“Birkaç dakikada yapacağınız bu testle depresyon seviyenizi ölçebilirsiniz.”
Belirtilere vereceğiniz yanıtlar ve puan durumu şöyle:..
Hiç: 0 puan Biraz: 1 puan Orta derecede: 2 puan Çok fazla: 3 puan Aşırı derecede: 4 puan
Kendinizi son zamanlarda nasıl hissediyorsunuz?… (Düşünceler ve duygular)
1- Üzüntülü ya da neşesiz hissetmek
2- Mutsuz ya da umutsuz hissetmek
3- Ağlama nöbetleri ve ağlamaklı olma
4- Cesaretsiz hissetmek
5- Çaresiz hissetmek
6- Düşük özgüven
7- Değersiz ve yetersiz hissetmek
8- Suçluluk ya da utanç
9- Kendinizi eleştirmek ya da kendinizi suçlamak
10- Karar vermede güçlük
(Aktiviteler ve kişisel ilişkiler)…
11- Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarına yönelik ilgi kaybı
12- Yalnızlık
13- Aile ya da arkadaşlarla daha az zaman geçirme
14- Motivasyon eksikliği
15- İşte ve diğer aktivitelerde ilgi kaybı
16- İş ve diğer aktivitelerden kaçınma
17- Yaşamdan zevk alma ve tatmin olmanın kaybı
(Fiziksel belirtiler)…
18- Yorgun hissetmek
19- Uykuya dalmada güçlük ya da çok fazla uyumak
20- Azalmış ya da artmış iştah
21- Cinsel istek kaybı
22- Sağlığınız hakkında endişelenme
(İntihar isteği)…
23- İntihar düşünceniz var mı?
24- Hayatınızı sona erdirmek ister misiniz?
25- Kendinize zarar vermek için bir planınız var mı?
Şimdi hesap zamanı! İşte toplam puan ve depresyon seviyenizi gösterir sonuç…
0-5 puan arası: Depresyon yok!
6-10 puan arası: Normal ama mutsuz!
11-25 puan arası: Hafif depresyon
26-50 puan arası: Orta depresyon
51-75 puan arası: Ağır depresyon
76-100 puan arası: Aşırı depresyon
Depresyon, stres ve zihin yorgunluğu kökenli çağımızın en yaygın rahatsızlıklarındandır.
Yaşamları boyunca en az bir kez, birçok insanı etkileyen ruhsal bir bozukluk olan depresyon doğru bir yaklaşım ve tedavi ile aşılabilir.
Depresyon başlangıcının çeşitli belirtileri vardır.
İşte depresyonun 5 ortak belirtisi
Uzun süren boşluk hissi ve üzgün ruh hali
Bu durum çoğu kişide olabilir ve kesin biz depresyondayız anlamına gelmez.
Fakat uzun süre durgun, kırgın ve boşlukta hissi modundan çıkamıyorsak,
daim bir mutsuzluk hali hakimse, depresyon işaretlerinden biri kendini gösteriyor demektir.
Karamsarlık
Bir çoğumuzda karamsarlık, bardağın boş tarafını görme durumu galiptir.
Depresyonda ise bu karamsarlık, ümitsizlik durumu uç noktadadır.
Geleceğe karşı umut yoktur, hep kötü bir şey olabilecek beklentisi vardır.
Depresyona İyi Gelen 7 Yiyecek makalesini okumak için tıklayınız
Kaygı
Kaygı çok yaygın olarak görülen ruhsal bir sorundur.
Şayet depresyondaysanız, sizin aksiyete durumunuz sınır tanımaz, vesvese boyutuna varmış bir hal alır.
Çoğunlukla gelecek hakkında bir endişe görülür.
Enerji Kaybı
Kendinizi sürekli yorgun, halsiz, bitkin hissediyorsanız, bu durum depresyonun en büyük belirtilerindendir.
Uykusuzluk, gece uyuyamamakta depresyonun verdiği sinyallerdendir.
Aşırı Huzursuzluk, intihar düşünceleri
İntihar düşüncesi major depresyonda ortaya çıkan bir kaygı bozukluğudur.
İntihar eğilimi, sürekli yaşam amacını sorgulayıp boş yaşadığını düşünme
en kısa sürede uzmana görünmenizi gerektiren ciddi durumlardandır.
