- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
Diyetinizde Faydalı Yağlardan Uzak Kalmayın
Sağlıklı beslenme kavramını sıkı diyetle boğduğumuz zaman vücudumuzun dengeleri de bozuluyor . Sonrasında diyet yapıyorum , bağırsak problemlerim başladı ! şikayetleri de başlıyor . Karbonhidratın tüm çeşitlerinden , faydalı yağlardan vücudumuzu mahrum bıraktığımızda bağırsak tembelliği ve kabızlıkta peşi sıra gelebiliyor.
Diyetimiz esnasında doymuş yağlardan uzak durup , tekli ve çoklu doymamış yağ asitlerinden yeter miktarda tüketmeliyiz .
Miktarına dikkat etmemiz tavsiye edilen doymuş yağlar nelerdir ? En kolay ifade ile oda sıcaklığında dahi katı halde kalan yağlar .. margarinler , hayvansal yağlar ...
Bizler diyet yaparken , bitkisel yağları .. kabuklu yemiş yağlarını , avokado gibi yüksek yağ içeren meyveleri ... balık yağlarını tüketmemiz gerekir .
Tamamen uzak durmamız gereken ise trans yağlardır .
Günlük beslenmemizde tüketeceğimiz süt, peynir , yumurta ile kafi miktarda doymuş yağ alıyoruz .
Doymamış yağ ihtiyacımızı da ; kuru yemişleri (ceviz,çiğ badem , yer fıstığı ...) özellikle somon balığı ve diğer balıkları ... zeytinyağını menülerimizden eksik etmemeliyiz
Sağlıklı beslenme kavramını sıkı diyetle boğduğumuz zaman vücudumuzun dengeleri de bozuluyor . Sonrasında diyet yapıyorum , bağırsak problemlerim başladı ! şikayetleri de başlıyor . Karbonhidratın tüm çeşitlerinden , faydalı yağlardan vücudumuzu mahrum bıraktığımızda bağırsak tembelliği ve kabızlıkta peşi sıra gelebiliyor.
Diyetimiz esnasında doymuş yağlardan uzak durup , tekli ve çoklu doymamış yağ asitlerinden yeter miktarda tüketmeliyiz .
Miktarına dikkat etmemiz tavsiye edilen doymuş yağlar nelerdir ? En kolay ifade ile oda sıcaklığında dahi katı halde kalan yağlar .. margarinler , hayvansal yağlar ...
Bizler diyet yaparken , bitkisel yağları .. kabuklu yemiş yağlarını , avokado gibi yüksek yağ içeren meyveleri ... balık yağlarını tüketmemiz gerekir .
Tamamen uzak durmamız gereken ise trans yağlardır .
Günlük beslenmemizde tüketeceğimiz süt, peynir , yumurta ile kafi miktarda doymuş yağ alıyoruz .
Doymamış yağ ihtiyacımızı da ; kuru yemişleri (ceviz,çiğ badem , yer fıstığı ...) özellikle somon balığı ve diğer balıkları ... zeytinyağını menülerimizden eksik etmemeliyiz
