diyet yaparken kalori hesabıyla bir kaç alternatif öğün

reçelli ekmek ve kahve (180 kalori)
1 fincan az şekerli kahve yanında 2 dilim kızarmış ekmek üzerine 1 çay kaş. tereyağını ve 2 çay kaş. reçeli sürün.

kalori miktarını düşürmek isterseniz tereyağı sürmeyin kalori 130 olacak.

çay ve bisküvi (155 kalori)
1 fincan açık çaya 1 çay kaş. şeker ilave edin.yanında 6 adet kepekli bisküvi yiyebilirsiniz.

şeker yerine tatlandırıcı kullanırsanız kalori miktarı 120 olacaktır.diyet bisküvi ile yerseniz kalori dahada düşecektir.

bunları eminim herkes biliyordur.sadece miktarlarındaki
kalori bilgisi açısından yazdım.

sütlü mısır gevreği (215 kalori)tatlandırıcı ve light süt ile(145 kalori)
1 çay fincanı süt,1 çorba kaş. şeker ve 30 gr mısır gevreği.


taze otlu cacık (105 kalori)cacığın kalori miktarı 29 dur.
100 gr yağsız yoğurdu krema kıvamına gelene kadar çırpın.
1 çorba kaş.kıyılmış taze nane,1 çor.kaş.kıyılmış maydanoz,2 adet kabuğu soyulmuş halka doğranmış salatalık,1ço.kaş.zetinyağını ekleyip karıştırın.bir tutam şeker ve tuz,karabiberde ekleyin.tüm malzemeyi yoğurda karıştırın.
2 dilim kızarmış ekmekle yiyebilirsiniz.2 kişiliktir.