ducofibe kullanan varmı?

kızlar merhaba .bugün eczacım bana kabızlık için %100 doğal olan dulcofiber i önerdi. ben daha önce benefiber toz kullanıyordum.hiç kullananız varmı? önerilerinize ihtiyacım var.

böyle şeyleri bende kullanmak istedim
doktorum tavsiye etmedi
bağırsaklarda alışkanlık yapıyormuş vede tembellik

onun yerine tuvalet alışkanlığı edinmem gerektiğini söyledi.
hergün aynı saatlerde w.c ye gidip bekle düzene girer dedi.
bende öyle yaptım

saol kanaviçe. bilmiyorumki bende kararsız kadım. bir sorayım dedim. sanırımsenin dediğini yapacağım.

ha bu arada bol bol lifli gıdalar yemen lazım
çay kahve içme

yürüyüş yap bide
bende çok çektim sindirim sistemimden hala da çekiyorum reflü ve mide sarkmam var
aslında reflüm sarkmaya bağlıymış

bi ara sarkma geçmişti ama bu ara yeniden başladı
Allah şifa versin bütün hastalara

tavsiyelerin için çok saol. aslında benim böyle bir sorunum yoktu. 2 yıldır evden dışarı adım atamıyorum.oğlum biraz rahatsız da.tabi bütün gün çay kahve, hareketsizlik bide sigara kullanmaya başladım. böyle oldu.dediğin gibi lifli gıdalara ağırlık vermem gerekiyor.
mide sarkması ne gibi belirtiler veriyor? bende de olmasın sakın merak ettim.