Düz Bir Karına Sahip Olabilmek İçin

Karın bölgesinde biriken yağlar birçok kişinin ortak sorunudur. Bu sorun genellikle “erkek problemi” gibi görünse de bayanlar da bu konuda oldukça dertli. Özellikle yaz günleri karnı gizleyecek giysiler seçmek ne kadar sıkıcı bir iştir. Düzenli spor elbette formda bir karın için gerekli bir faaliyet. Ama bunun yanında da formda bir beslenme şekli benimsenmezse, yapılan sporun pek faydası olmayacağı açıktır.


düz karın
Yemeklerde kullanılan yağlar

İşe öncelikle yediğimiz yemeklerdeki yağ türleriyle başlamalıyız. Bol sebze meyve tüketip üstüne de yağlı bir yemek yersek sadece kendimizi kandırırız. Yediğimiz yemekler ağırlıklı olarak zeytinyağı veya fındık yağı içermelidir. Çünkü bu yağlar doymamış yağlar olup insan sağlığı üzerinde olumsuz etkisi olmadığı tıbben kanıtlanmıştır. Ayrıca bu yağların kolestrol ve şeker üzerinde de artırıcı etkisi yoktur.

Sebze ve Meyve tüketin

Bu besinler tokluk hissi veren hafif gıdalardır. Özellikle lifli olanların tüketilmesi sindirim kolaylığı sağlar. Elma, portakal ve havuç sıkı bir karın bölgesi için vazgeçilmez meyvelerdendir.

Et tüketimi

Kırmızı etin fazla tüketilmesi karında yağ birikimine sebep olur. Başta balık olmak üzere, diğer beyaz et türlerine ağırlık vermeniz faydanıza olacaktır.

Sebze yemekleri tüketmek, sindirim sistemi üzerinde hızlandırıcı etkisi olan yoğurdu bol tüketmekte düz bir karın için gereklidir. Kahvaltı da yağsız süt ve yumurta yemeyi de ihmal etmeyin. Unutmayın ki vücudun proteine, karbonhidrata ve yağa da ihtiyacı vardır. Önemli olan dengeyi kurabilmek.

saol cicilikiz paylasimin icina.sdikkate alacagm

genelde sebze ağırlıklı beslenen biriyim çünkü etle fazla aram yok çok sevmiyorum yoğurt ve yumurta yiyemiyorum ama fazlasıyla peynir tüketiyorum yoğurt ancak ayran yada cacık olarak yada bazen zorla yemek yanında yiyebiliyorumasla elime alıp sade yoğurt yiyemiyorummafoldumben gemlikde oturduğumuz içinde evimizde her yemek zeytinyağlı pişer o yüzden şanslıyım umarım dahada dikkat ederek düz bi karınla yaza girmiş olacağım

benim göbeğim taata gbiiydi ama doğumda kaldı biraz pilates yapıyorum biraz sıkılaştı umarum daha da iyi olur

mekik de çekmek lazım tabi.

alkali beslenmek lazım. her gün alkali su içmek gerek...