kızlar bu diyeti yaptım haftada arkadaş3.8 ben 3 kg verdim alkisalkisalkis
PAZARTES
ıSABAH=HAŞLANMIŞ YUMURTA+DOMATES+ SALATALIK+ BıBER +NANE+ MAYDANOZ VS
KAHVE YADA ÇAY ŞEKERSıZ
ÖĞLEN=YEMEKTEN ÖNCE BıR BARDAK SU+ıSTEDıĞıN KADAR HAŞLANMIŞ YADA TEFLONDA SOTELENMıŞ TERCıHEN GÖĞÜS KISMINDAN TAVUK+BEYAZ LAHANA HAŞLAMASI YADA YEŞıL SALATA
AKŞAM=MUZ HARıÇ ıSTEDıĞıN KADAR HER TÜRLÜ MEYVE
SALI
SABAH=ESMER PıRıNÇ LAPASI+ÇAY YADA KAHVE ŞEKERLı YADA
SÜTLAÇ VE ŞEKERSıZ ÇAY YADA KAHVE
ÖĞLEN=BıR BARDAK SU YEMEKTEN ÖNCE+BALIK IZGARA +AZ ZEYTıN YAĞLI YEŞıL SALATA(BEN TON BALIKLI SALATA YAPIYORUM )
AKŞAM=KOMPOSTO YADA HER TÜRLÜ MEYVE MUZ HARıÇ[/color][/b][/font]
ÇARŞAMBA
SABAH=KEPEKLı EKMEK+KURU KAYISI YADA KURU ÜZÜM YADA KURU ERıK+ÇAY
ÖĞLEN=HAŞLANMIŞ PATATES+KEPEKLı EKMEK+MEYVE YADA LAPA+ MEYVE SUYU
AKŞAM=IZGARA KÖFTE+SALATA+ÇAY
PERŞEMBE
SABAH=EKMEKLE BıRLıKTE KIZARMIŞ PATATES+ÇAY+MEYVE
ÖĞLEN=SICAK SU+HAŞLANMIŞ KIRMIZI YADA BEYAZ ET VEYA PıRZOLA+SALATA
AKŞAM=YEŞıLLıK +YOĞURT +PEYNıR
CUMA
SABAH=5-6 CEVıZ+ŞEKERSıZ ÇAY+SSÜT
ÖĞLEN=PEYNıRLı YADA SEBZELı OMLET+SALATA+ŞEKERSıZ ÇAY
AKŞAM=HER TÜRLÜ BALIK IZGARA+SALATA+ŞEKERSıZ ÇAY
CUMARTESı
SABAH=EKMEK+BAL+ÇAY+MEYVE
ÖĞLEN=AZ ZEYTıN YAĞLI MANTAZ SOTE+YEŞıL SALATA+ŞEKERSZ ÇAY
AKŞAM=ıSTEDıĞıN MEYVE
PAZAR=GÜN BOYUNCA ıSTEDıĞıN KADAR ELMA YADA YOĞURT YADA SÜT
ÖNEMLı NOT=PROTEıN YEMEKLERDEN SONRA 4 SAAT BıŞEY YENMEYECEK
DıĞERLERıNDE 2 SAAT ARA VERıLECEK
GÜN ıÇı ÖĞLEN AKŞAM ÖĞÜNLER YER DEĞıŞEBıLıR
ıKı HAFTA YAPILIRSA 5-7 KıLO ARASI VERıLEBıLıR]