Doğumdan sonra,deforme olan gögüsleri sıkılaştırmak için ne önerirsiniz?

GOGUSLERI OZELLIKLE VE KARNI SIKILASITRMAK ICIN DOGAL BI YONTEM BLIORMUSUNUZ LUTFEN PAYLASIRMSINZmirmirmirmir:çok üzgünüm:

iki adet iki ltlik şişelere su doldur. yere yat kollarını tamamen yana aç ellerine şişeleri al. alkışlar gibi şişeleri kaldır ve indir. kas yapar ve sıkılaştırı. uzun süre yapmaya çalış.

canım bol bol hurma ye proteinli yiyecekler ye (peynir yoğurt süt)
bir de karaüzüm çekirdeği tozu var aktarlarda ondan her akşam 1 tatlı kaşığı yoğurda karıştırıp ye gergin ve toparlanmış olur :))

plates diyorum
20 gün oldu başlayalı 800 gr verdim ve özellikle göğüs bölgemdeki sıkılaşmayı görebiliyorum

bende bir hafta plates yaptım ebru şallı ile sonra kolum bacağım tutuldu (( hamilelikte doğumdan sonra hareketsiz kaldım birden yapınca fena oldum. yanıyo süper diyo kadın bende gece yanıyorum diye heryanımın ağrısından duramadım :)) sonrada hevesim kaçtı .... netten plates cdleri indirdim terar başlıycm ama tavsiyem onlar 10 kez yapıyosa sen ham isen 5 kez yap.. ağrılardan fena oldum ben...
sevgiler,

merhaba tubitup
ben platese başlarken kısa aralıklarla başladım önce 10 dk ,sonra 15 dk olarak zamanla artırdım süreyi
ilk gün hafif kas ağrılarım oldu sadece ,özel diyet programı uyguluyorsanız kesinlikle sıkılaştırmaya iyi geliyor plates ...

Yok yaa hakatten su plates bna yalanmıs gıbı gelıodu dur bı bakayım ona

mujdeci .!.:

canım bol bol hurma ye proteinli yiyecekler ye (peynir yoğurt süt)
bir de karaüzüm çekirdeği tozu var aktarlarda ondan her akşam 1 tatlı kaşığı yoğurda karıştırıp ye gergin ve toparlanmış olur :))

Genişletmek için tıkla...

CN PEYNIR YOGURT SUT GIRLA COK YIYOM AMA PEK BISI YOK CILEK YAGI SURUORUM MASAJ YAPIORUM DUSTA UNUTMADIKCA AMA HURMAYLA SU KARA UZUM CEKUIRDEGINI DENICEM CNM SAOL1Q