DSÖ'nün tavsiye ettiği egzersiz süresi yetersiz

www.haberkita.com/haber/dsonun-tavsiye-ettigi-egzersiz-suresi-yetersiz/316978DSÖ'nün tavsiye ettiği egzersiz
süresi yetersiz
Araştırmacılar, kronik hastalıklara
yakalanma riskini azaltmak için
Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği
egzersiz süresinin çok üzerinde
faaliyette bulunulması
gerektiğini kaydetti

ABD'li ve Avustralyalı bilim
adamları, yaygın hastalıklara
yakalanma riskini azaltmak için
Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ)
tavsiye ettiği sürenin çok üzerinde
egzersiz yapılması gerektiğini
ortaya çıkardı.
DSÖ, sağlıklı bir hayat için haftada
en az 600 Metabolik Eşdeğer Dakika
(MET) fiziksel aktivitede
bulunulması, bunun için de örneğin
150 dakika hızlı yürüyüş veya 75
dakika koşu yapılması tavsiyesinde
bulunurken, 1980 ila 2016
yıllarında yapılan 174 bağımsız
araştırmanın sonuçlarını inceleyen
araştırmacılar farklı bir sonuca
ulaştı.
Araştırmacıların yayınladığı rapora
göre, beyin kanaması, meme ve
bağırsak kanseri, diyabet ve kalp
hastalıkları riskinin ciddi biçimde
düşürülebilmesi için DSÖ'nün asgari
tavsiyesinin 5 katı egzersiz yapmak
gerekiyor.
Washington Üniversitesi'nden
Hmwe Kyu, hareketli bir hayat
tarzının sağlık için çok önemli
olduğunu ancak hastalık riskinin
ciddi biçimde azaldığını
söyleyebilmek için haftada en az
3-4 bin MET egzersiz yapılması
gerektiğini söyledi.
DSÖ'nin önerdiği haftada 600 MET
hareket seviyesine sahip birinin
diyabete yakalanma olasılığının
hareketsiz birine göre sadece yüzde
2 oranında azaldığını belirten Kyu,
fiziksel faaliyetin düzeyinin 3 bin
600 MET'e yükselmesi durumunda
bu oranın yüzde 19'a yükseldiğini
dile getirdi.
Haftalık ortalama 3 bin MET
hedefine ulaşabilmek için her gün
10 dakika merdiven çıkmak, 15
dakika ev süpürmek, 20 dakika
bahçede çalışmak, 20 dakika
koşmak, 25 dakika yürüyüş yapmak
veya bisiklet sürmek gerekiyor.
Araştırmacılar, hastalık riskinin
harekete bağlı olarak azalmasına
en çok kalp ve diyabet
rahatsızlıklarında, en az meme
kanserinde rastlandığını ifade etti.
Uzmanlar, toplumun yaşlanması ile
1990 yılından bu yana kalp
hastalıkları ve diyabet nedeniyle
ölümlerdeki artışın, kamuda fiziksel
faaliyete daha çok yatırım
yapılması gerektiğini ortaya
koyduğunu kaydetti.
1 MET, kişinin dinlenme halinde
dakikada yaktığı 1,25 kaloriye denk
geliyor.