Death_glory'nin Hazırladığı Diyet Listesi

3 Nisan SALI

ARKADAŞLAR, BU LİSTEYİ KENDİM HAZIRLADIM; SAĞLIKLI OLDUĞU VEYA İŞE YARAYACAK OLDUĞU KONUSUNDA GARANTİ VEREMİYORUM :) GÜN GÜN YİYECEKLERİMİ BELİRLEDİM, BÖYLE ÇOK İYİ OLUYOR ASLINDA; HER ÖĞÜN YİYECEĞİNİZ BELLİ OLDUĞU İÇİN ONUN DIŞINA TAŞMIYORSUNUZ; MOTİVASYON SAĞLIYOR. BUGÜN 4. GÜNÜM, 61 KİLOYLA BAŞLADIM; FAYDA GÖRDÜĞÜMÜ HİSSEDİYORUM VE KESİNLİKLE AÇLIK HİSSETMİYORUM.


SABAH
1 bardak greyfurt suyu (100kcal)
1 kase musli (250kcal)


ARA ÖĞÜN
2 bardak yeşil çay


ÖĞLEN
Tavuklu salata (200kcal)


ARA ÖĞÜN
1 adet meyve (60kcal)
3-4 kepekli grisini


AKŞAM
1 kase yağsız çorba
Haşlanmış brokoli ve 1 kase light yoğurt (120kcal)



GECE
1 bardak light süt






4 NİSAN ÇARŞAMBA


SABAH
1 bardak greyfurt suyu (100kcal)
1 kase musli (250kcal)


ARA ÖĞÜN
2 bardak yeşil çay


ÖĞLEN
Tavuklu salata (200kcal)


ARA ÖĞÜN
1 adet meyve (60kcal)
3-4 kepekli grisini


AKŞAM
1 kase yağsız çorba
Kepekli makarna ve 1 kase light yoğurt (120kcal)




GECE
1 bardak light süt






5 NİSAN PERŞEMBE


SABAH
1 bardak greyfurt suyu (100kcal)
1 kase musli (250kcal)


ARA ÖĞÜN
2 bardak yeşil çay


ÖĞLEN
Akdeniz salata (250kcal)


ARA ÖĞÜN
1 adet meyve (60kcal)
3-4 kepekli grisini


AKŞAM
1 kase yağsız çorba
Haşlanmış patates ve 1 kase light yoğurt (120kcal)



GECE
1 bardak light süt







6 NİSAN CUMA

SABAH
1 bardak greyfurt suyu (100kcal)
1 kase musli (250kcal)


ARA ÖĞÜN
2 bardak yeşil çay


ÖĞLEN
Patates salatası (150kcal)


ARA ÖĞÜN
1 adet meyve (60kcal)
3-4 kepekli grisini


AKŞAM
1 kase yağsız çorba
Haşlanmış karnıbahar ve 1 kase light yoğurt (120kcal)




GECE
1 bardak light süt



7 NİSAN CUMARTESİ

SABAH
Domates, Salatalık, Yeşil Biber
Beyaz Peynir
Haşlanmış yumurta


ARA ÖĞÜN
2 bardak yeşil çay


ÖĞLEN
Haşlanmış karnabahar-brokoli ve 1 kase light yoğurt


ARA ÖĞÜN
1 adet meyve (60kcal)
3-4 kepekli grisini


AKŞAM
1 kase yağsız çorba
Izgara tavuk ve 1 kase light yoğurt (120kcal)




GECE
1 bardak light süt



8 NİSAN PAZAR

SABAH
Domates, Salatalık, Yeşil Biber
Beyaz Peynir


ARA ÖĞÜN
2 bardak yeşil çay


ÖĞLEN
Kepekli makarna ve 1 kase light yoğurt

ARA ÖĞÜN
1 adet meyve (60kcal)
3-4 kepekli grisini


AKŞAM
Serbest

bu kadar az yiyerek aç kalınmıyorsa iyi