoz nane dere otu ve rezene cayı ile kahvaltı yaptım. ara öğün olarak yeşil elma veya yulaflı yoğurt... öğlen yemeği tavuklu salata veya köfte salata tekrardan bir ara öğünde çiğ badem veya 3-4 tam ceviz aksam sebze çorbası yada haşlama sebze tabağı bu şekilde cok rahat bi şekilde düzenimi kurdum ve zayıfladım. inandım başardım ve oldu herkeste başarabilir buna inanmanız yeterli :)

Genişletmek için tıkla...

annesinin-kuzusu .!.:

cevapladığınız için teşekkürler.
sütünüzde azalma oldu mu? ben akşamları salata + ekmek dışında pek birşey yapmadım, bu şekilde bile 6 kilo gitti. ama 62 ye indikten sonra 1 aydır 61-62 arası gidip geliyorum, sütüm sanki azalıyor böyle beslenince ama emin olamadım, kilo almasa da bebeğimin keyfi yerinde çok şükür

Genişletmek için tıkla...

derinBzkrt .!.:

AZALMA OLMADI ÇOK SÜKÜR HALA EMİYOR 13 AYLIK KIZIM.

Genişletmek için tıkla...