çok kilo aldım evden cıkamiyorum

bisiklet gelene kadar leslie yap birde porsiyonlarını azalt. Akşam 7 8 den sonra yemek yeme sıvı şeyler tüket.
pes etme canın birşeyler istiyorsada(karbonhidrat) 1 avuç ye sonra bırak.
 
ya aynı durumdaydım. yapman geren şeyler bunlar. 1) her gün en az 5 km yürüyüşe çık 2) şeker ve gluten yememen şart. iki hafta falan yaşıyorusun böyle. sonra spor yapamaya başlıyorsun ve yemeklerine daha dikkatli oluyorsun.. disiplinli olursan her şey istediğin gibi olacak emin ol
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…