- 31 Mart 2019
- 694
- 210
Herkese selam 
kilo verme sürecindeyim çoğu gitti azı kaldı diyelim. Artık daha dikkatli diyet yapıyorum. Şok diyetleri yapacağım diye kendimi zorlayıp vakit kaybetmiyorum. Bir süredir ağır yemekleri bıraktım aburcubur yerine meyve,kuruyemiş vs tüketiyorum.Sadece böyle yaparak 2kiloya yakın verdim Şimdi bunu bir liste haline getirdim. Listemin adını değişim diyeti koydum sizinlede paylaşayım
DEĞİŞİM DİYETİ
Beyaz ekmek yerine 3-4dilim Kepek ekmek
Tereyağı yerine 1tk zeytinyağı
Reçel yerine 1tk bal,1tk pekmez
Şeker yerine 1porsiyon meyve
Meyvesuyu yerine çay,kahve
Tavada yumurta yerine 1adet pişmiş
yumurta
Sütlü Çikolata yerine 3-4dilim Bitter Çikolata
Bisküvi yerine 2adet ev kurabiyesi
Kek aburcubur yerine 1dilim ev keki
Paketli meyveli yoğurt yerine ev yoğurduyla yapılan meyveli yoğurt
Cips yerine 1sb yağsız patlamış mısır
Milshake yerine smothie
Kornet,paketli dondurma yerine açıkta satılan 1top sade dondurma
Fasfood yerine sebzeli kumpir
Kızartma yerine haşlama
Et,tavuk yerine balık
Pilav,makarna yerine 1tabak karnabahar pilavı
Şerbetli tatlı yerine 1kase sütlü tatlı
Kola yerine ayran
*Bazen diyete mola verebilirsin,ideal kilona düşene kadar diyete devam et.
Not: Yediklerinin tereyağıyla yapılmadığına dikkat et.
kilo verme sürecindeyim çoğu gitti azı kaldı diyelim. Artık daha dikkatli diyet yapıyorum. Şok diyetleri yapacağım diye kendimi zorlayıp vakit kaybetmiyorum. Bir süredir ağır yemekleri bıraktım aburcubur yerine meyve,kuruyemiş vs tüketiyorum.Sadece böyle yaparak 2kiloya yakın verdim Şimdi bunu bir liste haline getirdim. Listemin adını değişim diyeti koydum sizinlede paylaşayımDEĞİŞİM DİYETİ
Beyaz ekmek yerine 3-4dilim Kepek ekmek
Tereyağı yerine 1tk zeytinyağı
Reçel yerine 1tk bal,1tk pekmez
Şeker yerine 1porsiyon meyve
Meyvesuyu yerine çay,kahve
Tavada yumurta yerine 1adet pişmiş
yumurta
Sütlü Çikolata yerine 3-4dilim Bitter Çikolata
Bisküvi yerine 2adet ev kurabiyesi
Kek aburcubur yerine 1dilim ev keki
Paketli meyveli yoğurt yerine ev yoğurduyla yapılan meyveli yoğurt
Cips yerine 1sb yağsız patlamış mısır
Milshake yerine smothie
Kornet,paketli dondurma yerine açıkta satılan 1top sade dondurma
Fasfood yerine sebzeli kumpir
Kızartma yerine haşlama
Et,tavuk yerine balık
Pilav,makarna yerine 1tabak karnabahar pilavı
Şerbetli tatlı yerine 1kase sütlü tatlı
Kola yerine ayran
*Bazen diyete mola verebilirsin,ideal kilona düşene kadar diyete devam et.
Not: Yediklerinin tereyağıyla yapılmadığına dikkat et.
Son düzenleme:
