Diyete başladım mutluyum:) Yanımda olmak isteyen?

Evet arkadaşlar yazın akupunkturla kilo verdiğimi bir keç yerde yazmıştım.. 3 yada 3 buçuk ay kadar (bu arada ameliyat falan olup diyet yapamadığım ve serumlardan kilo vermemin zorlaştığı bir dönem oldu) akupunktura gittim 10 kilo falan verdim sonrasında doktorum artık vücudun alıştı boşu boşuna buraya para vermeye devam etme sen de, 2 3 ay bu diyete rahatlıkla devam edersin dedi..

Doktora gitmeyi bıraktıktan 2 hafta yada 20 gün sonrasında 66 kiloya düşmüştüm yani 13 kilo vermiştim.. Sonra ders dönemim başlayınca üniversiteye geldim ve ilk dönem 63.9 e kadar düşebildim azcık diyetle azcık diyetsiz...

Ama şubat ayında yani 1 aylık tatilden sonra eskisi gibi şeker ve aburcubur isteklerimi önemsememeye ve aç olmasam bile sürekli bir şeyler yemeye ve tekrar kilo almaya başladım geçen cuma günü 68,5 kilo ile diyete başladım..

Çok uzun bir açıklama oldu ama kilo verme ve alma sürecimi bilirseniz belki bana katılırsınız diye düşündüm:78:

Listemi buraya yazacağım -- içinde yazdığım ayrıntılar benimle beraber bu diyeti uygulamak isteyen olursa ilk başta uyum sağlayabilmeleri içindir:97:

Sabah
1 büyük bardak(yaklaşık 300 330 ml içine kutu kola koyup ölçebilirsiniz) süt
--İlk günlerde sütle doymayabilirsiniz o yüzden yanında domates salatalık yiyin sonrasında sütün ne kadar tok tuttuğunu fark edeceksiniz--

**Kahvaltı olmadan asla olmaz diyenler için,
Abartmadan peynir, 1 dilim ekmek, domates salatalık
şekersiz çay, bitki çayı içebilirsiniz..

Öğlen
1 tabak sebze yemeği (abartmadan) salata ve 1 dilim ekmek (ben çavdarlı veya tam tahıllı tavsiye ederim)
Veya 1 porsiyon et yemeği, ve salata (et varsa ekmek yok)
İsterseniz dışarda köfte, şiş, döner tarzı yiyebilirsiniz hatta adana şiş urfa şiş bile yiyebilirsiniz, ama çok sık olmamak şartıyla çünkü adana, urfa biraz yağlı oluyor biliyorsunuz

Akşam
200 gram yoğurt (Aşağı yukarı 2 su bardağı kadar)
İçine haşlanmış kabak, lahana, soğan veya kara lahana rendesi gibi çeşitli şeyler koyabilirsiniz..
Veya meyvenizden kısmak şartıyla(mesela 100 gramını yoğurda koyup akşam 150 gram yemek gibi) içine meyve doğrayabilirsiniz. Bugün akşam meyve yemesem de olur dediğiniz günlerde içine 100-150gram meyve+1 tatlı kaşığı bal veya pekmez de koyabilirsiniz ben yapıyordum hatta reçel bile koyuyordum arada bir yaptığınız takdirde çok fazla zararı olmayacaktır..

En son
250 gram meyve(ne olursa)

--Eğer gün içinde kendinizi çok kötü hissederseniz(tansiyon düşmesi şeker düşmesi gibi) 1 soda ile ayranı karıştırıp için.--
--Eğer atıştırmalara karşı koyamıyorsanız 1 avuç beyaz leblebi (8-10 tane falan) yiyebilirsiniz (bu benim önerim doktor öyle bir şey demedi) veya salatalık domates 1 tane küçükse 2 tane falan--
--Bu diyette patates, pilav, makarna türü şeyler kesinlikle yok, ama çok canınız çekerse 1-2 kaşık yiyebilirsiniz öğlen ekmek yerine..--
--Semiz otu çok fazla yemeyin çünkü semiz otunun içindeki bir salgı mideyi büyütüyormuş sanırım--
--Havuç çok besleyici bir sebze olduğu için doktorum bunu da çok önermiyordu ama ben haftada 2 3 kere salatada yiyordum çok abartmadan--
--Haftada bir kere öğlen yemeklerinde bol tereyağlı 2 yumurtalı menemen yapın ruhunuz şenlensin veya yine tereyağıyla kavrulmuş ıspanak..--
--Doktorumun lafı haftada 1 sütlü tatlı mükemmel olur 2. si kilo olur--
--Şekersiz Türk kahvesi içebilirsiniz--
Tabiki burda saydığım ödül benzeri şeylerin hepsini aynı hafta içinde yapmayın

Ben cuma günü başladım işte regl dönemim olmasına rağmen tatlı krizlerim başlamadı hala.. Bu cuma tartıya çıkacağım bakalım kaç kilo verdim..

Zaten diyete alışınca öğünleri az çok kendi isteğinize göre düzenleyebileceksiniz..
Mesela ben 2 köfte 3-4 kaşık sebze yemeği ve salata yiyordum bazen..

Süt ve süt ürünlerinin kilo vermede çok önemli olduğunu söylemeliyim.. Ve yoğurt mutlaka yemelisiniz çünkü yoğurt vücudun kilo verdikçe cıvıklaşmasını önlüyor!


Aklıma başka bir şey gelirse yazarım
Bana katılmak isteyen varsa bekliyorum