Diyet günlüğm

1-2 kez açtım efektif olmadı
Ama bu defa kafada bitirdim 10kg vereceğim

Başlangıç ——-69,80

Limonlu ılık su
Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin , 1 dilim peynir, salatalık yeşillik vs , 1 karabuğday patlağı 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Öğle:
1 kase yoğurt + 1 meyve + keten tohumu

Ara:
Yeşil çay + fındık badem ceviz kuru kayısı karışık 1 avuç

Akşam :
4 köfte 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt

Ve 3 litre su
Ve 1 saat spor

İddialı bir hedefim var hadi bakalım

İlk kez adam akıllı diyet yapan görüyorum maşallah haddi bakalım inşallah ver kiloları

gelengiden .!.:

İlk kez adam akıllı diyet yapan görüyorum maşallah haddi bakalım inşallah ver kiloları

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler sürdürülebilir olması için mantıklı listeler olması gerekiyor yoksa 3 günde 3 kg verdim diyetler gerçekçi değil

Ben de kendime maşallah diyerek tam gaz başladım

Deltavealfa .!.:

Teşekkürler sürdürülebilir olması için mantıklı listeler olması gerekiyor yoksa 3 günde 3 kg verdim diyetler gerçekçi değil

Ben de kendime maşallah diyerek tam gaz başladım

Genişletmek için tıkla...

Bende maeşallah diyorum, su diyeti yapmadığın için seninle gurur duyuyorum be!

Deltavealfa .!.:

1-2 kez açtım efektif olmadı
Ama bu defa kafada bitirdim 10kg vereceğim

Başlangıç ——-69,80

Limonlu ılık su
Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin , 1 dilim peynir, salatalık yeşillik vs , 1 karabuğday patlağı 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Öğle:
1 kase yoğurt + 1 meyve + keten tohumu

Ara:
Yeşil çay + fındık badem ceviz kuru kayısı karışık 1 avuç

Akşam :
4 köfte 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt

Ve 3 litre su
Ve 1 saat spor

İddialı bir hedefim var hadi bakalım

Genişletmek için tıkla...

Hedefime uydum
Akşam fazladan 1 küçük şeftali yedim o kadar
Spor da yaptım uyuyana kadar biraz daha su içerim

Yarının planlamasını yapalım

2. Gün

Kahvaltı : peynirli omlet (1 yumurtalı) 7-8 zeytin yeşillik biber salatalık 1 karabuğday patlağı

Öğle: 1 bardak sütlü kahve

Ara: 1 avuç kuru kayısı fındık badem

Akşam : 1 tabak taze fasülye 3 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt

3 litre su
1 saat spor

2.gün 69,70 ile uyandım her gün tartı seviyorum kontrollü oluyor neden sadece 100 gr gitti bilmiyorum

Deltavealfa .!.:

Yarının planlamasını yapalım

2. Gün

Kahvaltı : peynirli omlet (1 yumurtalı) 7-8 zeytin yeşillik biber salatalık 1 karabuğday patlağı

Öğle: 1 bardak sütlü kahve

Ara: 1 avuç kuru kayısı fındık badem

Akşam : 1 tabak taze fasülye 3 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt

3 litre su
1 saat spor

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltıdaki karabuğdayı yemedim

Deltavealfa .!.:

Kahvaltıdaki karabuğdayı yemedim

Genişletmek için tıkla...

Akşam tatlı yedim suyu 2 litre anca içebiliyorum spor yapmadım halim yok (((

3.gün
69,05 uyandım mutluyum

Bugünki planım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1 karabuğday patlağı
1 dilim peynir
4 kuru kayısı
Salatalık vs


Ara
3 ceviz
4 gün kurusu


2. Ara

1/2dilim ıslak kek + kahve


Akşam
1 kase yayla çorbası
Kabak sote + yoğurt + pulbiber

2,5litre su ve 1 saat spor hedefim var bakalım

Günaydın günlüğüm
69,15 uyandım dün yediğim az da olsa kek parçası etkiledi sanıyorum

Dün 45dk bisiklet de yapmıştım oysa

Moral bozmak yok devam ediyoruz bu bir süreç 2 günde kilo vereceğim diye bir şey yok

Kahvaltı
2 yemek kaşığı yulaf ile yulaf lapası tarçın 2 ceviz + 1 şeftali


Ara
1 kase yoğurt + keten tohumu

Ara
5 badem 5 kuru kayısı

Akşam
4 köfte + yeşillik salata

1 saat bisiklet hedefim var
Su 2 litre içebiliyorum zorluyorum şimdilik 2 diyelim
D vit çok eksik benim d vite başladım

Bugünki eksilerim

Çikolata dondurma yedim sebebini buldum sabah kahvaltı yulaf yetmedi

Yulaf benim ara öğünüm olsun ana öğün olunca doymadım ve sürekli abur cubur yedim

5. Gün ve 6. Gün motivasyon yerlerde toparlanmam lazım

7.gün
Sabah ılık limonlu su
Kilo——69,5
Hala kilo veremedim 1hafta olmuş arada bıraktım neden bilmiyorum güya çok hazırdım


Kahvaltı 2 pankek , 1 haşlanmış yumurta, 2 dili peynir ,4 zeytin, 2 tatlı kaşık bal 1 tatlı kaşık kaymak

Ara
1 avuç kuru kayısı + ceviz
Yeşil çay

Akşam
1 kase şehriye çorbası
2 haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt


Kapanış umarım
Su hedef 2 litre
1 saat bisiklet

Sabahki kilomu merak ediyorum bu akşam aç yatsam kısmen

Ama gün içerisinde yedim ya :/ diyet çok zor

Günaydın başladım diyete hadi bakalım

8. Gün diyelim yulaf + zeytin + yeşillik uygun bir kahvaltıydı

İlk hedefim 65.0 artık arayı açmadan 65 olacağım yetooo

Deltavealfa .!.:

Günaydın başladım diyete hadi bakalım

Genişletmek için tıkla...

Günaydın bende ayni şekilde yapıyorum hedefim 55 58 arası olmak şuan güncel kg 79.1
Bende her gün tartiliyorum spora da gidiyorum ama bakalım başlayalı yaklaşık 1 hafta oldu 81 le başladim yarına 78 görmeyi ümit ediyorum
Sizede başarılar dilerim inşallah başarıcaz

Genel de her gün tartılma olayını pek kimse tasvip etmiyor
Sizin topigi de görünce yazmak istedim