- 31 Temmuz 2015
- 320
- 159
- 33
- Konu Sahibi hayatisir1234
- #21
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Dogru yere mi actim bilmiyorum ama buda bir dert :(
- Konu Sahibi hayatisir1234
- Başlangıç Tarihi
- 27 Şubat 2013
- 6.195
- 14.947
- 498
- Konu Sahibi hayatisir1234
- #22
Ben bir iki ayda fark edeceğini düşünüyorum. Aksatmadan ama yapılırsa.hahaha ;D hergün 2 saat yürümekle kac ayda gider bu basenler acaba
Daha sonra yürüyüşü kesip yemeye devam edilirse eski haline geri dönebilir aman ha
Bir topik açıp bence birbirimizi destekleyebiliriz bu yürüyüş konusunda. Üşenirsek falan gaza getiriririz güzel olabilir :)) ben de bıraktım yürüyüşü çünkü
- 30 Temmuz 2015
- 548
- 375
- 53
- Konu Sahibi hayatisir1234
- #23
Squat zor evet, resmen alışana kadarki süreçte dövülmüş gibi oluyor insan. Ama kalçaya iyi geliyor. Belki basene de yarar. Göbek sorunum yok su anlık.
- 28 Mart 2015
- 672
- 1.496
- 113
- Konu Sahibi hayatisir1234
- #24
Valla benimde basenlerim ve popom 2014 yilinda adeta bagimsizligini ilan etmisti, mart ayindan beri kosu bandina cikiyorum haftada en az 3 kez, deli divane gibi kosuyorum 1 saat boyunca, 15 dakikaya bir hizli yürüyüs moduna geciyorum kosarken, ne basen kaldi ne baldir.
Kosmak en güzel spor diyor uzmanlar zaten.
Su an fizigim gercekten idealime cok cok yakin. Bacaklarda güzel sekilleniyor böylelikle :) tavsiye ederim :)
Kosmak en güzel spor diyor uzmanlar zaten.
Su an fizigim gercekten idealime cok cok yakin. Bacaklarda güzel sekilleniyor böylelikle :) tavsiye ederim :)
- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
- 898
- Konu Sahibi hayatisir1234
- #25
Ilgili bolume tasindi
- 2 Temmuz 2015
- 265
- 173
- 33
- Konu Sahibi hayatisir1234
- #26
yani boyunuz 158se kilonuz 58 fazla bence. 48-51 arası olmanız gerekir diye düşünüyorum 
basen konusuna gelince de bence en etkilisi squat
basen konusuna gelince de bence en etkilisi squat- 31 Ağustos 2015
- 583
- 145
- 33
- Konu Sahibi hayatisir1234
- #27
cokcokcok tesekkür ederiiiiiim :*
- 31 Ağustos 2015
- 583
- 145
- 33
- Konu Sahibi hayatisir1234
- #28
ayneen fazla maalesef 59dum 58 oldum insallah su 8 kiloyuda vercemyani boyunuz 158se kilonuz 58 fazla bence. 48-51 arası olmanız gerekir diye düşünüyorum
- Konu Sahibi hayatisir1234
- #29
[QUOTE braindamage, post: 42700783, member: 455425"]Her gün iki saat yürüyüş
@Eses07
Denendi onaylandı bıkmadan usanmadan atlamadan..[/QUOTE]
Canım k
@Eses07
Denendi onaylandı bıkmadan usanmadan atlamadan..[/QUOTE]
Canım k
Canim kac ay boyunca yürüdün kac cm inceldi basenlerin ise yariyorsa denemek istiyorum cok sagolBöyle düşünürseniz bira zor incelirsiniz
İncelmek isteyenleri yürüyüş parkurlarına bekleriz
- Konu Sahibi hayatisir1234
- #30
duzenli beslenme cardio ve bolgesel calısmayla halledebilirsin kendimde cektim o basen derdini
kesinlikle işe yarıyor diyecegim tek sey beslenme az karbonhidrat mumkunse sadece meyve ve sebzeden alınacak olan ve sekeri bırakırsan etkisini goruyorsun ee birde spor yapınca yanına sorun kalmıyor :)
kalca için bölgesel callenetics ya da ondan sıkılırım diyorsan ballet beautiful videolarını öneririm cok iyi yakıyorlar
kesinlikle işe yarıyor diyecegim tek sey beslenme az karbonhidrat mumkunse sadece meyve ve sebzeden alınacak olan ve sekeri bırakırsan etkisini goruyorsun ee birde spor yapınca yanına sorun kalmıyor :)
kalca için bölgesel callenetics ya da ondan sıkılırım diyorsan ballet beautiful videolarını öneririm cok iyi yakıyorlar
