Kadın hiç doğum yapmamışsa eğer, aktif bir cinsel hayat vajinanın genişlemesine neden olmaz. Yani çok seks yapmak vajinayı genişletir sözü doğru değildir. Kadın birden çok ve iri yapılı erkeklerle sık sık cinsel beraberlik yaşasa bile vajinası gerginliğini ve esnekliğini kaybetmeyecektir.
Vajina Genişlemesinde Ne Yapılmalı?
Vajina eski sıkı yapısını kaybettiğinde, cinsel birleşme esnasında sürekli olarak pozisyon değiştirilmesi yararlı olacaktır. Vajina girişini sıkıştırmak için penis vajinaya girdikten sonra kadınlar bacaklarını birleştirerek daha sıkı bir temas olmasını sağlayabilirler. Vajina girişinin gevşek olması cinsel beraberlik esnasında klitorisin yeterince uyarılmasını önlüyorsa eğer yan yana pozisyon sorunu çözmede yardımcı olabilir. Bu pozisyonda penis vajina içine tamamen girdiği için klitoris doğrudan uyarılacaktır. Ayrıca Kegel egzersizleri vajina genişlemesi sorununu önemli ölçüde giderecektir.
Kegel Egzersizi Nedir?
Kegel egzersizleri diğer bir ismiyle pelvik taban egzersizleri, vajina etrafında bulunan kasların gevşemesi ve vajina genişlemesi sorununu ortadan kaldırmak amaçlı yapılmaktadır. Vajina egzersizleri düzenli şekilde yapıldığı zaman idrar kaçırma ve rahim sarkması gibi sorunları ortadan kaldıracaktır.
Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır?
Kegel egzersizlerini, istediğiniz herhangi bir pozisyonda yapabilirsiniz. Ancak kegel egzersizlerini uzanırken yapmak sizin için daha uygun olacaktır. Pelvik taban kaslarınızı 5 saniye boyunca sıkın. 5 saniye ara verdikten sonra bu işlemi 3 4 kere tekrarlayın. Daha sonrasında bu süreyi arttırarak,10 saniye boyunca kasınızı sıkın.
Kasılmanın ardından kasınızı 10 saniye boyunca dinlendirin. Bu egzersizleri günde 3-4 defa yapabilirsiniz. Burada en önemli nokta, doğru kası sıkıyor olduğunuzdan emin olmanızdır. Yaparken karın ve bel bölgenizde ağrı hissediyorsanız eğer bu egzersizi yanlış yaptığınızı gösterir. Egzersiz sırasında nefesinizi tutmanız gereken bir durum yoktur.
Kegel Egzersizlerinin Faydaları
Kegel egzersizleri, kadın sağlığı açısından oldukça faydalıdır.
Kegel egzersizlerinin faydaları şu şekildedir:
Vajina Genişlemesinde Ne Yapılmalı?
Vajina eski sıkı yapısını kaybettiğinde, cinsel birleşme esnasında sürekli olarak pozisyon değiştirilmesi yararlı olacaktır. Vajina girişini sıkıştırmak için penis vajinaya girdikten sonra kadınlar bacaklarını birleştirerek daha sıkı bir temas olmasını sağlayabilirler. Vajina girişinin gevşek olması cinsel beraberlik esnasında klitorisin yeterince uyarılmasını önlüyorsa eğer yan yana pozisyon sorunu çözmede yardımcı olabilir. Bu pozisyonda penis vajina içine tamamen girdiği için klitoris doğrudan uyarılacaktır. Ayrıca Kegel egzersizleri vajina genişlemesi sorununu önemli ölçüde giderecektir.
Kegel Egzersizi Nedir?
Kegel egzersizleri diğer bir ismiyle pelvik taban egzersizleri, vajina etrafında bulunan kasların gevşemesi ve vajina genişlemesi sorununu ortadan kaldırmak amaçlı yapılmaktadır. Vajina egzersizleri düzenli şekilde yapıldığı zaman idrar kaçırma ve rahim sarkması gibi sorunları ortadan kaldıracaktır.
Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır?
Kegel egzersizlerini, istediğiniz herhangi bir pozisyonda yapabilirsiniz. Ancak kegel egzersizlerini uzanırken yapmak sizin için daha uygun olacaktır. Pelvik taban kaslarınızı 5 saniye boyunca sıkın. 5 saniye ara verdikten sonra bu işlemi 3 4 kere tekrarlayın. Daha sonrasında bu süreyi arttırarak,10 saniye boyunca kasınızı sıkın.
Kasılmanın ardından kasınızı 10 saniye boyunca dinlendirin. Bu egzersizleri günde 3-4 defa yapabilirsiniz. Burada en önemli nokta, doğru kası sıkıyor olduğunuzdan emin olmanızdır. Yaparken karın ve bel bölgenizde ağrı hissediyorsanız eğer bu egzersizi yanlış yaptığınızı gösterir. Egzersiz sırasında nefesinizi tutmanız gereken bir durum yoktur.
Kegel Egzersizlerinin Faydaları
Kegel egzersizleri, kadın sağlığı açısından oldukça faydalıdır.
Kegel egzersizlerinin faydaları şu şekildedir:
- İdrar kaçırma problemlerini ortadan kaldırır.
- Rahim ve mesane sarkmalarının önüne geçer.
- Kadınlarda haz alma süresini arttırır.
- Doğum sonrasında vajinanın eski sıklığına kavuşmasını sağlar.
- Cinsel isteksizliği ortadan kaldırır.
- Vajinusmus tedavisinde uygulanır.
- Normal doğumu kolaylaştırır.
- İç organların sağlıklı bir şekilde çalışmasına sağlar.
- Doğum sonrası ağrıları en aza indirir.
- Menopoz etkilerini azaltır.
