Diyete davet

kuduzfare · 13 Ocak 2015

therapne .!.:
kilom 62,1 canım benimde
dünkü listemi veriyim öncelikle;
12/01/2015
sabah: 1 muz 1 kase yoğurt 1 yk bal: 245
öğle: 1 elma 60
çilekli kefir 96
eti gong 294
2 yk bulgur pilavı 40
1 köfte 40
1 kase mercimek 200
çok az peynir 35
toplam:1010 cal
spor: jimnastik ağırlık 130
bisiklet koşu bandı 150
jillan micheal 1/1

Sen de mi 62,1 sin? :) guzel bir tesaduf olmus berokyay'la :)

Ben 68 ciktim. Klasik kahvaltimi da yaptim. Bakalim gun onume ne yemekler getirecek? :)

Berokyay · 13 Ocak 2015

kuduzfare .!.:
Su anda 62,1 kilo olsaydim bile sukrederdim herhalde. Ben 68 kiloyum.

Ben ilk mesajimda yazdigim kahvaltiyi yaptim. Ama bugun bir arkadasa gidecegim. Az yemeye calisip aksam sadece salata yapip yiyecegim. Hafi bakalim.

Şimdi çğle yemekten kalktım şirkete çok güzel yemekler gelmişti

zor tuttum kendimi

therapne · 13 Ocak 2015

kuduzfare .!.:
Sen de mi 62,1 sin? :) guzel bir tesaduf olmus berokyay'la :)

Ben 68 ciktim. Klasik kahvaltimi da yaptim. Bakalim gun onume ne yemekler getirecek? :)

evet aynı kiloda olmamız güzel bir tesadüf oldu.

kuduzfare · 13 Ocak 2015

Simdi eve geldim. Arkadasta sagliga zararli olmayan seylerden azar azar yedim. Mercimek koftesi, biber dolmasi gibi. Aksam yemegi yemeyecegim. Cunku tokum.

Bu kilolar gidecek, vaz gecmek yok!

therapne · 14 Ocak 2015

13/01/2015
1 yumurta+6 dilim sucuk 350
1 dilim peynir 70
5 zeytin 20
öğle:
100 gr et kavurma 193
yayık ayran 90
1 küçük patetes kızartma 200
akşam:
mercimek çorbası 200
yarım porsiyon kavurmalı omlet 150 toplam: 1273
spor: jullian micheal 1/2

kuduzfare · 14 Ocak 2015

Klasik kahvaltimi yaptim. Aksama da tek tabak yemek yiyecegim. 8 mayisa kadar zayiflamam gerekiyor. Kuzenimin nikahi o gunmus. :)

therapne · 15 Ocak 2015

14/01/2015
1 dilim yaşpasta: 196
biraz daha küçük yaşpasta 250
1 bardak zero kola 1
1 küçük patates kızartması 250
7 zeytin 28
2 dilim ezine 140
2 dilim ekmek 140 toplam:1105
misafirlikte gelip gece 11 de yine de jullian michasl 1/3

Diyete davet

Ayrıntılı Düzenleme

kuduzfare

Popüler Üye

Berokyay

Yeni Üye

therapne

Popüler Üye

kuduzfare

Popüler Üye

therapne

Popüler Üye

kuduzfare

Popüler Üye

therapne

Popüler Üye

Benzer Konular