Dik durmak için hangisi

kızlar benim duruş problemim var aynı zamanda sırtımda fazla kilo da var herkes durustan dese de bizde sırttan kilo almak genetik dyet de yapıyorum suan bes kilo falan fazlam var callenetics yada pilatese baslamayı düsümüyorum durus bozuklugu icin hangisinde en dogru sonucu alırım? Simdiden tesekkürler