diyetimde neler eksik neler fazla

PrensesAnnesi_ · 9 Ekim 2021

Merhaba kızlar şimdiye kadar hiç diyet yapmadım ama doğumlardan sonra kilom 67 de sabit kaldı suan 68 olmus olabilirim bu arada
Boyum.1.68
Nse bn öğünlerde ne yaptığımı yazayım
Sabah
2 yumurta
Bol yeşillik ,Salatalık, domates,zeytin,peynir
Malesef 1 bardak çay 2 ks şeker atıyorum. Normalde 4 5 bardak çay içerim ama şeker çok tüketmemek adına böyle bi karar aldım nekadar doğru siz söyleyin
Akşam 5 e kadar sadece yogurt bol su ile geçiriyorum zaten bu kahvalti bni baya tok tutuyor
Akşam
Dilediğim herseyi ekmeksiz
Yağ çok az
Ve porsiyon küçülterek tabi aç kalmadan yiyorum
Yatana kadar
Yogurt kürü
Zencefil,zerdecal,tarçın kürü yersem elma ve bol su
Ertesi gün saat 10 a kadar bunlarla duruyorum
Sabah 7 8 gibi spor yapıp limonlu suyumu içiyorum ve tekrar aynı şeyler
sizce bn neleri doğru neleri yanlış yapıyorum bu arada 10 aylik bebegim var emziriyorum sütüm yetiyo bunları yapsam bile çünkü aç kalmıyorum :-)

Astoria · 9 Ekim 2021

Sabahları aç karnına yeşil çay için, hazır olan paketlerden değil de aktardan alın süzgeci olan porselen fincanlarda demleyin. Attığınız şeker fazla geldi bana çayı az da çok da içseniz o şeker her anlamda zararlı. 1e düşürüp sonra yarım yapıp en son tamamen bırakmayı deneyebilirsiniz. Kahvaltıda her zaman yumurta yemek bir süre sonra sıkabilir. Yulafı biraz süt ile pişirip (mümkünse laktozsuz süt) içine kakao, tarçın ve fındık/ceviz koyunca çok güzel oluyor. Şekeri az gelirse bir kuru kayısı ekleyebilirsiniz. Kürler yerine bence yeşil yapraklı salata yemek daha iyi bir seçenek, hem midede yer kaplar ve tok tutar. Bol su içip yoğurt yiyormuşsunuz zaten. Spor da yapıyormuşsunuz. Akşam dilediğim her şeyi yeme kısmı biraz riskli :) Akşam yemekleri özellikle önemli, pirinç pilavını ben hayatımdan çıkardım mesela. Kızartmayı fırında yapıyorum, yemeklerimde mutlaka çorba ve yeşil yapraklı salata oluyor. 6dan sonra da genelde bir şey yemiyorum.

PrensesAnnesi_ · 9 Ekim 2021

Astoria .!.:
Sabahları aç karnına yeşil çay için, hazır olan paketlerden değil de aktardan alın süzgeci olan porselen fincanlarda demleyin. Attığınız şeker fazla geldi bana çayı az da çok da içseniz o şeker her anlamda zararlı. 1e düşürüp sonra yarım yapıp en son tamamen bırakmayı deneyebilirsiniz. Kahvaltıda her zaman yumurta yemek bir süre sonra sıkabilir. Yulafı biraz süt ile pişirip (mümkünse laktozsuz süt) içine kakao, tarçın ve fındık/ceviz koyunca çok güzel oluyor. Şekeri az gelirse bir kuru kayısı ekleyebilirsiniz. Kürler yerine bence yeşil yapraklı salata yemek daha iyi bir seçenek, hem midede yer kaplar ve tok tutar. Bol su içip yoğurt yiyormuşsunuz zaten. Spor da yapıyormuşsunuz. Akşam dilediğim her şeyi yeme kısmı biraz riskli :) Akşam yemekleri özellikle önemli, pirinç pilavını ben hayatımdan çıkardım mesela. Kızartmayı fırında yapıyorum, yemeklerimde mutlaka çorba ve yeşil yapraklı salata oluyor. 6dan sonra da genelde bir şey yemiyorum.

Tskr ederim dediklerinizi dinliycem yeni başladığım için yulaf ezmesi alamadım ama alirim denerim de

akşam Dilediğim.derken corba salata ana yemekten küçük porsiyon seklinde yiyorum çünkü bebek emziriyorum o kaloriyi yaktigimi düşünüyorum

umarım yani

Astoria · 9 Ekim 2021

PrensesAnnesi_ .!.:
Tskr ederim dediklerinizi dinliycem yeni başladığım için yulaf ezmesi alamadım ama alirim denerim de akşam Dilediğim.derken corba salata ana yemekten küçük porsiyon seklinde yiyorum çünkü bebek emziriyorum o kaloriyi yaktigimi düşünüyorum umarım yani

Diyetisyen değilim tabi emzirmek ne kadar kalori yaktırıyordur bilemiyorum ama gene de kolayca şekere dönüşebilen pirinci veya beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarmak iyi bir fikir olabilir mesela. Tüketiyorsanız tabi. :)

PrensesAnnesi_ · 9 Ekim 2021

Astoria .!.:
Diyetisyen değilim tabi emzirmek ne kadar kalori yaktırıyordur bilemiyorum ama gene de kolayca şekere dönüşebilen pirinci veya beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarmak iyi bir fikir olabilir mesela. Tüketiyorsanız tabi. :)

Yeni çıkardım ekmek pirinc makarna vs umarım 1 ay sonra terazide hayal kırıklığına uğramam :KK43:

çok tskr ederim yeni şeyler kattınız bana :KK36:

dr_yad · 10 Ekim 2021

PrensesAnnesi_ .!.:
Yeni çıkardım ekmek pirinc makarna vs umarım 1 ay sonra terazide hayal kırıklığına uğramam çok tskr ederim yeni şeyler kattınız bana

Spor da yaptığınız için protein az geldi bana. Akşam da protein alıyor musunuz? Proteini bol sütlerden var onlardan içebilirsiniz günde bir bardak

diyetimde neler eksik neler fazla

Ayrıntılı Düzenleme

PrensesAnnesi_

Hayat Kısa Kuşlar Uçuyor🕊 İnekler Takla Atıyor 🐮

Astoria

for whom the bell tolls... time marches on.

PrensesAnnesi_

Hayat Kısa Kuşlar Uçuyor🕊 İnekler Takla Atıyor 🐮

Astoria

for whom the bell tolls... time marches on.

PrensesAnnesi_

Hayat Kısa Kuşlar Uçuyor🕊 İnekler Takla Atıyor 🐮

dr_yad

...........

Benzer Konular